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目 录1

第一章中小学生的生理特征1

一、概述1

二、神经系统2

三、内分泌激素5

四、骨骼系统7

五、肌肉系统9

六、呼吸系统11

七、血液循环系统13

八、消化系统15

九、泌尿系统17

十、男性生殖系统19

十一、女性生殖系统20

十二、女性的标志之一——乳房23

十三、皮肤与毛发24

十四、生命的基本特征——新陈代谢26

十五、体温的恒定与波动29

十六、青春期的第二性征29

十七、抗病能力与身体素质31

十八、发育期的心理与性格32

第二章中小学生的保健34

一、健康发育的识别标志34

（一）身高34

（二）坐高43

（三）体重43

（四）胸围45

（五）人体各部分的外观比例48

（六）血压、脉搏、呼吸与肺活量48

（七）握力51

（八）反射时52

（九）智力与智商52

（十）健康的标志54

二、青春期卫生与保健60

（一）月经（初潮）与月经周期60

（二）经期卫生61

（三）月经器具64

（四）白带66

（五）外阴卫生67

（六）乳房的保健及胸罩的选择68

（七）少女妇科病72

（八）包皮过长与包茎77

（九）遗精与滑精78

（十）手淫79

三、眼睛的保健80

（一）眼睛的基本结构80

（二）视觉与视力81

（三）色觉与色盲83

（四）合理用眼与科学护眼84

（五）配眼镜与戴眼镜86

（六）常见眼疾90

（七）使用眼药须知94

（八）不良习惯95

四、鼻的保健97

（一）鼻的结构特点97

（二）鼻的保健98

（三）常见疾病100

五、耳的保健102

（一）耳的结构与功能102

（二）耳的保健103

（三）常见疾病105

六、口腔的保健108

（一）牙的保健108

（二）刮舌苔113

（三）防治口臭113

（四）常见疾病114

（五）不良习惯116

七、咽与喉的保健118

（一）咽与喉的结构与功能118

（二）中小学生的嗓音保护119

（三）常见疾病121

八、皮肤及毛发的保健123

（一）认识自己的皮肤特点123

（二）肥皂的选用124

（三）化妆品的应用124

（四）洗脸的艺术125

（五）洗澡的学问127

（六）皮肤的保护128

（七）头发的保健129

（八）常见疾病131

（九）不良习惯136

九、手的保健137

（一）手的保健137

（二）不良习惯138

十、足的保健140

（一）足弓与步态140

（二）锻炼与保护141

（三）选鞋与穿鞋141

（四）常见疾病144

（五）不良习惯147

十一、健美的体姿及脊柱畸形148

（一）健美的体姿148

（二）不良的姿势149

（三）脊柱畸形150

十二、传染病与流行病防治153

十三、意外事故处置161

第三章中小学生的健康成长174

一、营养174

（一）营养素及其需要量174

（二）特殊情况下的营养181

（三）养成良好的饮食习惯182

（四）吃饭的不良习惯189

（五）胃病及便秘190

二、劳动192

三、体育锻炼195

（一）锻炼身体，增强体质195

（二）各项运动的特点与意义197

（三）科学的锻炼方法202

（四）注意安全，严防意外204

四、睡眠207

（一）睡眠的机理207

（二）夜间睡眠保质量，午睡时间不宜长209

（三）睡眠要科学210

（四）睡眠障碍211

（五）睡眠的不良习惯217

五、学习与书写219

（一）记忆的奥妙219

（二）科学用脑223

（三）书写姿势与学习条件225

（四）书写的不良习惯229

六、旅游保健230

七、几种生理现象的作用232

八、其他不良嗜好与习惯238

九、正确的服药方法245