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目录1

·上篇·1

第一章 中年人的生理特点第一节运动系统的特点1

目录1

·上篇·1

第一章 中年人的生理特点第一节运动系统的特点1

第二节神经系统的特点4

第二节神经系统的特点4

第三节呼吸系统的特点8

第三节呼吸系统的特点8

第四节循环系统的特点12

第四节循环系统的特点12

第五节消化系统的特点16

第五节消化系统的特点16

第六节泌尿系统的特点20

第六节泌尿系统的特点20

第七节内分泌系统的特点22

第七节内分泌系统的特点22

第八节生殖系统的特点25

第八节生殖系统的特点25

第九节感觉器官的特点29

第九节感觉器官的特点29

第二章中年人养生保健的原则第一节培养正气避受外邪33

第二章中年人养生保健的原则第一节培养正气避受外邪33

第二节调神养形有机结合34

第二节调神养形有机结合34

第四节因人、因时、因地制宜35

第四节因人、因时、因地制宜35

第三节首推食养辅以药疗35

第三节首推食养辅以药疗35

第三章精神调摄38

·中篇·38

第一节精神调摄的意义38

第一节精神调摄的意义38

第三章精神调摄38

·中篇·38

第二节精神因素与健康39

第二节精神因素与健康39

第三节精神调摄的原则和方法41

第三节精神调摄的原则和方法41

第四节精神调摄与娱乐52

第四节精神调摄与娱乐52

第一节生活起居的重要性64

第四章生活起居64

第四章生活起居64

第一节生活起居的重要性64

一、气候与健康65

第二节气候环境与健康65

第二节气候环境与健康65

一、气候与健康65

二、环境与健康74

二、环境与健康74

第三节房事与养生83

第三节房事与养生83

第四节睡眠与养生89

第四节睡眠与养生89

第五节服饰与养生94

第五节服饰与养生94

第六节沐浴与养生100

第六节沐浴与养生100

第七节嗜好与养生106

第七节嗜好与养生106

第五章按摩针灸养生法第一节经络腧穴简介114

第五章按摩针灸养生法第一节经络腧穴简介114

第二节按摩养生法135

第二节按摩养生法135

第三节针刺养生法144

第三节针刺养生法144

第四节艾灸养生法150

第四节艾灸养生法150

第五节拔罐养生法154

第五节拔罐养生法154

第六节耳压养生法157

第六节耳压养生法157

第六章运动养生法164

第六章运动养生法164

第一节运动养生的机理164

第一节运动养生的机理164

第二节运动养生的原则与注意事项165

第二节运动养生的原则与注意事项165

第三节八段锦167

第三节八段锦167

第四节易筋经171

第四节易筋经171

第五节五禽戏174

第五节五禽戏174

第六节太极拳185

第六节太极拳185

第七节健身球197

第七节健身球197

第八节太极气功十八式199

第八节太极气功十八式199

第九节练功十八法206

第九节练功十八法206

第十节道家秘传回春功213

第十节道家秘传回春功213

第一节饮食养生的原理217

第七章饮食调养法217

第七章饮食调养法217

第一节饮食养生的原理217

第二节饮食调养的原则218

第二节饮食调养的原则218

第三节饮食调养的注意事项220

第三节饮食调养的注意事项220

第四节常用食物的性能221

一、谷豆类221

第四节常用食物的性能221

一、谷豆类221

二、畜产类223

二、畜产类223

三、禽蛋类224

三、禽蛋类224

四、水产动物类225

四、水产动物类225

五、蔬菜类228

五、蔬菜类228

六、食用油类232

六、食用油类232

七、调味品类233

七、调味品类233

八、用品类234

八、用品类234

第五节常用食养益寿方238

第五节常用食养益寿方238

第一节药物养生的机理245

第八章药物养生法245

第一节药物养生的机理245

第八章药物养生法245

第二节药物养生的原则248

第二节药物养生的原则248

第三节药物养生的注意事项249

第三节药物养生的注意事项249

第四节家庭易制的中药剂型与制法250

第四节家庭易制的中药剂型与制法250

第五节常用养生补益药品253

一、中药材253

一、中药材253

第五节常用养生补益药品253

二、中成药265

二、中成药265

三、营养保健品272

三、营养保健品272

流行性感冒277

·下篇·277

第九章传染病277

流行性感冒277

第九章传染病277

·下篇·277

病毒性肝炎279

病毒性肝炎279

伤寒284

伤寒284

细菌性痢疾287

细菌性痢疾287

疟疾290

疟疾290

肺结核病293

肺结核病293

破伤风296

破伤风296

梅毒299

梅毒299

流行性出血热301

流行性出血热301

急性支气管炎305

第十章内科疾病305

急性支气管炎305

第十章内科疾病305

慢性支气管炎307

慢性支气管炎307

支气管哮喘310

支气管哮喘310

支气管扩张症314

支气管扩张症314

慢性阻塞性肺气肿317

慢性阻塞性肺气肿317

细菌性肺炎320

细菌性肺炎320

霉菌性肺炎324

霉菌性肺炎324

结核性胸膜炎327

结核性胸膜炎327

慢性心功能不全330

慢性心功能不全330

心律失常334

心律失常334

风湿性心脏病338

风湿性心脏病338

冠心病341

冠心病341

慢性肺原性心脏病347

慢性肺原性心脏病347

高血压病350

高血压病350

慢性胃炎354

慢性胃炎354

消化性溃疡病358

消化性溃疡病358

胃下垂363

胃下垂363

溃疡性结肠炎366

溃疡性结肠炎366

慢性肝炎370

慢性肝炎370

慢性胰腺炎380

慢性胰腺炎380

功能性便秘384

功能性便秘384

慢性肾小球肾炎387

慢性肾小球肾炎387

肾病综合征391

肾病综合征391

肾盂肾炎394

肾盂肾炎394

慢性肾功能衰竭397

慢性肾功能衰竭397

尿路感染401

尿路感染401

糖尿病404

糖尿病404

肥胖症408

肥胖症408

高脂血症411

高脂血症411

痛风415

痛风415

甲状腺机能亢进症417

甲状腺机能亢进症417

类风湿性关节炎420

类风湿性关节炎420

神经衰弱424

神经衰弱424

精神分裂症427

精神分裂症427

第十一章外科、皮肤科疾病胆道感染和胆石症431

第十一章外科、皮肤科疾病胆道感染和胆石症431

泌尿系结石434

泌尿系结石434

急性阑尾炎436

急性阑尾炎436

前列腺炎439

前列腺炎439

男性性功能障碍441

男性性功能障碍441

血栓闭塞性脉管炎443

血栓闭塞性脉管炎443

丹毒446

丹毒446

慢性乳腺增生病448

慢性乳腺增生病448

荨麻疹450

荨麻疹450

皮肤瘙痒病451

皮肤瘙痒病451

明道炎454

第十二章妇科疾病454

第十二章妇科疾病454

明道炎454

子宫颈炎458

子宫颈炎458

盆腔炎461

盆腔炎461

功能失调性子宫出血病463

功能失调性子宫出血病463

闭经和月经稀少467

闭经和月经稀少467

痛经471

痛经471

子宫肌瘤474

子宫肌瘤474

女性性功能失调477

女性性功能失调477

经前期紧张综合征480

经前期紧张综合征480

更年期综合征483

更年期综合征483

女性性病485

女性性病485

第十三章骨伤科疾病490

颈椎病490

第十三章骨伤科疾病490

颈椎病490

肩关节周围炎…………………49？肱骨外上髁炎496

肩关节周围炎…………………49？肱骨外上髁炎496

腰部劳损498

腰部劳损498

胸腰椎压缩性骨折502

胸腰椎压缩性骨折502

股骨颈骨折504

股骨颈骨折504

后足底痛506

后足底痛506

第十四章 耳鼻喉、口腔、眼科疾病外耳道炎509

第十四章 耳鼻喉、口腔、眼科疾病外耳道炎509

外耳道真菌病510

外耳道真菌病510

化脓性中耳炎511

化脓性中耳炎511

耳鸣、耳聋514

耳鸣、耳聋514

梅尼埃病518

梅尼埃病518

急性鼻炎521

急性鼻炎521

慢性鼻炎522

慢性鼻炎522

变应性鼻炎525

变应性鼻炎525

鼻窦炎528

鼻窦炎528

鼻出血530

鼻出血530

咽炎534

咽炎534

喉炎537

喉炎537

龋病540

龋病540

急性结膜炎544

急性结膜炎544

沙眼545

沙眼545

第十五章癌 症548

鼻咽癌548

鼻咽癌548

第十五章癌 症548

原发性支气管肺癌551

原发性支气管肺癌551

食管癌556

食管癌556

胃癌559

胃癌559

原发性肝癌564

原发性肝癌564

大肠癌567

大肠癌567

乳腺癌571

乳腺癌571

肝硬化575

肝硬化575

宫颈癌576

宫颈癌576

白血病579

白血病579

附录一中成药方剂索引583

附录一中成药方剂索引583

附录二食疗方索引594

附录二食疗方索引594

附录三病名索引603

附录三病名索引603