《表2 12周腰肌劳损康复体能训练安排》
每个阶段的每堂训练训练课都分为三个部分。第一部分为运动员主动拉伸,激活肌肉提高肌肉伸展性,使神经与肌肉处于最佳状态,为进一步的康复训练做好准备。第二部分是康复训练的核心内容,结合运动员伤病及专项特点设计相应的力量训练方法进行练习。第三部分运动员两人一组进行被动拉伸,通过对腰椎的旋转、屈伸使腰部肌肉、韧带得到放松;最后运用泡沫滚轴进行完全的肌肉放松。
图表编号 | XD0095228000 严禁用于非法目的 |
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绘制时间 | 2019.08.01 |
作者 | 张传光、魏夫超、孙家贝、付德利、铉磊 |
绘制单位 | 山东省举重摔跤柔道运动管理中心、山东省体育科学研究中心、山东体育学院、山东省体育科学研究中心、山东体育医院 |
更多格式 | 高清、无水印(增值服务) |