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目 录1

一、养成良好的卫生习惯1

良好卫生习惯有益健康1

注意饮水卫生5

手与脚的卫生7

保持皮肤卫生9

头发的卫生与健美11

注意牙齿的卫生12

二、切莫沾染不良习惯16

青少年吸烟喝酒危害身心健康16

束胸勒腰影响正常发育19

不要单肩背书包20

抠鼻挖耳害处多21

粉刺禁忌用手挤23

中小学生的精神卫生25

三、青春与健美25

女同学青春期卫生26

男同学的青春发育28

身高与体质的关系29

坐姿与健康31

少女不宜穿高跟鞋32

四、饮食与健康35

中小学生的营养需求35

少年生长莫偏食38

吃好三餐40

吃饭应注意的问题41

吃鸡蛋的学问43

五、中小学生常见病的防治45

肺结核的防治45

青少年与蛔虫病47

脊柱弯曲及防治49

龋齿病及其防治51

注意预防肝炎52

痄腮传染真厉害55

怎样预防流脑56

预防流行性感冒59

六、眼睛的保健62

青少年要珍爱眼睛62

环境与视力的关系64

中小学生眼病的防治67

怎样作眼保健操83

七、正确使用大脑86

正确保护和使用大脑86

大脑的活动特点87

怎样防止大脑的疲劳90

怎样用脑好92

怎样增强记忆力94

记忆方法97

睡眠100

梦的形成和控制106

失眠及其防止方法108

八、体育锻炼112

中小学生的生理特点112

年龄特征与锻炼项目114

怎样上好体育课117

运动量要适当118

运动前的准备活动和运动后的整理活动120

月经期不要参加激烈运动121

体操运动有益健康122

到江河湖海里去锻炼126

冰上运动好处多129

球类运动131

其它锻炼方法132