《表3 功能性体能训练计划》

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《功能性体能训练对大学生身体素质影响的实证研究》

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实验组采用功能性体能训练。通过文献查阅和专家咨询，制定出针对大学生的功能性体能训练计划[8]，分为准备、基础、提高、放松4个阶段，每周训练3次，每次45分钟，共12周。训练计划见表3。