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1、中毫年人生理、心理变化1

人为什么会衰老? 沈蕴敏1

衰老的特征 言穆仁 沈蕴敏5

毛发、皮肤5

神经系统8

眼、耳、鼻、咽、喉9

循环系统11

呼吸系统12

消化系统12

内分泌系统14

泌尿系统15

生殖系统17

肌肉和骨骼19

2、防病、抗毫与养生22

从炼丹术到老年学 夏廉博22

古人养生拾锦 刘秉果26

推迟老化的方法 徐绍俊32

老年疾病的自我检查 萌展34

用穴位压痛法断病 郭才抒42

算健康的“点数” [日本]青木高53

正确对待更年期 巫敏55

情绪变化和自我调节 邵道生59

睡眠和失眠 史鸿璋65

改善睡眠十八条 赵宝峰70

天气和健康 夏文74

性格变化及其引导 史鸿璋77

心理变化与健康 温敏80

3．常见疾病及其治疗83

老年多病的症结何在? 朱研83

怎样对付癌症? 王焕仁　钱信沙86

冠心病的症状与防治 赵伯仁　骆勤芳95

动脉硬化症状的出现及其推迟 巫鸿坤101

高血压并不可怕 李培雄106

威胁老人视力的青光眼 洪昆108

患了白内障不必焦虑 粟惜兰110

老花眼能推迟吗? 甄平112

尿“糖”怎办? 郝国术114

阴道不规则出血的治疗 乐秀珍117

要警惕前列腺肥大与炎症 郝国术119

解除便秘有术 梁永汉123

怎样防治肥大性脊椎炎 余安定126

肥胖病症的来龙去脉 顾选文　肖非　黄美光128

怎样使偏瘫者站立起来 黄美光135

莫把感冒当小病 夏纹139

常见病的中药治疗 侯志宜142

巷人服药尤需审慎 甄平149

选用什么帽子好?——访盛锡福帽店 黄天祥153

4、衣食佳行须知153

穿着什么衣服好? 白崇礼155

脚蹬什么鞋好?——访内联陞鞋店 天萍156

调理饮食与推迟衰老 明净158

谈“补” 马文飞162

常见的补药 马文飞165

食品的药用价值 马艾华181

荤与素的功过 权观224

健身饮料红茶菌 袁洪业229

喝茶的学问 金泽239

啤酒与健康 祝康242

且莫贪杯 黄示羊244

味精及其正确使用 梁雨247

食醋有益 戴严249

莱肴不宜过咸 洪君250

老年人也需要钙 胡玉252

一、心血管疾病 方冠254

食疗三则254

二、癌症 方艾260

三、糖尿病 胡珍珠265

老年人居室面面观 滕杏元267

被褥应常晾晒 辛马　丛边269

老人的“第三条腿” 孙偕271

谨防跌倒 卫老272

5．寿限探索及长寿经验谈274

长寿，人类美好愿望 魁春　马玲274

长寿纪录 言峰279

影响人寿的因素 益言282

人过百岁大有希望 益言285

长寿谚语新释 曾育生　寿松289

羊城寿星之谜 朱放297

巴马山区寿星多 朱高章　童盛昌300

长寿“三要素”——铜山地区调查 张震峰　陈玉柱304

人和寿高 陈前306

善娱乐者寿 金鑫308

花好人寿 曾代313

谈古代《三叟长寿歌》 刘秉果315

《十叟长寿歌》剖释 未老316

百岁老人的一天 朱松321

专访：寿星谈长寿325

农民冉大姑(女 108岁) 张纯本325

侨属赵永华(女 105岁) 魏健329

牛郎中戴福泰(男 100岁) 蒋增福　鲁顺光　孙希荣331

书法家孙墨佛(男 99岁) 希圣335

画家冯钢百(男 97岁) 朱高章336

回民妈妈洪孙氏(女 97岁) 邢振龄340

武术家吴图南 陶嘉善343

棋王谢侠逊(男 95岁) 李松福345

评书艺术家傅泰臣(男 93岁) 宗智347

体育教授张汇兰(女 85岁) 郑源镐　邱伟昌349

6、运动与体育疗法352

运动能放慢衰老的脚步 邓树勋352

体力劳动能代替运动吗? 郑金安358

体疗锻炼释疑 巫鸿坤363

怎样制定运动处方 梁永汉367

“自我监督”的数据 梁永汉372

慢跑运动处方 [东德]克·拉386

散步与慢跑 邓树勋396

中老年保健体操 张觉非　章奇雄　张小非402

“三式”健身操 赵一鸣414

“三浴”锻炼 浦钧宗429

肩关节周围炎的体疗 梁湖436

消瘦人的锻炼及饮食 胡斌442

预防颈椎病的体疗妙法 黄美光　梁永汉444

漫话太极拳 赵宝峰450

太极拳抗老初探 勇汉454

气功与老年保健 赵光　张士卿458

年老体弱者的健身功 刘贵珍463

大雁气功 杨梅君469

壮腰八段功 沈寿497

太极棒气功健身法 关永年504

按摩与自我按摩 庞承泽509

三分钟的增健按摩法 沈秀娥540

失眠症的按摩 梁文544

戒烟新穴——“甜味穴”547

附录548

1 医用缩写词548

2 保健盒549

3 世界寿星录550

4 中国寿星录554

5 卫生医疗知识21条556

6 淘汰药品127种明细表561