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第一章疾病防治一点通1

一、治咳嗽11法1

二、治支气管哮喘6法2

三、治细菌性肺炎5法3

四、治感冒10法3

五、治慢性支气管炎13法4

六、治消化不良6法5

七、治呃逆14法5

八、止呕吐5法7

九、止胃痛5法7

十、治急性肠胃炎8法8

十一、止腹痛5法8

十二、治腹泻10法9

十三、治便秘16法9

十四、治菌痢10法11

十五、降血压11法12

十六、治贫血7法13

十七、治便血9法14

十八、治血尿10法14

十九、糖尿病治则14法15

二十、治冠心病10则16

二十一、治失眠9则17

二十二、落枕治则7法18

二十三、治盗汗6法19

二十四、治阵发性心动过速8法19

二十五、腰痛治则7法20

二十六、早泄治则10法20

二十七、治阳痿6法21

二十九、戒烟4法22

二十八、解醉酒11法22

三十、晕车、晕船巧治8法23

三十一、痔疮治则10法24

三十二、治甲沟炎6法24

三十三、沙眼治则5法25

三十四、治视疲劳2法25

三十五、治中耳炎5法25

三十六、治耳鸣5法26

三十七、治鼻炎6法27

三十八、治鼻窦炎3法27

三十九、治鼻出血18法28

四十、治咽喉炎10法29

四十一、治扁桃体炎7法30

四十二、治失音10则31

四十三、牙痛治则13法32

四十四、口腔溃疡治则4法33

四十五、治口臭7法33

四十六、治手足皲裂4法33

四十七、治冻疮13法34

四十八、治脱发7法35

四十九、治脚气15法35

五十、治鸡眼11法37

五十一、除脚臭10法38

五十二、外伤止血6法39

五十三、治食物中毒5法39

五十四、治烫伤4法40

五十五、治中暑4法40

五十六、治骨刺鲠喉5法40

一、治感冒、发热、咳嗽30法42

第二章育儿保健小窍门42

二、治消化不良、疳积18法45

三、治腹泻4法48

四、治佝偻病6法48

五、治自汗、盗汗5法49

六、小儿手术时间的选择50

七、小儿生长发育50

八、婴幼儿喂养52

（一）母乳喂养法52

（二）牛奶喂养法52

（三）增加辅食法53

第三章巧测疾病55

一、头发55

二、头颅55

三、眼56

四、口腔60

五、舌62

六、鼻64

七、耳66

八、面部67

九、体位69

十、步态71

十一、胸廓72

十二、乳房73

十三、手74

十四、分泌物83

十五、排泄物85

二、咳嗽93

一、感冒93

第一节 内科疾病宜忌93

第四章百病宜忌93

三、发热94

四、哮喘94

五、便血95

六、咯血95

七、尿血96

八、打嗝96

九、痢疾97

十、心悸98

十一、中风98

十二、遗精99

十三、阳痿99

十四、便秘99

十六、肺结核100

十五、慢性支气管炎100

十七、高脂血症101

十八、冠心病与动脉粥样硬化101

十九、心肌梗死102

二十、高血压病103

二十一、急性胃炎104

二十二、慢性胃炎104

二十三、消化性溃疡105

二十四、脂肪肝105

二十五、肝硬化106

二十六、胆囊炎106

二十七、胆结石107

三十、急性肾炎108

二十八、急性胰腺炎108

二十九、慢性胰腺炎108

三十一、慢性肾炎109

三十二、尿路感染110

三十三、贫血110

三十四、血小板减少性紫癜111

三十五、甲状腺功能亢进111

三十六、老年性痴呆112

三十七、脑动脉硬化112

三十八、类风湿关节炎113

三十九、糖尿病113

四十、病毒性肝炎114

四十一、细菌性痢疾115

四十二、伤寒115

四十四、溃疡性结肠炎116

四十三、胃下垂116

四十五、过敏性紫癜117

四十六、单纯性甲状腺肿117

四十七、神经衰弱118

四十八、系统性红斑狼疮118

四十九、痛风118

五十、肥胖症119

第二节 外科疾病宜忌120

五十一、丹毒120

五十二、疮疖120

五十三、颈淋巴结结核120

五十四、急性乳腺炎121

五十五、化脓性骨髓炎121

五十七、痔疮122

五十六、血栓闭塞性脉管炎122

五十八、脱肛123

五十九、肛裂123

六十、肾结石124

六十一、老年人骨质疏松症124

第三节 妇产科疾病宜忌125

六十二、闭经125

六十三、痛经125

六十四、功能性子宫出血126

六十五、白带异常126

六十六、妊娠呕吐127

六十七、先兆流产127

六十八、妊娠中毒症128

七十、产后出血129

六十九、产后发热129

七十一、产后缺乳130

七十二、外阴瘙痒130

七十三、更年期综合征130

七十四、乳腺增生131

七十五、外阴白斑131

第四节 儿科疾病宜忌132

七十六、麻疹132

七十七、水痘133

七十八、流行性腮腺炎133

七十九、婴幼儿腹泻133

八十、百日咳134

八十一、疳积134

八十二、遗尿症135

八十五、急性咽炎136

八十四、急性扁桃体炎136

八十三、苯丙酮尿症136

第五节 五官科疾病宜忌136

八十六、慢性咽炎137

八十七、龋齿137

八十八、急性喉炎138

八十九、慢性喉炎138

九十、牙痛138

第六节 皮肤科疾病宜忌139

九十一、皮肤粗糙139

九十二、痱子139

九十三、黄褐斑140

九十四、痤疮140

九十六、白癜风141

九十七、单纯疱疹141

九十五、玫瑰糠疹141

九十八、疥疮142

九十九、冻疮142

一百、秃发142

第五章家庭简易疗法144

一、火罐疗法144

二、捏脊疗法146

三、按摩疗法147

四、刮痧疗法150

五、坐浴疗法151

六、艾灸疗法152

七、指压与指拨疗法154

八、挑治疗法155

九、薰洗疗法156

十、梅花针疗法158

十一、耳针疗法159

第六章青春亮丽奥秘162

一、注意清洁皮肤162

（一）水的选用法162

（二）肥皂的选用法162

（三）洁面护肤品选用法162

二、及时皮肤再水化163

（一）内部喂水法163

（二）外部喂水4法163

三、正确选用护肤与化妆用品164

（一）自测皮肤类型法164

（二）新化妆品皮肤试验法164

（三）缺憾容颜美化技巧10法164

四、坚持面部按摩167

（四）夏日唇红颜色的选择法167

（一）双颊螺旋式按摩法168

（二）额肌弹拨法168

（三）鼻旁推抹法168

（四）额部外抹法168

（五）消除鱼尾纹法168

（六）眼轮匝肌圆形按摩法168

（七）口轮匝肌圆形按摩法168

（八）下颏弹拨法168

（九）拍打双颊法168

（四）眼睛保健操法169

（三）口内食指按摩法169

（二）口外手指按摩法169

（一）牙刷按摩法169

（十二）按摩穴位法169

（十一）双颊部颤抖法169

（十）啄叩法169

五、口腔与眼睛保健按摩169

六、定期敷面美容170

（一）清洁性面膜法170

（二）收敛性面膜法170

（三）营养性面膜4法170

（四）黑皮肤增白面膜3法171

（五）皱纹去除面膜3法171

（六）其他面膜13法171

七、头发护养法173

（一）日常洗发法173

（三）特别护理5法174

（二）阳光保护法174

（四）梳子选择法175

（五）按摩养发5法175

（六）减少头皮屑3法176

（七）发型选择法176

（八）养发方药2法176

（九）护发方药6法177

八、饮食美容178

（一）皮肤美容饮食5法178

（二）抗皮肤衰老饮食4法178

（三）特殊食品美容4法179

（四）茶饮美容5法180

（三）“珍珠末”美容法181

（二）“药肉粥”美容法181

九、药膳美容181

（一）“仙人粥”美容法181

（四）药酒美容3法182

十、正确治疗常见疾患182

（一）消除粉刺10法182

（二）巧祛雀斑10法184

（三）黄褐斑治疗法185

（四）扁平疣治疗法185

十一、颈部皮肤保养186

十二、自然护肤2法186

（一）干性皮肤的自然护肤法186

（二）油性皮肤的自然护肤法186

（二）返老还童按摩法187

（一）护肤永葆青春法187

十三、中老年护肤美容三部曲187

（三）淡雅薄妆添风韵法188

第七章四季养生技巧189

一、春季养生技巧189

（一）如何正确“春捂”189

（二）克服“春困”的方法189

（三）新春饮食五不要190

（四）春天药粥五种190

（五）春节 饮酒六要与解酒六法191

（六）板蓝根防病四法191

（七）春季皮炎的防治192

（二）夏季饮食三要三不要193

（三）夏季自制饮料七配方193

二、夏季养生技巧193

（一）夏日“午睡”四要193

（四）夏天五种祛暑药粥194

（五）荷叶清暑五法194

（六）夏日家庭常备祛暑药195

（七）夏日痱子的防治195

（八）夏天游泳五要196

（九）夏日汗斑的防治196

三、秋季养生技巧197

（一）如何正确“秋冻”197

（二）“秋燥”防治五法197

（三）秋日润养肺燥五药粥198

（四）秋梨治病五单方198

（五）百合食疗四法198

（七）秋天肌肤护养须知199

（六）菊花泡茶防病三配方199

（八）秋季“冷水浴”四要200

四、冬季养生技巧201

（一）冬季保暖四要201

（二）冬日食补五粥201

（三）冬天药酒制法十配方202

（四）冬令药补“三件宝”204

（五）冻疮防治三过程204

（六）冬季预防感冒三方药205

（七）冬季心脑血管病的预防205

（八）冬天头面按摩七法206

（九）冬日皮肤皲裂治疗五法207

四、“五十肩”的体育疗法208

三、仿狗行走治疗腰痛208

一、骆驼瑜伽防止便秘208

第八章体疗健身点滴208

二、飞蝗踢腿治疗妇女病208

五、晃腰健肾209

六、冠心病锻炼技巧209

七、扭腰健身法209

八、卵石摩脚210

九、自然抖动畅筋骨210

十、交互牵拉活脊柱210

十一、搓脸防感冒210

十四、梳头防脱发、白发211

十五、猫身防腰背痛211

十六、防衰老5法211

十三、挺腹助消化211

十二、转睛防眼疾211

十七、摩擦涌泉穴健身法212

十八、热水浸涌泉穴健身法212

十九、老年益寿操212

二十、老人长跑要诀213

二十一、捶背养生法214

二十二、养目4法214

二十三、揉腹保健法215

二十四、腿足保健6法215

二十五、伸懒腰健身法216

二十六、捧腹运动法216

二十七、跳绳健脑法217

二十八、搓耳郭健身法217

二十九、颈椎自我保健法217

三十二、脚心蹬车益健康218

三十三、养生保健按摩5法218

三十一、转动脚腕降血压218

三十、甩手治痔疮218

三十四、晨洗脚胜吃药219

三十五、弹跳可改善视力219

三十六、足部护理健身法219

三十七、压腿健身法220

三十八、晨练后莫睡回笼觉220

三十九、经期腰痛不宜捶打220

四十、摩拳擦掌强内脏221

四十一、每日简易健身法221

四十二、办公椅健身操221

四十三、中老年人跑步要点222

四十四、特殊天气跑步注意事项222

四十七、缩肛治便秘223

四十六、按摩防治老花眼223

四十五、体育锻炼因人而异223

四十八、老人锻炼十忌224

四十九、健身运动后五不宜224

五十、防止静脉曲张4法224

五十一、散步健身5法224

五十二、慢跑健身2法225

五十三、健身自我检测2法225

第九章居家卫生小窍门226

一、消灭蟑螂9法226

二、灭臭虫6法227

三、灭蚊7法227

四、消灭跳蚤2法228

五、防治蚂蚁4法228

八、饮水消毒4法229

六、灭虱2法229

七、灭鼠4法229

九、空气消毒3法231

十、粪便消毒3法231

十一、痰消毒2法232

十二、食物和食具的消毒法232

十三、病家消毒法233

十四、日常保健小窍门234

（一）除牙齿烟垢2法234

（二）自治过敏性鼻炎234

（三）紫菜汤治便秘234

（九）对吸法纠正产后乳头内陷235

（八）葱泥穴位贴敷治产后尿潴留235

（七）胡椒治牙痛235

（六）醋精大蒜治灰指甲235

（五）胡萝卜汤止腹泻235

（四）感冒发热速退法235

（十）小儿脐疝简易疗法236

（十一）解痉镇痛酊治静脉炎236

（十二）快速除腋臭方法237

（十三）橘皮外敷治乳腺炎237

（十四）红花油除膏药污渍237

（十五）葱白糊治婴儿鼻塞238

（十六）医用肠线液的妙用238

（十七）电吹风保健法238

（十八）减少中药汤剂苦味方法239

（十九）自制护肤品3法239

一、制怒6法240

二、消除抑郁心理6法240

第十章心理保健技巧240

三、克服自卑感3法241

四、克服妒忌心理3法242

五、摆脱孤独感5法242

六、克服羞怯心理4法243

七、对付挫折3法243

八、防止心理疲劳4法244

九、减轻心理压力3法244

十、防止神经衰弱4法245

十一、消除失眠9法245

十二、增强记忆力9法246

十三、7种常用的心理疗法247

一、老年人生活要“三慢”250

二、健身益寿8点250

第十一章老年保健技巧250

三、老人过冬8诀251

四、生活中的最佳姿势251

五、养生“七字”诀251

六、度冬“五暖”252

七、老年生活10条建议252

八、老年益寿“十伴”253

九、影响寿命的28害253

十、活100岁秘诀254

十一、高蛋白饮食防脑溢血254

十二、吃茄子降胆固醇254

十三、醋泡花生治心脏病255

十四、醋渍大蒜好处多255

十五、老人莫吃汤泡饭255

二十、老年人痔疮食疗法256

十九、几种适合老年人的药粥256

十七、豆腐石膏汤治胃热牙痛等256

十八、山栀根煲瘦猪肉治牙痛256

十六、胖大海冰糖茶治咽痛等256

二十一、防病的最佳食物257

二十二、补充微量元素6法257

二十三、醋泡食品七款258

二十四、推迟性机能衰退6法259

二十五、睡眠保健3法259

二十六、牙齿保健3法260

二十七、防治老年斑的方法260

二十八、药枕益寿4法260

第十二章健美强身技巧262

一、健身“七必”262

二、特色浴与健美262

三、办公室健身8法263

四、十种健康放松方式264

五、桌椅健身14法265

六、日常生活健身6法266

七、老年保健6法267

八、随意健身锻炼6法268

九、增加肌肉力量4法268

十、防老健身5法269

十一、趣味健身8法269

十二、简易健身功3法270

十三、按摩健身6法270

十四、五分钟脸部健美法271

十五、女子脖子健美5法272

十六、女子胸部健美5法273

十七、腰腹部健美5法273

十八、女子臀腿健美6法274