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运动生理篇3

一、体育运动的生理本质3

1望梅止渴与条件反射3

2 人体感觉器官与体育运动5

3 视觉与体育运动6

4 听觉在体育运动中的“功”与“过”7

5 位觉与体育运动8

6 本体感觉与体育运动9

7 人体的自控系统——反馈10

8 人体的指挥机关——中枢神经系统12

9 动力定型与动作定型13

10 下意识动作——动作自动化14

11 运动技能的生理本质15

12 运动技能形成的三部曲16

13 利用生理因素影响，促进运动技能发展18

二、体育运动与肌肉21

14 运动的超微分析——肌肉收缩21

15 肌肉收缩的能源23

16 决定速度与耐力的肌肉——快肌和慢肌24

17 肌电图及其在体育科研中的应用26

18 运动引起的不适——肌肉酸痛26

三、体育运动与心肺功能29

19 运动与循环系统29

20 运动性心脏增大与病理性心脏增大30

21 最大吸氧量——心肺功能的综合指标31

22 怎样根据最大吸氧量预测成绩34

23 PWC170——运动能力的定量试验36

24 氧的亏欠——氧债38

25 怎样呼吸39

26 关于“憋气”40

27 儿童少年肌肉解剖生理特点与体育运动42

四、儿童少年解剖生理特点与体育运动42

28 儿童少年骨骼系统解剖生理特点与体育运动43

29 儿童少年关节解剖生理特点与体育运动46

30 儿童少年血液循环解剖生理特点与体育运动46

31 儿童少年呼吸系统解剖生理特点与体育锻炼47

五、女子体育运动49

32 女子有哪些解剖生理特点49

33 怎样安排女生体育教学和训练50

34 怎样安排女生月经期的体育教学和运动训练51

35 女子月经期能参加比赛吗52

科学锻炼篇55

一、发展身体素质55

36什么是身体素质55

37 儿童少年身体素质发展的特点55

38 怎样发展儿童少年的力量素质(一)57

39 怎样发展儿童少年的力量素质(二)59

40 怎样发展儿童少年的耐力素质60

41 决定速度快慢的生理基础62

42 怎样发展儿童少年的速度素质63

43 有氧耐力的生理基础64

44 无氧阈——有氧耐力的标志66

45 怎样发展有氧耐力68

46 怎样发展无氧耐力70

47 全面发展身体素质72

二、主要体育运动项目特点74

48 田径运动(一)径赛——跑74

49 田径运动(二)田赛——跳跃77

50 田径运动(三)田赛——投掷78

51 体操运动78

52 早操和课间操80

53 球类运动81

54 游泳运动83

55 武术运动84

56 “极点”和“第二次呼吸”86

三、科学锻炼须知86

57 赛前状态87

58 怎样调节赛前状态88

59 做准备活动有什么意义89

60 怎样做准备活动89

61 关于赛前吃糖90

62 怎样做整理活动91

63 怎样评定运动负荷92

64 哪些因素影响运动效果93

四、疲劳与恢复95

65 关于疲劳95

66 怎样判断疲劳96

67 什么是恢复过程98

68 关于超量恢复99

69 怎样消除疲劳促进恢复101

70 剧烈运动后可以饮水吗103

五、运动卫生常识103

71 运动后为什么不能立即进食104

72 为什么饭后不能立即进行剧烈运动104

73 怎样给参加训练的儿童少年增加营养105

74 怎样注意服装和衣着卫生107

75 怎样注意场地器材卫生107

六、康复保健体育109

76 心脏有杂音能参加体育运动吗109

77 患肺结核能参加体育锻炼吗110

78 患肝炎可以参加体育锻炼吗111

79 患肾炎可以参加体育锻炼吗112

80 患感冒可以参加体育锻炼吗112

伤病防治篇117

一、常见运动性疾病117

81什么是青春性高血压117

82 什么是运动性高血压117

83 运动性血尿118

84 为什么有人在运动中出现腹痛119

85 跑后晕厥120

二、运动创伤概述123

86 发生运动创伤的原因123

87 运动创伤的特点126

88 怎样对待运动创伤130

89 怎样预防运动创伤131

三、运动项目与运动创伤135

90 田径运动常有哪些运动创伤135

91 为什么有人在短跑时跌倒136

92 体操运动常有哪些运动创伤137

93 球类运动常见运动创伤138

94 游泳运动常有哪些运动创伤140

四、运动创伤急救142

95 发生严重运动创伤时的现场急救142

96 出血与止血144

97 骨折与固定147

98 投掷与骨折149

99 发生休克时怎么办150

100 发生呼吸心跳停止时怎么办152

五、常见运动创伤的防治155

101 挫伤155

102 擦伤156

103 肌肉拉伤158

104 抽筋时怎么办159

105 关节扭伤160

106 运动时“崴脚”怎么办161

107 疲劳性骨膜炎与疲劳性骨折163

108 青少年膝下肿痛是什么病165

109 什么是髌骨软化症166

110 什么是半月板损伤168

111 伤后怎样进行体育锻炼169

参考资料172

后记173