《生活保健》求取 ⇩

第一篇 健康与长寿1

一、起居1

（一）庭院美化1

（二）居室内的光与色2

（三）居室卫生和安全3

（四）居室花草和书画4

（五）居室的温度与湿度5

二、睡眠7

（一）睡眠是怎么一回事7

（二）睡眠的作用和意义8

（三）睡多长时间为好8

（四）最佳睡眠9

（五）高枕是否无忧10

（六）长寿药枕11

（七）午睡之道12

（八）是不是一定早睡早起14

（九）睡眠质量与睡眠时间的关系15

（十）说梦16

（十一）睡觉十不可17

（十二）严防打鼾伤身18

（十三）睡眠与觉醒障碍19

（十四）失眠怎么办21

（十五）服用催眠镇静药的注意事项23

三、运动24

（一）运动常识24

1．生命在于运动24

2．为自己健康打分26

3．为何脑力劳动者更应加强体育锻炼28

4．运动损伤的预防和处理29

5．何为运动处方30

1．三浴健身32

（二）浴、拳、操、行32

2．太极拳抗老37

3．散步与慢跑39

4．体操健身43

（三）气功益寿44

（四）医疗体育46

1．肩周炎的体育疗法46

2．颈椎病的体育疗法——颈功锻炼法46

3．高血压病和冠心病的体育疗法47

四、饮食49

（一）水49

1．不要渴了才喝水49

2．清晨和睡前一杯水49

5．不喝生水50

3．喝水要适量50

4．白开水对人体更有益50

6．出汗后应喝淡盐水51

（二）茶51

1．茶叶的成分和功能51

2．喝茶有益健康52

3．科学饮茶53

4．泡茶的学问54

（三）酒55

1．少量饮酒的好处56

2．过饮和久饮的害处56

3．饮酒“四少三戒”57

4．酒与冠心病57

1．烟草中含什么毒性物质58

2．烟草对人体的影响58

（四）烟58

3．怎样戒烟60

（五）食62

1．饮食要点62

2．常用食物营养成分表64

3．春季营养饮食64

4．夏季营养饮食65

5．秋季营养饮食66

6．冬季营养饮食66

7．过胖人的饮食67

8．过瘦人的饮食69

9．健美皮肤的饮食69

10．糖尿病人的饮食70

11．高血压病人的饮食71

12．冠心病病人的饮食72

13．癌症病人的饮食73

14．婴儿的营养和智力发育74

15．一周岁内婴儿哺乳要点75

16．健脑饮食77

17．妊娠饮食78

18．产后饮食80

19．老年人饮食应当注意的问题81

20．老年的合理的饮食原则82

五、情绪82

（一）影响情绪的因素82

（二）老年妇女的心理与智力特征83

（三）乐观者长寿84

（四）中年人如何消除寂寞感85

（五）生气与制怒85

（六）笑的好处86

（一）老年再婚87

（七）哪些人不宜大笑87

六、夫妻87

（二）夫妇之间的健康监护89

1．妻子对丈夫的监护89

2．丈夫对妻子的监护91

七、衣着92

（一）选衣原则92

（二）不可轻视的鞋93

八、化妆94

（一）皮肤知识94

1、皮肤的结构及功能94

2．皮肤的类型95

（二）皮肤健美95

1．洗脸96

2．洗澡96

（三）化妆品97

3．皮肤保养97

（四）老年化妆100

（五）秀发满头101

（六）使眼睛更有神采104

（七）洁牙如玉106

第二篇 菜蔬与健康108

一、蔬菜防病108

（一）大蒜防病法108

（二）芝麻防病110

（三）黄瓜防病法111

（四）萝卜防病法112

（五）豆腐防病法113

（六）西瓜消暑防病法114

（八）香蕉防病法116

（七）食醋防病法116

（九）苹果防病法118

（十）秋梨防病法119

（十一）冬瓜防病法120

（十二）蘑菇防病法121

（十三）莲藕防病法122

（十四）海带防病法123

（十五）山楂防病法123

（十六）白菜防病法124

（十七）南瓜防病法125

（十八）葱头防病法126

（十九）胡萝卜防病法126

（二十）洋白菜防病法127

（二十一）芹菜防病法128

（二十三）马苋菜防病法129

（二十二）菠菜防病法129

（二十四）苦瓜防病法130

（二十五）番茄防病法131

（二十六）茄子防病法132

（二十七）韭菜防病法133

（二十八）核桃防病法134

二、疾病菜疗135

（一）体质虚弱135

（二）神经衰弱136

（三）伤风、感冒137

（四）冠心病138

（五）自汗、盗汗140

（六）高血压病140

（七）咳嗽142

（八）哮喘144

（九）胃及十二指肠溃疡病145

（十）消化不良146

（十一）久泻久痢147

（十二）便秘148

（十三）肝炎、肝硬化149

（十四）浮肿150

（十五）糖尿病151

（十六）小便不畅152

（十七）血尿、尿路感染154

（十八）阳痿、遗精、早泄155

（十九）慢性肾炎159

（二十）咽喉痛160

（二十一）耳鸣、听力减退161

（二十二）牙痛、牙龈出血162

（二十三）月经失调、痛经163

（二十四）湿疹165

（二十五）高血脂症166

（二十六）产后缺乳167

第三篇 家庭用药168

（一）什么叫合理用药168

（二）为什么不要滥用药物168

（三）有些药物能成瘾169

（四）不同年龄药物用量不同169

（五）什么是药物的毒性反应169

（六）如何识别药物的有效期170

（七）哪些注射药物易引起过敏反应170

（八）药物副作用与预防170

（九）巧煎中药171

（十）老人用药三忌171

（十二）失效药物的特征172

（十一）老年人应慎用的药172

（十三）怎校保存硝酸甘油片173

（十四）怎样鉴别变质的糖衣药片173

（十五）如何认别抗衰老药173

（十六）酒后不能服用哪些药173

（十七）哪些药物会使尿变色174

（十八）链霉素中毒如何换药174

（十九）哪些人不能用虎骨酒174

（二十）保存药物的学问174

（二十一）服药为什么要忌口175

（二十二）中西药混服六忌是什么175

（二十三）夏季应常备哪些药176

（二十四）我选哪种安眠药176

（二十五）为什么不能用茶送药176

（二十七）怎样正确使用眼药水177

（二十六）胃切除后用药注意什么177

（二十八）怎样使用滴鼻净178

（二十九）碘酒和红药水为什么不能涂在同一伤口178

（三十）不可常年服用保肝药178

（三十一）用红药水和紫药水的学问178

（三十二）感冒一定要服用抗菌素吗179

（三十三）感冒时如何选择中成药179

（三十四）四环素与牛奶豆腐179

（三十五）阿斯匹林与白开水179

（三十六）乳酶生与抗菌消炎药的关系180

（三十七）过多服用止痛片后患无穷180

（三十八）常用阿斯匹林会引起出血180

（三十九）阿斯匹林的新作用180

（四十一）核黄素为什么应饭后服181

（四十二）服用氢氧化铝应注意什么181

（四十）痰与强镇咳药的矛盾181

（四十三）维生素C变色后还能用吗182

（四十四）老年人吃多少维生素C为宜182

（四十五）应慎用哪些维生素182

（四十六）怎样服用维生素182

（四十七）服鱼肝油也应适量183

（四十八）老年人与维生素183

（四十九）维生素E也可中毒184

（五十）老年人冬季宜服维生素C184

第四篇 癌185

（一）什么叫癌185

（二）年龄与癌的关系187

（三）近几年癌真的增加了吗188

（四）为什么会得癌189

（五）癌与人体的关系191

（六）癌与遗传193

（七）癌会传染吗194

（八）癌是怎样生长的195

（九）肿瘤的诊断方法198

（十）癌的治疗方法200

（十一）癌的自我早发现203

（十二）乳腺癌的自我检查204

（十三）常见癌的诊疗常识214

（十四）定期体检的好处215

第五篇 适用于家庭的民间疗法216

（一）推拿法216

（二）刮痧疗法219

（三）艾灸疗法220

（四）拨火罐疗法221

（五）捏脊疗法222

附图表224