《日常生活保健诀窍》求取 ⇩

第一章 饮食疗法3

第一节 肉蛋鱼类3

1．对症食肉能健体3

2．高蛋白、高钾饮食有助降压4

3．鱼羊为鲜话食疗5

4．牛肝叫治前期肺癌10

5．御寒宜吃的肉食10

6．冬令多吃御寒食品11

7．乌骨鸡的药效12

8．动物人参——鹌鹁13

9．鸡蛋全身都是药16

10．鸡蛋营养高，吃法更重要17

11．巧食蛋膳保安康18

12．鸡蛋可防治冠心病19

13．蛋花汤可抗溃疡20

14．海鱼——营养平衡的最佳食品20

15．小暑黄鳝赛人参23

16．吃鱼健脑24

17．吃带鱼可益寿26

1．祛病消炎食韭菜27

第二节 蔬菜类27

18．水中人参——泥鳅27

19．泥鳅治肝炎28

20．吃鱼可减少心脏病发作29

21．海鱼、苹果对冠心病人有益30

22．鱼睹治糖尿病30

23．鱼油含有泊癌物质31

24．鹅血抗癌31

25．田螺药用有殊功34

26．乌贼可治多种妇科病35

27．水中彩蝶——海参36

28．海参也治糖尿病37

2．韭菜的妙用40

3．蔬菜皇后——洋葱40

4．心血管病患者的食品——洋葱42

6．冬令萝卜“小人参”44

5．日吃一葱头可免感冒忧44

7．劝君常吃胡萝卜45

8．茄子的营养与药用47

9．入夏说黄瓜48

10．莴苣的营养与药用49

11．别小看南瓜51

12．南瓜可治糖尿病51

13．保健佳菜——豆芽52

14．蔬菜中的水果——蕃茄54

15．西红柿营养多54

16．清热美容的冬瓜55

17．夏令珍肴话莲藕57

18．遍身是宝的荷58

19．清心安神的莲子59

20．夏季汤料数紫菜60

21．苦瓜有益健康61

22．药食俱佳说丝瓜61

23．丝瓜藤滋水治哮喘62

24．寻常食物奇妙药63

25．菜蔬亦良药64

26．夏季蔬菜胜良药65

27．入冬常备良药——葱、姜、蒜66

28．海带“神功”67

29．海带食疗方15则68

30．防癌食品海带70

21．黑木耳的药效71

32．溶血栓佳品——黑木耳72

33．菌中之冠——银耳73

35．新型蔬菜仙人掌73

34．营养健身话香椿74

36．香菇抗癌有奇效76

37．癌症病人怎样食用蘑菇76

38．芦笋治癌效果好77

39．蔬菜、水果及阿斯匹林预防消化道癌78

40．多吃蔬菜水果可预防心脏病79

41．菠菜、胡萝卜、与中风80

42．可预防中风的食品81

43．保健食品——红薯81

44．红薯价廉营养高84

45．“植物肉”——豆腐84

46．豆腐配海带——长生不老的妙药85

47．马齿苋与心脏病86

第三节 水果类88

1．延年益寿话仙桃88

2．笑语话西瓜89

3．时令佳果——草莓90

4．水果之王——猕猴桃91

5．干果之王——栗子92

6．食药俱佳的桂花92

7．一日三枣一辈不老93

8．水果的医疗作用94

9．苹果熟吃消内热95

10．食橘之余话橘皮95

11．高血压病的水果疗法96

12．久咳痰喘吃核桃98

13．香蕉医疗作用的新发现98

14．养人之宝——核桃99

15．胡核饮治疗糖尿病99

16．核桃有益心脏100

17．饭前吃水果可减肥101

18．随手可得的降血脂药101

第四节 调料类103

1．葱对人体有益103

2．生姜通神明104

3．姜能抗衰老105

4．生姜的药用价值106

5．黄金食品——大蒜106

6．用蒜治病，简便易行109

7．大蒜有抗癌作用110

9．大蒜只有生吃好111

8．大蒜泡酒治血栓111

10．大蒜具有多种医疗用途112

11．大蒜能防治心脏病113

12．油盐酱醋蒜之药用114

13．却病疗疾巧用醋115

14．食醋是脚癣的克星115

15．香油也能治病116

16．维生素E、C可预防冠心病117

17．花椒大料的医用117

18．苏打液滴鼻防治流感118

19．糖的治病能力119

20．糖治疗创伤有奇效119

21．食糖可医治多种疾病120

22．说红糖121

23．吃糖的学问121

24．一盅糖水治好痔疮122

25．君不可一日无茶122

26．饮茶应分季节125

27．以茶治病三十例125

28．药茶治病128

29．饮茶十大好处130

30．小叙“茶外茶”130

31．健身益寿的代茶饮料132

33．隔夜茶的妙用134

32．残茶妙用助健康134

34．巧用茶叶治失眠135

35．绿茶防癌135

36．回奶便方136

37．治疗牙痛小验方137

38．偏方七则139

39．冬病夏治防冻疮140

40．偏头痛的治疗141

第五节 粮食类142

1．豆类食品的保健作用142

2．豆类治病验方145

3．炎炎夏日话绿豆147

4．常喝豆粥健身益寿148

5．秋冬巧食粥149

6．夏日喝粥好处多151

7．药粥与长寿152

8．宜用药粥调理的疾病152

9．黄豆有防癌作用155

10．黑色食品155

11．珍稀的稻米——黑米157

12．花生炖食益处多158

13．不能不吃玉米面159

14．米糠治肾结石160

15．适量摄食纤维素160

16．糙米不该被遗忘161

17．向日葵杆有治癌效田162

第二章 中老年常见病的良疗165

1．高血压病的饮食疗法165

2．冠心病的饮食疗法166

3．糖尿病患者的饮食167

4．糖尿病患者的食疗169

5．老年哮喘病患者的饮食171

6．气管炎咳喘患者的饮食疗法171

7．哮喘突发，浓咖啡应急174

8．胃痛食疗法175

9．肾炎的食疗178

10．慢性肾炎的饮食调理181

11．神经衰弱的食疗182

12．白内障的饮食调理185

13．哪些食物有利于保护眼睛186

14．牙痛的食疗187

15．防治感冒的饮食法187

16．“神仙粥”治风寒感冒188

17．感冒的家庭疗法189

18．咳嗽的人吃什么好190

19．能防治失眠的食品190

20．腹泻、肠炎及菌痢的治疗193

21．中医抗癌食疗概述194

22．癌症粥疗196

23．饮食与防癌199

24．抗癌功能食品199

25．食物防癌200

26．抗癌食品202

27．哪些食物是癌症的克星206

28．益寿延年话枸杞206

第三章 食疗常识211

1．大脑喜欢吃什么211

2．食忌要摘212

3．虾+维生素C＝砒霜212

5．几种食品不宜混合存放213

6．哪些人应少吃鱼213

4．不能同时吃的食物213

7．这些人应慎食月饼214

8．哪些人不宜吃螃蟹215

9．慎用紫药水215

10．五种开水不宜饮用216

11．茶与牛奶同饮易便秘216

12．食物搭配有禁忌216

13．不可食用的有毒蔬菜218

14．服药的学问220

15．吃猪肉的禁忌221

16．天然食物并不安全224

17．某些病人不宜多食的水果225

18．食用果品的禁忌226

19．吃水果过多也有害228

20．水果应该对症吃230

21．用搪瓷食具煮食物不好231

22．餐具与健康232

23．育龄妇女要少吃胡萝卜233

24．探视病人送什么好233

25．罐头与健康234

26．吸烟易患子宫颈癌235

28．食物中哪些属于“发物”236

27．低脂肪食品可防乳腺癌236

29．食物的四气和五味238

30．食物味道与健康240

31．门味识病242

32．五官感觉变化与内脏功能243

33．偏头痛与脑中缺镁有关244

34．肾功能不全忌富钾饮食244

35．吃鱼的学问246

36．食物的药用特性246

37．生食卷心菜有利于保存维生素C248

39．喝牛奶的学问249

38．芹菜叶含维生素C丰富249

40．饮酒时多吃豆腐有好处250

41．维生素C可保护饮酒者肝脏251

42．胡萝卜不宜做酒菜251

43．糖醋水果醒酒好251

44．少喝啤酒益处多252

45．绝经期妇女适当饮酒可以预防患心脏病252

46．心叽梗塞的危险先兆253

47．脑中风的危险信号253

48．耳垂波纹系心脏病先兆254

49．脑出血的先兆254

50．口吃可致心脏病255

51．如何判断心绞痛255

52．乳腺痛切除后的注意事项256

53．儿童肥胖的原因——咀嚼不细257

54．早餐有益大脑258

55．癌症先兆——突发性奇痒259

56．营养之最259

第四章 非食疗养生法263

1．高血压病人的“十二字”疗法263

2．高血压病人也能高寿265

3．防中风一绝266

4．一生只喝一次就可避免中风267

5．冠心病的非药物疗法267

6．自我按摩预防心绞痛268

7．神经衰弱的非药物疗法269

8．治妇女常年腰疼妙方271

9．呼吸操治失眠271

10．抗失眠妙法272

11．快速催眠法273

12．止呃逆数法273

13．防视力减退妙法一则275

14．治急性黄疸型肝炎验方275

15．几种快速止痛法275

16．简便无痛的治牙新法276

17．复固动摇牙齿的新方法277

18．便时咬牙固精坚齿277

19．手穴速治腰扭伤278

20．点穴治疗腰扭伤279

21．肩周炎运动疗法280

23．肩周炎的速效体疗法280

24．慢性头疼的脖颈伸展法281

25．头痛的自我按摩281

26．呼气可缓解偏头痛281

27．颈椎病人“望后瞧”282

28．腰部锻炼町防治坐骨神经痛282

29．治疗“灰指甲”的特效方283

30．指压承山治落枕283

33．自我消除疲劳的方法284

32．治疗脱发便方284

31．妙用麝香追风膏284

34．压穴按摩除疲劳285

35．快速消除疲劳六法286

36．治少女粉刺验方286

37．消除面部雀斑验方287

38．妇女抑制愤怒有损健康287

39．常穿高跟鞋可引起足骨坏死287

40．痛经的简易疗法289

41．催乳新法289

42．服用谷维素可降低血脂290

43．治脱发290

45．巧止鼻出血291

44．阿斯匹林具有抗癌作用291

46．按摩治疗肩周炎292

47．急性乳腺炎的按摩治疗293

48．心脏病人的自救方法——咳嗽294

49．怎样才能多活几年296

50．健康、活力与膳食298

51．“饿肚子”和保肝299

52．饮食益寿十则新法301

53．健康十训值得推广303

54．十种最佳营养品303

56．起居健身十六宜305

55．随时可进行的十种运动305

57．反常态健身法307

58．揉腹——一种养生的好方法308

59．撮谷道——乾隆的健身益寿法308

60．长寿秘诀——腹式深呼吸309

61．被窝功310

62．唾液养生310

63．静坐——不花钱的养生法311

64．深呼吸——健康益寿的良方312

65．叩齿三十六可以集心神313

66．日常手部按摩法314

67．多动手指健身益脑316

69．足三里的防病、抗衰老作用317

68．若要安，三里常不干317

70．古老的养生灸法318

71．神奇的足按摩术319

72．经常搓脚心能治多种病321

73．“寒头暖足”好322

74．护脚按摩法322

75．健康长寿始于足下324

76．涌泉穴养生法325

77．人人皆可长命百岁327

78．健身祛病多咀嚼327

79．嚼出“甜头”328

80．细嚼慢咽好处多329

81．强肾壮腰可延年330

第五章 保健新观点、新方法335

1．饮食观念新说335

2．心脏病与营养保健336

3．食物营养对健康至关重要338

4．大剂量服用维生素可延年益寿340

5．β-胡萝卜素给您健康与长寿345

6．食物与抗衰老346

7．饮食益寿新见解348

8．生物钟与人体健康350

9．防癌要摄取足够的维生素352

11．晨练莫太早356

10．早晨跑步有危险356

12．梦，有益于长寿357

13．睡眠与长寿358

14．吃早餐可防心脏病358

15．阿斯匹林每年能使十万心血管病人免死359

16．阿斯匹林对妇女心脏有益361

17．类黄酮能防治动脉硬化361

18．六神丸的新用途362

19．食疗避孕367

20．唾液可治艾滋病367

21．珍珠项链可去疾367

23．健身之法有新说368

22．多用肺可防老年痴呆症368

24．八种营养素与大脑发育有关369

25．腹泻与维生素A369

第六章 保健趣闻373

1．食物熨疗法373

2．奇特的“毛刷疗法”373

3．来自人体的灵丹妙药375

4．汗味的神奇疗效377

5．丝绸内衣可治皮肤病377

6．真丝的保健功能378

7．穿衣不当会致病380

8．色彩的“特异功能”380

9．色彩的保健功能384

10．彩光针灸疗法385

11．色素治疗387

12．健康颜色388

13．减肥新法388

14．减肥奇方——盐疗法389

15．日本掀起酒浴热389

附录391

1．左足底反射区391

2．右足底反射区392

3．足内侧反射区393

4．足外侧反射区394

5．足背部反射区395

6．胸、背部穴位图396

7．有关部分穴位图397

8．手部有关穴位图400

9．本书有关穴位位置401

10．厨房小常识402

11．烹调方法对营养素的影响404

12．厨房窍门多405

13．巧用水410

14．巧用盐412

15．酒的妙用415

16．醋的妙用416

17．花椒的妙用417