《表5 实验组实验前后羽毛球专项身体素质测试指标》

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《核心力量训练对羽毛球专项身体素质影响的实验研究》

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按照对比实验法的要求，实验组进行系统的核心力量训练，以锻炼核心区肌群稳定性、腰背髋关节力量为主，常规训练为辅。由表5可见，经核心力量训练后，实验组的直线高上网、全场步法、起跳杀球及后场两点高吊杀等专项能力均有明显提升。由于核心力量训练锻炼了躯干的力量以及核心稳定性，从起跳杀球的进步程度可以看出，核心力量训练有效增加了运动员的身体控制能力及躯干和上肢的力量，保证了杀球的速度与力量。