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目录1

第一章 体育理论知识1

一、小学体育的目的1

二、小学体育的任务2

三、小学体育的内容4

四、卫生保健工作5

五、少年儿童身体生长发育的规律6

六、少年儿童的生理、心理特点与体育锻8

炼8

第二章 体育课11

一、课的特点11

二、课的类型12

三、课堂常规14

四、体育锻炼的着装16

五、准备活动17

六、整理活动18

七、运动负荷19

八、练习密度22

第三章 田径运动知识24

一、田径运动的意义24

二、田径运动项目25

三、怎样跑得快28

四、怎样跳得高30

五、怎样跳得远31

六、怎样投得远33

七、怎样提高长跑成绩34

八、怎样发展身体素质35

第四章 课外体育活动39

一、广播操的好处39

二、早操（课间操）的内容41

三、早操（课间操）的检查与评定41

四、如何编排徒手操42

五、课间休息44

六、养成早晨锻炼的好习惯45

七、科学锻炼身体46

八、体育锻炼分组47

九、参加《国家体育锻炼标准》活动的48

好处48

十、寒假体育锻炼注意事项49

十一、暑假体育锻炼注意事项51

十二、如何组织小型球类比赛52

十三、怎样组织班级4×100米接力55

十四、怎样学武术56

十五、游泳先要熟悉水性58

十六、初学蛙泳59

十七、怎样学踩水61

十八、游泳注意事项62

十九、评价身高、体重、胸围、肺活量64

的标准64

二十、郊游69

二十一、几种有意义的课外活动70

（一）跳绳70

（二）爬杆72

（三）踢毽子73

（四）跳房子74

（五）垫上模仿动作76

（六）拔河77

（七）抽陀螺78

（八）夹包80

第五章 体育卫生与保健81

一、怎样养成身体的正确姿势81

二、怎样预防近视82

三、怎样预防脊柱弯曲84

四、怎样预防龋齿85

五、怎样预防肥胖86

六、体育锻炼与预防感冒88

七、冬季防止手足皲裂89

八、怎样预测身高90

九、一日三餐的安排92

十、吃饭要定时、定量，不吃零食93

十一、饭前、饭后不要做剧烈运动94

十二、运动后不能大量饮水95

十三、体育运动中的自我保护96

十四、体育运动中的自我监督96

十五、睡眠是健身之宝99

十六、经常洗澡好处多100

十七、坚持做好眼保健操101

十八、充分利用日光、空气和水锻炼身体102

十九、疲劳与过度疲劳105

二十、运动中的“极点”现象107

二十一、超量恢复108

二十二、肌肉酸痛109

二十三、常见的运动创伤与急救110

（一）擦伤、拉伤、扭伤、关节脱位110

（二）重力休克111

（三）肌肉抽筋112

（四）鼻出血112

第六章 体育项目简介114

一、足球115

二、篮球114

三、排球117

四、乒乓球110

五、体操120

六、游泳122

七、武术123

八、田径124

（一）短跑126

（二）中长跑127

（三）跳高128

（四）跳远129

（五）铅球131

（六）手榴弹132

第七章 趣闻，谚语、谜语133

一、趣闻133

（一）文天详水中下棋133

（二）李苦禅街头练武133

（三）徒步一千公里参加马拉松133

（四）守门员一脚远射入门134

（五）横跨两国的足球场134

二、谚语134

三、谜语136

第八章 名词术语注释140

（1）基本知识 （2）基本技术146

（3）基本技能 （4）技术环节146

（5）练习的节奏 （6）体质146

（7）体格 （8）体能146

（9）适应能力 （10）身体练习146

（11）运动技术 （12）身体姿势146

（13）开始姿势 （14）结束姿势146

（15）体育锻炼 （16）健美运动146

（17）竞技体育 （18）针对性146

（19）实效性 （20）全面性146

（21）季节性 （22）重点146

（23）难点 （24）细胞146

（25）组织 （26）器官146

（27）系统 （28）正中面146

（29）正中线 （30）上146

（31）下 （32）前146

（33）后 （34）内侧146

（35）外侧 （36）近端146

（37）远端 （38）屈伸146

（39）回旋 （40）呼吸系统146

（41）神经系统 （42）兴奋146

（43）抑制 （44）心率146

（45）肺活量 （46）脉搏146

（47）积极性休息 （48）步幅146

（49）步频 （50）重心146

（51）接力区 （52）起跳点146

（53）出手角度 （54）出手速度146

（55）列 （56）路146

（57）队列 （58）队形146

（59）间隔 （60）距离146

（61）纵队 （62）横队146

（63）基准学生 （64）翼146

（65）伍146

附录 人体图例146