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第一章 人的天年1

一、人究竟能活多大岁数2

自然寿命的规律2

真实的长寿老人2

多数人未尽天年4

二、人为什么会衰老7

遗传与衰老7

免疫与衰老8

内分泌与衰老10

环境与衰老12

衰老的学说13

三、衰老的基本变化15

细胞的衰老15

细胞间质的衰老17

体表外形的变化17

生理功能的变化18

老年期的界限22

四、争取健康长寿23

防病宜从早 百岁诚可期23

做一个身心健康的老人24

五、老人问题应当引起社会的重视25

世界人口老化的趋势25

我国的有利条件27

第二章 老年人的主要生理变化与常见病(上)29

一、神经系统30

老年人神经系统的变化30

谈谈记忆力32

为什么会头痛34

偏头痛36

高血压性头痛37

枕大神经痛38

颅内压变化引起的头痛39

紧张性头痛40

神经官能性头痛40

漫谈头晕42

眩晕种种43

眩晕发作时怎么办45

什么是美尼耳氏病45

什么是椎-基底动脉供血不足46

颈椎病48

脑血管病简述49

为什么会发生中风51

中风的预兆52

脑出血有哪些现象53

怎样对待脑出血54

半身不遂是怎么回事56

脑梗塞的特点56

得了脑梗塞后遗症怎么办57

怎样预防脑血管病59

老人的手为什么发抖61

震颤麻痹及其治疗61

脑瘤的早期症状63

老年人的痴呆64

老人突然发生的精神错乱65

腰椎穿刺对身体有没有害处66

脑电图检查的用处68

脑血流图检查的可靠性69

什么情况下需作CT检查70

二、呼吸系统72

老年人易患呼吸道疾病72

老年人呼吸道感染的特点74

慢性支气管炎发生的原因76

怎样防止慢性支气管炎急性发作77

慢性支气管炎的后果79

怎样治疗肺气肿80

肺心病和输氧82

老年人的哮喘84

老年人胸痛的原因85

老年肺结核为什么易误诊87

老年人痰中带血与疾病88

老年人出现“杵状指”的原因89

咳痰说明什么89

怎样留痰查癌细胞和结核菌90

三、心血管系统92

老年人心血管的变化92

老年人的正常血压93

哪些因素能诱发高血压93

血压高时有哪些症状94

什么叫高血压危象95

高血压病的后果96

高血压病人需注意什么98

降压药物简介99

体位性低血压101

排尿性低血压102

血压突然剧降的原因及处理102

动脉粥样硬化是怎样引起的104

高脂血症的原因和预防106

什么叫冠心病109

怎样检查冠心病110

老年急性心肌梗塞的特点111

怀疑得了急性心肌梗塞怎么办112

怎样预防急性心肌梗塞113

心肌梗塞病人家属须知114

市售保健盒内的五种药物116

治疗冠心病常用的中西药物117

什么是心律失常121

常见的老年人心律失常123

怎样发现轻度心律失常125

发现心律失常怎么办126

常用治疗心律失常的药物126

什么叫电转复128

起搏器为什么能使心脏搏动129

什么是心脏猝死131

胸前叩击的作用132

体外心脏挤压(按摩)132

口对口呼吸133

四、消化系统135

食物的“旅行”135

老年人消化功能的特点137

恶心、呕吐的原因140

呕吐“咖啡样物”说明什么141

老年溃疡病的特点142

溃疡病的治疗143

老人溃疡病是否需作手术145

老年人为什么容易便秘146

结肠功能紊乱怎样治疗147

老人急性腹痛怎么办148

痔疮发作的原因149

灰白色和柏油样大便说明什么152

便血是否都是痔疮引起的154

大便潜血“阳性”说明什么155

查大便潜血应注意什么156

眼球、皮肤发黄的原因157

胆囊炎与胆石症158

胆囊炎病人为何易得胰腺炎160

胰腺炎的危险性161

患迁延性或慢性肝炎应注意什么161

肝硬化与肝癌163

“蜘蛛痣”和“肝掌”164

钡餐检查前的准备165

纤维内窥镜能诊断什么病166

五、内分泌与新陈代谢168

老年人的内分泌系统有哪些变化168

老年人新陈代谢的改变170

老年人糖尿病的特点172

糖尿病会发生什么后果173

糖尿病患者控制饮食的原则175

运动与糖尿病177

糖尿病患者厌食要引起警惕178

如何选用口服降糖药179

何时需注射胰岛素181

糖尿病患者自己注射胰岛素须知182

注射胰岛素的副作用184

糖尿病患者要掌握检查尿糖的方法185

糖尿病病人为什么需作眼科检查186

什么叫甲状腺功能亢进187

老年人甲亢的症状188

老年人甲亢的治疗189

足趾关节红肿痛时应想到痛风190

发胖是“发福”吗191

第三章 老年人的主要生理变化与常见病(下)195

一、泌尿(生殖)科196

老年泌尿生殖系统有哪些改变196

长寿与性的卫生199

谈谈男性更年期201

前列腺为什么会肥大202

前列腺肥大有哪些表现204

前列腺肥大症不容忽视205

血尿可能是什么病207

泌尿系统常见的肿瘤209

膀胱癌的特点210

怎样区别正常尿及异常尿211

泌尿系统结石213

什么叫张力性尿失禁216

泌尿生殖系统易发生的感染216

二、妇科218

老年妇女生殖器官的特点218

更年期是怎么回事220

更年期对身体有什么影响220

更年期应注意什么222

白带增多的原因223

为什么会发生外阴瘙痒224

外阴颜色变白是什么病225

绝经后出血226

宫颈癌227

子宫体癌228

腹胀与腹块230

子宫脱垂230

老年妇女的性生活232

三、骨科233

老年人为什么易骨折233

老年人几种常见的骨折235

怎样预防老人骨折239

长骨刺是怎么回事240

老年人的关节痛241

老年人为什么常腰腿痛243

有了颈椎病怎么办244

什么是肩周炎247

关节肌肉锻炼的好处247

老年人与骨肿瘤249

四、口腔科250

正确的刷牙方法250

老年人更应重视刷牙251

“酸倒牙”是怎么回事252

牙齿敏感怎么办253

哪些病会引起老年人牙痛254

老年人为什么容易塞牙256

镶牙时是否应全部拔除牙根256

拔牙后应注意什么257

高血压和冠心病患者能不能拔牙258

缺牙后应随时镶牙258

活动假牙与固定假牙260

如何使用、保护假牙261

老年人掉下巴怎么办262

老年人易患的口腔炎症264

粘膜白斑265

三叉神经痛266

口腔肿瘤267

五、眼科269

眼睛好比照相机269

眼球的保护设备270

老年人为什么易流泪271

为什么内眼角经常有脓272

眼皮肿是什么原因273

为什么会有异物感274

眼皮怎么会有硬疙瘩275

黑眼珠上长白圈276

为什么光线强反而看不清276

老人在暗处为什么看不清楚277

为什么夜间看月亮有重影或虚影278

摘掉老花镜是不是好现象279

戴眼镜后视力为何仍无增进280

飞蚊症280

眼前为什么会出现固定不动的黑影281

突然一眼或双眼失明282

青光眼283

怎样预防青光眼284

怎样配合医生治疗青光眼285

为什么会发生视野缺损286

六、耳鼻喉科288

人老了必然耳聋吗288

耳鸣是怎么回事291

耳聋与助听器293

怎样挑选、使用助听器295

耳道痒的原因296

要重视老年人的鼻出血298

要警惕鼻咽部长瘤300

持续性音哑301

喉癌302

认真对待老年人颈部肿块303

总觉得嗓子里有东西怎么办307

老年人的食道异物308

七、皮肤科310

老人皮肤的变化310

如何讲求皮肤卫生313

皮肝病要不要忌口315

“老头乐”止痒要不得316

足癣能不能治好317

老年白点病与白癜风319

什么样的皮赘应引起注意319

什么样的痣会恶变321

怎样防治手足干裂322

从皮肤的改变追查内脏癌瘤323

八、老年人的常见癌症325

什么叫癌瘤325

癌瘤和年龄326

肿瘤病人是否在逐渐增多328

癌瘤的病因328

癌瘤会遗传吗334

肿瘤有没有传染性335

癌并非绝症336

怎样早期发现癌瘤336

癌瘤的扩散337

治疗癌瘤有哪些办法339

食管癌342

胃癌343

怎样早期诊断结肠和直肠癌344

怎样早期发现肝癌345

肺癌有什么表现346

怎样早期发现乳腺癌346

癌症病人要不要忌口347

得了癌症怎么办348

第四章 健康长寿之道349

一、情绪与健康350

情绪和它的生理变化350

“外感”与“内伤”351

思想与情绪352

正确对待疾病354

乐观者长寿355

二、营养与长寿357

必需的营养素357

什么是食物热量360

标准体重及其估算方法361

老年人应摄取多少热量362

老年人的合理营养363

怎样保证足够的蛋白质364

避免高脂肪、高胆固醇膳食365

怎样取得维生素368

纤维素对老年人有益368

常用食物营养成分表373

常用食物胆固醇含量表381

三、劳逸要结合382

大脑是怎样工作的382

劳动与健康386

疲劳是保护健康的信号386

诱发疲劳的因素388

劳逸要结合389

四、运动与健康长寿390

生命在于运动390

脑力劳动者更应进行体育锻炼393

体力劳动不能代替体育锻炼294

中、老年人进行体育锻炼要注意什么394

体操395

散步、跑步396

太极拳398

气功398

八段锦399

保健按摩403

冷水锻炼的好处410

空气浴的作用和方法410

日光浴的作用和方法411

其他体育锻炼413

户外锻炼要注意气侯条件413

寓运动于日常生活414

椅子上的体操415

五、睡眠421

睡眠是怎么回事421

人为什么要睡眠422

怎样才能睡好423

为什么要按时作息423

睡眠采取什么姿势好424

硬板床好还是软床好425

什么样的枕头好426

开窗睡觉和蒙头睡觉426

做梦是怎么回事427

梦多要治疗吗428

失眠怎么办429

常用的催眠镇静药429

常用催眠镇静药的作用431

服催眠药须知432

六、爱好与兴趣433

培养爱好与兴趣433

音乐与健康434

绿化、花卉与健康434

七、戒烟436

烟草中的毒性物质436

烟草的致癌作用437

吸烟能解乏吗438

吸烟与心血管病439

吸烟的其他害处440

为什么有的人吸烟不得癌441

吸烟会不会成瘾442

戒烟之道443

八、酒·茶·咖啡445

酒的主要成分445

饮酒有无益处448

超量饮酒会中毒449

饮酒与心血管病451

酒精的其他害处451

老人要慎酒452

不要借酒御寒453

茶叶的主要成分454

茶是理想的饮料454

老年人喝茶要注意什么456

喝咖啡的利弊457

九、怎样看待滋补药459

“药补不如食补”459

用滋补药有没有一些道理460

正确看待维生素、葡萄糖、激素461

十、老年人用药问题463

老年生理变化与用药463

老年人的用药量464

老年人要特别慎用哪些药465

十一、预防传染病467

不要忽视普通感冒467

注意预防流感468

经消化道传染的疾病469

把住“病从口入”这一关471

预防肝炎472

消灭苍蝇蚊子473

第五章 防患于未然475

一、老年人患病的特点476

所谓“无疾而终”476

主诉少要靠观察477

症状轻微易被忽略478

老年人的体温479

老人生病易沉睡481

多种疾病同时存在482

互为因果连锁反应482

老年人能否经受大手术484

二、要重视早期信号485

心肌梗塞的危险信号485

中风的预兆485

警惕心力衰竭486

青光眼的征兆486

癌症的早期信号487

三、预防性定期健康检查489

定期检查好处多489

健康检查的重点项目490

老年人X线胸相有哪些改变490

怎样看待化验结果491

血尿粪痰化验正常值493

常用血液生化学检查正常值494

四、针对性重点检查497

五、老年人家庭常备药物500

家庭常备内服药物表500

呼吸系统常用药物500

循环系统常用药物501

消化系统常用药物502

抗感染药物503

镇静安神药物506

止痛解热药物508

家庭常备外用及杀虫药物表509

外用药509

消毒剂509

杀虫剂510

第六章 老年人的家庭保健护理511

一、老年人的生活起居512

要了解老年人的心理512

生活起居的安排513

室内的通风换气515

怎样看室温计517

老年人的安全与自我保护517

如何预防煤气中毒519

老年人的膳食521

老年人的穿着522

让老年人睡好523

老年人皮肤的清洁保护524

二、家庭日常护理经验527

简易通便法527

体温、脉搏、呼吸测量法529

几种外用药531

皮肤外伤怎么处理533

长疖子怎么办534

贴膏药的办法535

怎样点眼药536

怎样点鼻药537

口腔卫生537

得了痔疮怎么办538

坐浴操作539

简易藻肠法539

肛门瘙痒的处理542

怎样上坐药543

简易按摩法543

艾灸544

拔火罐545

怎样煎服中药546

怎样留取化验标本546

家庭中的消毒隔离548

三、对久病卧床、高龄老人的护理551

喂饭喂水的操作551

如何预防褥疮552

得了褥疮怎么办553

排痰方法554

在床上大小便556

给卧床老人洗头洗澡556

给卧床老人换衣服床单559

四、常见疾病的家庭护理561

心脏病的一般护理561

肿瘤放疗、化疗后护理563

肝硬变的护理565

一般手术后护理566

骨折病人的护理567

呼吸道感染恢复期护理570

老年精神病人的护理572

昏迷病人的护理573

偏瘫病人的护理575

高烧病人的护理577

糖尿病患者的护理579

震颤麻痹病人的护理580

青光眼患者的护理581