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第一章学生及学生保健1

一、学生1

（一）学生1

（二）学生时期是人生的一个重要阶段2

（三）学生是国家建设人才的后备军4

二、学生保健的特点和意义4

（一）保健的涵义4

（二）学生保健的特点5

（三）学生保健的必要性6

（四）学生保健的迫切性8

三、学生保健的内容10

（一）养成良好的卫生习惯11

（二）讲究心理卫生11

（三）加强饮食卫生与保健11

（六）常见疾病的防治12

（五）参加有益的社会活动及劳动12

（四）重视体育锻炼12

第二章健康14

一、医学模式的发展及转变14

（一）医学模式14

（二）生物医学模式15

（三）生物心理社会医学模式17

二、WHO的健康标志20

（一）健康概念的演变20

（二）WHO的健康标志21

（三）健康概念的延伸22

三、健康教育24

（一）健康教育的意义24

（二）健康教育的要求25

第三章学生各阶段生理及心理发展特点28

（二）心理发展特点29

（一）身体发育特点29

一、童年期身心发展特点29

二、少年期身心发展特点30

（一）身体发育特点31

（二）心理发展特点32

三、青年初期身心发展特点34

（一）身体发育特点34

（二）心理发展特点*35

四、青年晚期身心发展特点37

（一）身体发育特点37

（二）心理发展特点38

第四章眼的保健42

一、眼的结构与生理功能42

（一）眼球43

（二）眼附属器44

●屈光与屈光不正47

二、眼的保健常识47

●屈光不正分哪几类？各是怎样分度的？48

●老花眼是屈光不正吗？49

●什么是真性近视？什么是假性近视？49

●近视有什么表现？50

●高度近视有什么严重后果？51

●近视是如何形成的？52

●患了近视怎么办？53

●戴镜后出现不良反应怎么办？54

●配镜为何一定要到医院去验光？54

●保护眼睛，预防近视55

●红眼病的防治57

●游泳池性结膜炎的防治59

●沙眼的防治59

●眼外伤的简单防治60

●眼保健操62

（一）口腔的构造与功能67

一、口腔与咽喉的构造与功能67

第五章口腔与咽喉的保健67

（二）咽喉的构造与功能69

二、口腔与咽喉的保健常识69

●口腔卫生69

●口腔保健70

●如何选择牙刷72

●牙刷的保护73

●如何选择牙膏73

●刷牙的正确方法74

●刷牙的合适时间75

●龋病的预防75

●牙齿不整齐怎么办？76

●牙齿污斑及处理对策77

●牙龈出血为何故？78

●牙齿敏感症79

●牙周疾病的警号有哪些？80

●牙髓炎80

●咽炎82

●扁桃体炎82

●复发性口疮83

●声音沙哑为何因？83

第六章消化系统保健85

一、消化系统的构造及生理特点85

二、消化系统的保健常识88

●腹痛是怎么回事？患了腹痛怎么办？88

●急性胃肠炎性腹痛有何特点？90

●胃及十二指肠溃疡性腹痛有何特点？90

●肝炎性腹痛有何特点？91

●胃肠痉挛性腹痛有何特点？91

●阑尾炎性腹痛有何特点？91

●肠易激综合症与功能性消化不良有何不同？92

●外伤性腹痛有何特点？92

●胆囊炎性腹痛有何特点？92

●急性胃肠炎的防治94

●慢性胃炎有何特点？96

●学生为何易患慢性胃炎？慢性胃炎如何防治？97

●细菌性痢疾的防治98

●什么是传染性肝炎？如何分类？100

●甲型肝炎有什么特点？101

●乙型肝炎的预防103

●“二对半”各代表什么？它与乙肝各病程有什么关系？105

●澳抗阳性一定能传染吗？106

●蛔虫病的防治106

●囊虫病的防治107

●旋毛虫病的防治109

一、脊柱的构造与生理功能112

（一）脊柱的构造112

第七章脊柱的保健112

（二）脊柱的体表标志113

（三）脊柱的整体观113

（四）脊柱的生理功能114

二、脊柱保健常识114

●正确检查脊柱的方法114

●如何选择合适的课桌和椅子？115

●看书、写字的姿势116

●脊柱弯曲异常117

●椎体骨软骨病118

●强直性脊柱炎119

●腰肌劳损120

●腰腿痛有哪些症状？121

●何为急性腰扭伤？121

●活动后出现腰部酸痛为何因？122

●搬运重物的姿势123

（一）脑的构造124

第八章脑的保健124

一、脑的构造与功能124

（二）脑的活动方式127

二、脑的保健常识130

●大脑的潜力130

●合理用脑131

●讲究用脑卫生133

●注意开发右脑134

●体育锻炼能提高脑力135

●记忆的个体差异136

●最佳记忆条件137

●学会几种记忆方法139

●笔记的妙用140

●阅读的要领141

●怎样准备考试143

●考前焦虑怎么办？144

●睡眠是怎么回事？145

●保证睡眠时间146

●引起睡眠障碍的因素147

●失眠148

●如何摆脱失眠之苦？149

●梦影响健康吗？150

第九章心理健康152

一、心理健康的标准152

二、心理保健常识155

●什么是心理？155

●心理活动与人体健康156

●身心疾病与个性157

●怎样塑造良好的性格特征？158

●学会正确评价自我159

●情绪的变幻161

●不受情绪的摆布162

●善用幽默163

●厌烦及其解脱165

●他们为什么易受伤害？166

●挫折利弊观167

●成绩为什么上不去？169

●落榜之后170

●人际交往之功能171

●人际交往的心理准则172

●不能没有朋友的年龄173

●如何获得朋友？为何失去朋友？174

●什么是心理失调？175

●有了心理问题怎么办？177

●神经症177

●家庭的心理保健功能179

一、性生理特点181

（一）性发育181

第十章性生理保健181

（二）性成熟的标志183

二、成熟性器官的构造183

（一）男性性器官的构造183

（二）女性性器官的构造184

（三）女性乳房的构造186

三、性保健常识187

●学生为什么要学习性知识？187

●性科学的概念是什么？187

●青年学生的性教育包括哪些内容？188

●女子为什么会来月经？188

●什么是月经初潮？189

●痛经怎么办？189

●倒经是怎么回事？190

●经期卫生应注意什么？191

●怎样调节月经期？192

●怎样进行乳房自我检查？193

●乳房保健主要有什么内容？194

●乳房凹陷怎么办？194

●白带是怎么产生的？195

●怎样自我观察白带195

●为何出现女阴瘙痒？196

●“青春美丽痘”是怎么回事？197

●什么是“化妆病”？198

●手淫是病吗？198

●遗精损害健康吗？199

●如何控制性意识？199

●克服性冲动的方法有哪些？200

●如何区别包茎与包皮过长？201

●如何治疗精索静脉曲张？201

●怎样防治阴囊湿疹？202

●恋爱有哪些道德？203

●怎样自我检查阴囊内的肿块？203

●婚前性行为有哪些危害？204

●性病对人体有哪些危害？205

●现代性传播疾病有哪些特点？206

●在公共场所应如何预防性病？207

●梅毒是怎样传染的？207

●得了淋病后有哪些表现？208

●尖锐湿疣是怎样传播的？209

●何为艾滋病？209

第十一章运动与保健211

一、运动的功能211

（一）运动对身体发育和功能的作用211

（二）运动与体质213

（三）预防运动损伤214

二、运动保健常识214

●如何选择运动类型？214

●提高肌肉收缩力和耐力的方法215

●加大关节柔韧度的伸张运动216

●脑力劳动者更需要运动217

●运动的最佳时间在早晨吗？217

●运动前后的进餐及营养补充218

●运动损伤后怎么办？219

●RICE疗法220

●运动的原则221

●讲究形体美222

●运动是减肥的最佳疗法222

●仰卧起坐可减少腹部脂肪吗？223

●高跟鞋的烦忧224

●改掉压挤手指关节的毛病224

●不要忽视“儿童生长痛”224

一、营养与健康226

（一）人本所需的营养成份226

第十二章营养与健康226

（二）主要食品的营养价值230

（三）提倡合理膳食233

二、饮食保健常识234

●养成良好的饮食习惯234

●把好病从口入关235

●纤维素的功用235

●饮食与智商236

●营养缺乏病237

●不要滥用维生素238

●生活行为习惯与健康239

●想健美，多喝水240

●维持适宜的体重241

●常见疾病的饮食禁忌242

●食品与防癌243

●你了解保健食品吗？244

第十三章 掌握科学方法，祝你健康幸福246