《表3 体能训练前后运动素质对比》

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《提升初中生体质健康水平的策略研究》


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如表3所示,各项运动素质的分析表明。第一,速度素质。速度素质是身体能力的基础指标,是人体快速运动的能力,本次测试选取了50m跑作为速度素质的评价指标因子。对比前后两次的50m跑测试,平均成绩有了0.24秒的提升,但是前后两次测试的平均评分未见显著差异。根据少年儿童身体素质发展的敏感期理论,反应速度的敏感期在9-12岁,位移速度的敏感期在7-14岁,本次测试的学生处于初二、初三阶段,年龄介于14-15岁之间,已经过了速度素质发展地敏感期,应在巩固已有的动作速度和频率的基础上通过发展肌肉力量来提高速度素质;第二,力量素质。本次测试选取了立定跳远、女生一分钟仰卧起坐和男生引体向上作为力量素质的评价指标因子,其中立定跳远反应了学生的爆发力,女生一分钟仰卧起坐和男生引体向上则反映了学生的力量耐力。这几个项目的成绩经过6个月的体能训练都有了显著提升,并且克服了评价标准随年龄提升的影响,这说明6个月的体能训练对力量素质的提升具有显著效果;第三,耐力素质。本次测试选取了男生1000m跑和女生800m跑作为耐力素质的评价指标因子。经过6个月的体能训练,这两项的成绩和评分都有显著提升,体能训练给学生的耐力素质带来了显著提升;第四,柔韧素质。柔韧素质的训练主要是针对于体育课的开始部分和结束部分所采取的拉伸手段,以此提高肌肉温度,降低其粘滞性,增强关节活动范围及快速进入到上课状态。本次测试选取了坐位体前屈作为柔韧素质的评价指标因子,对比前后两次测试,坐位体前屈的平均成绩和平均评分都有了显著提升。