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第一章常见病保健知识1

第一节内科常见疾患保健常识1

一、发热1

二、头痛4

三、咳嗽5

四、胸痛7

五、哮喘9

六、呼吸困难11

七、心绞痛13

八、慢性腹痛15

九、高血压17

十、糖尿病20

第二节外科常见疾患保健常识22

一、体表局部红、肿、热、痛22

二、手部感染24

三、急性腹痛25

四、肛门直肠疾患26

五、泌尿生殖系疾患28

六、关节痛30

七、颈臂痛32

八、腰腿痛33

九、下肢静脉曲张35

十、骨折35

第三节五官科常见疾患保健常识37

一、沙眼37

二、结膜炎38

三、角膜炎39

四、急性充血性青光眼40

五、老年性白内障41

六、急性化脓性中耳炎42

七、慢性化脓性中耳炎43

八、慢性单纯性鼻炎44

九、慢性肥厚性鼻炎44

十、龋齿45

十一、急性扁桃体炎46

十二、慢性扁桃体炎46

第四节常见皮肤病与性病保健常识47

一、湿疹47

二、接触性皮炎48

三、荨麻疹49

四、药疹50

五、浅部真菌病50

六、带状疱疹52

七、寻常痤疮53

八、银屑病53

九、淋病54

十、尖锐湿疣55

十一、梅毒56

十二、艾滋病58

第五节癌症保健常识59

一、肿瘤概述59

二、脑瘤61

三、肺癌62

四、食管癌63

五、胃癌64

六、肝癌66

第二章食物与健康67

第一节合理营养67

一、膳食结构67

二、合理膳食的基本要求68

第二节动物食品与健康69

一、肉类69

二、鱼类71

三、蛋类72

四、奶类73

第三节植物食品与健康74

一、蔬菜类74

二、水果类88

三、谷物与干果类96

第四节营养与健康101

一、营养与生长发育102

二、营养与智力发育102

三、营养与免疫102

四、营养与疾病的饮食治疗103

五、营养与肿瘤104

第三章环境与健康105

第一节季节、气候与健康105

一、万千气象与人体健康105

二、受气象影响的主要疾病107

三、气候的魔力112

四、一年四季与健康114

第二节现代生活与健康122

一、穿衣的学问122

二、居室环境与人体健康127

三、电器对健康的影响132

四、花草树木与健康138

五、宠物与健康142

第三节交际与健康143

一、人际关系与健康143

二、社交场所与健康144

三、物品与健康145

第四节运动与健康147

一、科学地进行体育锻炼147

二、不同人群锻炼项目的选择150

第四章老年卫生保健152

第一节老年人的运动与锻炼152

一、生命在于运动152

二、衰老与体育锻炼152

三、运动有益长寿153

四、怎样针对老年生理特点进行锻炼153

五、老年人适合参加哪些运动154

六、老年人运动须知155

第二节养性与养生164

一、养生新观念164

二、长寿十建议165

三、睡眠与养生166

四、旅游与养生167

五、经络养生益长寿167

六、想象养生法168

七、爱好书画者多长寿168

八、好学寿自长169

第三节老年人的饮食保健169

一、老年人科学饮食的营养原则169

二、老年人科学饮食的特点171

三、老年人一年四季食疗的原则172

第四节老年人的心理与生理保健174

一、老年人的心理保健174

二、老年人的生理保健175

第五节老年常见病的防治180

一、呼吸系统180

二、循环系统181

三、消化系统182

四、骨骼系统184

五、脑血管病185

六、泌尿系统187

七、五官疾患189

八、内分泌系统190

九、肿瘤191

第五章妇女卫生保健193

第一节妇女卫生保健的一般知识193

一、女性生殖器官及其作用193

二、妇女一生阶段的生理特点193

三、为什么会有月经194

第二节青春期及经期卫生保健194

一、青春期卫生保健194

二、经期卫生保健196

第三节孕期及围产期卫生保健199

一、孕期卫生保健199

二、围产期卫生保健205

第四节性生活207

一、性生活的一般知识207

二、性生活与婚姻家庭210

三、妇女常见的性病215

第五节中老年妇女的卫生保健215

一、中老年妇女卫生保健的一般知识215

二、更年期的卫生保健216

三、老年妇女的疾病预防219

第六节妇女常见病的防治222

一、妇女生殖系统炎症的防治222

二、妇女常见肿瘤的防治225

第六章儿童卫生保健233

第一节儿童的生长发育与健康233

一、儿童年龄分期与保健特点233

二、影响小儿生长发育的因素235

三、生长发育常用观察指标236

四、与生长发育有关的保健常识239

第二节儿童饮食与健康244

一、各年龄段饮食特点及方法244

二、儿童饮食七不宜246

三、微量元素与婴幼儿生长249

第三节儿童心理保健250

一、儿童心理卫生保健范围250

二、儿童常见的心理问题及心理障碍251

三、培养孩子良好的生活卫生习惯253

四、儿童常见心理疾病的防治254

第四节儿童常见疾病的防治258

一、小儿感冒258

二、佝偻病259

三、小儿高热惊厥261

四、小儿肺炎262

五、小儿肥胖症264

六、小儿阑尾炎265

七、小儿哮喘266

八、小儿异嗜症268

九、小儿心脏病269

十、各年龄阶段孩子容易发生的意外事故270

第七章心理卫生272

第一节正常的心理状态272

一、何谓正常心理272

二、心理健康的十条标准273

三、人体健康的十条标准273

四、情绪智力——情商274

五、情绪的不同表现275

六、婴幼儿心理卫生276

七、独生子女心理卫生276

八、学龄前期和学龄期儿童心理卫生277

九、青少年心理卫生277

十、中年期心理卫生278

十一、更年期心理卫生279

十二、老年期心理卫生280

十三、个体与群体心理卫生280

十四、应激与心身疾病281

第二节常见的异常心理282

一、心理异常的分类282

二、造成心理异常的因素283

三、第三状态284

四、神经症285

五、抑郁症285

六、强迫症286

七、焦虑症286

八、神经衰弱287

九、癔病287

十、疑病症288

十一、神经官能症288

十二、性变态288

十三、适应障碍289

十四、妒症289

十五、大学生常见的心理障碍290

十六、离退休综合征291

十七、丧偶综合征291

十八、老年人常见心理障碍292

第三节让你的心情更愉快293

一、让心里有爱293

二、笑口常开294

三、驾驭情绪295

四、聊天296

五、旅游296

六、克服压抑296

七、渲泄297

八、克服懦弱性格298

九、心理保健十秘诀298

十、宽恕300

十一、排解烦恼300

十二、学会幽默301

十三、心理咨询301

十四、常见的心理治疗302

第八章家庭卫生保健常识303

第一节家庭医学知识304

一、略识自我304

二、症状与疾病306

三、常见重要疾病的早期信号316

四、几项基本技能319

第二节生活方式与健康322

一、合理饮食322

二、忌烟酒323

三、警惕“夜生活综合征”325

四、养成定时排便的良好习惯325

五、剔牙是一种不良的行为习惯326

六、经常挖鼻孔损害健康326

七、经常挖耵聍会有损健康327

八、要正确刷牙327

九、哪些人不宜饮茶328

十、不要拔胡子和鼻毛328

第三节家庭常用药物知识328

一、家庭常用药物一般知识328

二、家庭常用药物的注意事项339

三、家庭常用药物的合理应用350

第九章医学美容359

第一节美容护肤品359

一、概述359

二、化妆品护肤机理359

三、皮肤类型与护肤品选择361

四、使用美容护肤品注意事项364

第二节美容护肤367

一、皮肤四季特点及护理367

二、护肤误区371

三、预防皮肤老化373

四、皱纹形成及预防376

第三节简易美容法379

一、蒸气熏面美容法379

二、按摩美容379

三、面膜与倒膜美容382

四、食品美容385

第四节肥胖与减肥389

一、肥胖的原因389

二、肥胖的标准391

三、肥胖对健康的影响391

四、饮食减肥392

五、运动减肥395

六、物理减肥397

七、药物减肥398

第十章职业与健康399

第一节概述399

一、职业卫生学399

二、职业损害399

三、职业危害因素分类399

四、职业性疾患400

五、职业病的特点400

六、职业病的预防400

七、职业禁忌症401

第二节常见行业职业危害402

一、采煤工业402

二、机械制造工业402

三、纺织工业404

四、化学工业404

五、制药工业406

六、塑料工业406

七、道路交通407

第三节生产性毒物与职业中毒408

一、概念408

二、常见职业中毒408

第四节粉尘、尘肺及棉尘病、农民肺422

一、粉尘422

二、尘肺423

三、棉尘病425

四、农民肺427

第五节物理性有害因素428

一、高温作业与中暑428

二、噪声的职业危害430

三、振动与振动病431

四、高频电磁场与微波433

五、红外线435

六、紫外线436

七、激光436

八、视屏显示终端437

第六节职业与肿瘤437

一、职业性致癌因素437

二、职业性肿瘤438

三、职业性肿瘤的发病特点438

四、职业性肿瘤的预防原则438

第七节化学性皮肤灼伤439

一、概念439

二、引起化学灼伤的常见物质440

三、引起化学灼伤的原因440

四、化学灼伤的特点440

五、临床表现441

六、化学灼伤的处理原则442

七、化学灼伤的预防443

第八节农药中毒444

一、概述444

二、发病原因445

三、临床表现445

四、处理原则446

五、预防447

第九节常见职业病与饮食448

一、尘肺患者的饮食448

二、铅中毒患者的饮食449

三、苯中毒患者的饮食450

四、汞中毒患者的饮食451

五、高温中暑患者的饮食451

六、放射病患者的饮食452

七、噪声聋患者的饮食452

第十节职业病诊断与就诊程序452

一、职业病的诊断452

二、职业病就诊程序453

附录一：常用部分血液化验项目454

附录二：人体部分生理指标457

附录三：职业病种类460

附录四：有害作业职业禁忌症465