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第1篇 生活与保健1

第1章 生活与保健的关系1

1．1 中医养生观的特点1

1．2 养生法的基本观点1

1．3 养生法的四个要点3

1．4 如何调养精、气、神7

1．5 七情不宜太过，性格开朗乃健康之宝11

1．6 锻炼是强健身心的一把金钥匙14

1．7 如何延防衰老17

1．8 从“不治已病治未病”看中医的预防观点20

1．9 睡眠与健康的关系21

1．10 衣着与健康的关系25

1．11 简易气功太极拳健身法(附八段锦)28

1．12 保健十八功法(站功)49

第2章 饮食与健康的关系52

2．1 饮食与健康的重要性52

2．2 三分治病七分养与饮食的关系55

2．3 膳食的季节性57

2．4 中医如何对待膏粱厚味60

2．5 食谱不要太简单，更不要偏嗜63

2．6 生冷饮食要有节制64

2．7 患急性热病时的膳食65

2．8 患呼吸系统疾病时的膳食68

2．9 患消化系统疾病时的膳食70

2．10 患心血管疾病时的膳食73

2．11 女性内分泌病患者的膳食75

2．12 儿童发育期的膳食77

2．13 妇女妊娠期及哺乳期的膳食79

2．14 老年人的膳食82

2．15 肥胖人的膳食88

2．16 常见食物的食养与食疗91

一、干鲜果品类92

二、菜蔬类96

三、鱼介贝类99

四、肉禽蛋类101

五、酒、茶与辛辣芳香调味料105

第2篇 疾病的预防治疗与保健问答108

第3章 疾病的预防108

3．1 季节性疾病的预防108

3．2 呼吸道疾病的预防111

3．3 消化道疾病的预防114

3．4 心血管疾病的预防117

3．5 女性生殖系统和泌尿系统疾病的预防120

3．6 妇产科常见病的预防121

3．7 小儿常见病的预防123

3．8 皮肤疾病的预防125

第4章 常见病、多发病的中医简易疗法127

4．1 感冒127

4．2 咳嗽130

4．3 头痛132

4．4 胸痹、心痛(冠心病)136

4．5 痹证(风湿痛)141

4．6 胃脘痛143

4．7 腹痛148

4．8 呕吐150

4．9 腹泻153

4．10 痢疾155

4．11 便秘157

4．12 肝胆疾病159

4．13 虫证161

4．14 消渴病(糖尿病)163

4．15 热淋证(泌尿系感染)165

4．16 失眠、多梦166

4．17 脏躁病(癔病)168

4．18 阳痿、遗精170

4．19 疖肿173

4．20 痱毒175

4．21 乳痈176

4．22 乳癖与乳岩178

4．23 ?癗(荨麻疹)181

4．24 手足癣183

4．25 脱发184

4．26 月经不调185

4．27 带多(包括生殖器炎症)187

4．28 绝经期诸症188

4．29 口疮190

4．30 咽喉肿痛191

4．31 鼻部疾患194

4．32 目赤肿痛(急性结膜炎)196

4．33 土疡(针眼)198

4．34 圆翳内障(老年性白内障)201

第5章 保健问答203

5．1 “虚证”与滥用补药的危害203

5．2 什么时间吃中药最好?207

5．3 为什么在吃中药时要忌口?209

5．4 如何煎中药?210

5．5 吃中药时一定不能吃绿豆吗?212

5．6 为什么冬天吃萝卜好处多?213

5．7 得了肝炎病可怕吗?214

5．8 为什要保持大便通畅?215

5．9 为什么过多吃甜食肥肉容易得消褐病(糖尿病)?216

5．10 如何防治健忘?217

5．11 为什么老年人要保持情绪稳定，切忌发火动怒?219

5．12 谈谈老年孤独症222

5．13 为什么老年人得了伤风感冒病要早治?225

5．14 为什么老年人要少吃咸?227

5．15 老年人夜尿多及其防治229

5．16 老年人看电视应注意什么?231

5．17 真是有钱难买老来瘦吗?233

5．18 俗话说“少吃一口，舒服一宵”有道理吗?235

5．19 幼儿白胖就是健康吗?238

5．20 小儿多吃零食有什么坏处239

5．21 小儿龄齿(磨牙)的病因和治疗241

5．22 是否正常小儿肚子里都要有蛔虫寄生?242

5．23 为什么小儿停食就容易着凉?243

5．24 小儿遗尿的原因及防治244

5．25 中医谈“胎教”245

5．26 为什么说妇女经期要少食生冷?247

5．27 如何预防和消除面部色素斑248

5．28 什么是“梅核气病”?249

5．29 中医怎么治疗夜盲症250

5．30 为什么要戒除手淫的恶习251

羚翘解毒丸253

6．1 感冒类253

银翘解毒丸253

第6章 常备中成药253

第3篇 家庭常备中成药及单味药的简介253

桑菊感冒片254

板兰根冲剂254

感冒清热散255

藿香正气丸(片，水剂)255

6．2 清热类255

清眩丸255

黄连上清丸256

牛黄上清丸256

连翘败毒丸256

牛黄清胃丸257

牛黄解毒丸257

清胃黄连丸258

牛黄清心丸(片)258

地榆槐角丸258

润肠丸259

6．3 小儿常用药类259

异赤丹(丸)259

至圣保元丹260

牛黄镇惊丸260

妙灵丹260

至宝锭261

化食丸261

6．4 咳痰类261

通宣理肺丸261

清肺抑火化痰丸262

止嗽化痰丸262

二母宁嗽丸263

橘红丸263

养阴清肺膏263

6．5 胃肠类264

香砂养胃丸264

胃气止痛丸264

舒肝丸264

沉香舒气丸265

香连丸265

香连化滞丸265

开胸顺气丸266

逍遥丸266

时疫救急丹266

补中益气丸267

八珍丸267

保和丸267

6．6 补益类267

人参健脾丸268

人参归脾丸268

参苓白术丸(散)268

生脉饮269

健脾舒肝丸269

六味地黄丸269

肾气丸269

五子衍宗丸270

滋补肝肾丸270

健身宁270

朱砂安神丸271

柏子养心丹271

6．7 安神类271

补心丹271

养血安神丸272

泻肝安神丸272

6．8 妇科类272

乌鸡白风丸272

得生丹273

益母草膏273

艾附暖宫丸273

通经甘露丸273

6．9 五官类274

六神丸274

喉症丸274

锡类散274

冰硼散275

藿胆丸275

西瓜霜275

清音丸275

石斛夜光丸276

石斛明目丸276

6．10 其它类276

冠心片276

冠心苏合丸277

愈风宁心片277

活络丹277

大活络丹278

人参再造丸278

豨签丸278

十滴水279

人丹279

紫金锭279

避瘟散280

第7章 常备单味药281

7．1 解表药281

葱白281

生姜281

荆芥穗281

薄荷282

7．2 清润药282

胖大海282

竹叶282

7．3 理气消导药283

砂仁283

芦根283

麦冬283

白豆蔻284

山楂284

鸡内金(鸡肫中的内层黄皮)284

7．4 安神药285

朱砂面285

琥珀面285

酸枣仁285

7．5 补益药286

五味子286

枸杞子286

人参286

西洋参287

阿胶287

附：艾卷287