《表2 12周腰肌劳损康复体能训练安排》

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《优秀男子柔道运动员腰肌劳损的康复体能训练研究》

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根据腰肌劳损伤的特点及康复体能训练的需要，在不影响运动员正常训练的前提下，本研究将柔道运动员腰肌劳损的康复体能训练分为三个阶段进行。每一训练阶段的最后一堂训练课进行指标测试，依此调整并制定下一阶段的训练方案。12周三个阶段的具体训练安排见表2。