《表1 对照组训练计划：优化训练对学员体能耐力素质的影响》

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《优化训练对学员体能耐力素质的影响》

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实验组与对照组的训练计划则不同．对照组采用传统固定的周训练模式实施，严格按照学院规定的教学大纲施训，实验组则按照新制定的训练计划实施（采取变换方法训练和循序渐进原则），整个训练周期进行2次身体测试，根据测试数据、学员身体反馈信息和座谈交流训练情况等及时调整训练计划．两组训练计划见表1和表2（见62页）．训练强度采用手触碰脉搏监控方式，确保训练效果．