《体育运动生理卫生常识问题解答》

一、体育运动与身体健康1

1. 运动对神经系统有什么影响？(摘录自「运动生理卫生常识」格·莫·库科列甫斯基著阎海译)1

2. 运动对心脏血管系统有什么影响？(摘录自「运动生理卫生常识」格·莫·库科烈甫斯基著，阎海译)2

3. 练哑铃、举重是不是太剧烈？对心脏是否有害？(摘录自新体育杂志总第二十七期第二十七页，阎维仁答)3

4. 运动对呼吸器官有什么影响？什么叫做「第二次呼吸」？(摘录自「运动生理卫生常识」英·莫·库科烈甫斯基著，阎海译)3

5. 运动对肌肉有什么影响？(摘录自「运动生理卫生常识」格·莫·库科烈甫斯基著，阎海译)4

6. 为什么很多人初参加运动发生肌肉酸痛现象？(摘录自新体有杂志总第二十七期第二十六页，凌治镛答)4

7. 体育运动对人的长寿有什么作用？(张桦改编自新体育杂志总第三十八期第十九页，苏聊医学科学院院士大林资金获得者欧·勃·勒柏辛斯卡娅著「体育与长寿」一文)5

8. 身体胖是不是健康？是否有害？怎样的体重才算是正常呢？(改编自新体育杂志总第二十九期第三十三页和总第三十一期第三十六页，黄健答)7

9. 身体没有病是不是健康？是否还需要进行体育活动？(摘录自新体育杂志总第二十九期第三十三页，黄健答)9

10. 身体强壮是不是只表现在胸胸脯大和胳膊粗上？(摘录自新体育杂志总第二十九期第三十三页，黄健答)10

11. 有些人认为个子不高就是不健康、没有前途，这种想法对吗？体育锻炼能帮助人长高吗？(摘录自新体育杂志总第三十期第二十九页，洪何答)10

12. 只依靠营养而不进行体育运动，能不能达到健康？(张振声答)12

13. 抽烟是否会影响身体健康和影响运动员成绩的提高？(摘录自新体育杂志总第三十五页第三十页，阎海答)14

14. 经常参加体育活动的人，短时间停止活动后，体重增加的现象是否好？(摘录自新体育杂志总第三十四期第二十七页，张辉政答)15

15. 体重不增加是否锻炼没有收到效果？(摘录自新体育杂志总第三十五期第二十九页，王义润答)16

16. 夏天体重为什么容易减轻？对身体是否有害？(摘录自新体育杂志总第三十三期第十七页，阎海答)17

二、体育运动生理卫生常识18

17. 运动为什么要到新鲜空气中进行？(摘录自新体育杂志总第三十四期第二十七页，文平答)18

18. 怎样进行空气浴？(摘录自「运动生理卫生常识」格·莫·库科烈甫斯基著，阎海译)19

19. 热天怎样用日光来锻炼身体？(摘录自新体育杂志总第三十三期第十六页，张振声答)20

20. 怎样用水进行锻炼？(摘录自新体育杂志总第二十一期第三十三页，基辅医学院体育与医疗体育讲座讲师恩·果拉布列夫著「利用日光、空气和水锻炼身体的方法」一文)22

21. 冷天能继续进行冷水浴吗？如何进行？(摘录自新体育杂志总第三十六期第二十九页，王义润答)25

22. 冷水浴后为什么要擦红皮夫？临睡前能洗冷水浴吗？(摘录自新体育杂志总第三十六期第二十九页，王义润答)26

23. 什么时候进行冷水浴最好？感冒后能进行吗？(王义润答)27

24. 进行什么锻炼可以预防感冒？(摘录自新体育杂志总第三十六期第三十页，王义润答)27

25. 早晨运动有什么好处？要注意些什么问题？(摘录自新体育杂志总第二十九期第三十三页和第三十四页，凌治镛答)28

26. 早晨运动做那些项目合适？(摘录自新体育杂志总第二十九期第三十四页，凌治镛答)30

27. 身体锻炼是否在发育期间才有效？成年后锻炼就没有用了？(摘录自新体育杂志总第三十八期第二十八页，凌治镛答)31

28. 为什么体育运动是最好的休息？(张振声答)34

29. 学校课间为什么要有数分钟的休息时间？进行什么活动比较合适？(摘录自新体育杂志总第三十四期第二十页，王义润答)35

30. 做夜班的工人要不要做体育活动？(摘录自新体育杂志总第三十一期第三十五页，洪何答)37

32. 自己订锻炼计划时，应该注意些什么？(王义润答)38

31. 身体的全面发展是否指身体各部肌肉的均匀发展？(摘录自新体育杂志总第三十六期第三十页，苏竞存答)38

33.晚上临睡前是否可以运动？做那些运动最合适？在室内还是室外好？(摘录自新体育杂志总第二十八期第三十四页，王义润答)40

34. 晚上练长跑好不好？练仰卧起坐可以吗？(王义润答)40

35. 什么叫做剧烈运动？那些运动是剧烈运动？(摘录自新体育杂志总第二十七期第二十六页，凌治镛答)40

36. 为什么在运动时必须做准备运动？(摘录自新体育杂志总第三十二期第三十四页，黄健答)41

37. 为什么在运动后要做整理运动？(摘录自新体育总杂志总第三十二期第三十四页，黄健答)42

38. 为什么会运动过度？运动过度的现象是什么？怎样防止？(摘录自新体育杂志总第二十七期第二十六页，凌治镛答)43

39. 进行锻练以后，怎样知道运动是否过度？(摘录自新体育杂志总第三十四期第二十六页，秦茂答)44

40. 如果已经运动过度了，该怎么办？(摘录自新体育杂志总第三十期第三十页，洪何编自雅科甫烈夫「运动训练过程中的卫生要求」)45

41.晚上睡不着觉，与运动过度有什么关系？(摘录自新体育杂志总第三十五期第三十页，王义润答)45

42. 冬季运动有什么好处？可以进行那些运动？(张桦改编自新体育杂志总第三十八期第三十一页，赵成写的「冬季是锻练身体的好季节」一文)46

43. 冬季长跑，怎样呼吸？(摘录自新体育杂志总第二十七期第二十六页，夏翔答)47

44. 夏天运动的特点是什么？可以进行那些运动？(张桦答)47

45. 暑期能不能练长跑？(摘录自新体育杂志总第三十三期第十六页，中央体育学院田径教研组答)48

46. 游泳时应注意那些卫生常识？(张桦答)49

47. 游泳时为什么会抽筋(痉挛)？怎样避免它？(摘录自新体育杂志总第三十二期第三十三页，凌治镛答)49

48. 出汗以后为什么不宜马上游泳？要怎样处理？(摘录自新体育杂志总第三十二期第三十三页，凌治镛答)51

49. 在烈日下运动，会不会影响健康？(摘录自新体育杂志总第三十三期第十六页，王义润答)52

50. 暑期的运动量是否应该比平时小？(摘录自新体育杂志总第三十三期第十六页，中央体育学院田径教研组答)53

51. 热天运动时，大量出汗，口渴得厉害，应当怎样喝水？(摘录自新体育杂志总三十二期第三十三页，洪何编自尤·普·弗罗洛夫著「生理学的故事」)53

52. 女子在月经期间能否照常运动？(王义润答)55

53. 运动后经过多少时间吃饭才合适？(摘录自新体育杂志总第三十一期第三十五页，凌治镛答)55

54. 饭后立刻做剧烈运动有什么害处？(改编自新体育杂志总第二十六期第三十三页，凌治镛写的「关于饭后能否参加体育运动的商榷」一文)57

55. 进行体育训练时，如何进行自我检查？(张兆年改编自「运动生理卫生常识」格·莫·库科列甫斯基著，阎海译)58

56. 有些人短距离跑得快是否是天生的？身体条件是否限制锻炼项目的选择？(摘录自新体育杂志总第三十五之期第二十九页，徐宝臣答)60

57. 为什么儿童和少年不应和成年人一样的练习举重？(王义润答)61

58. 长跑是每天一次好，还是间天一次好？(摘录自新体育杂志总第二十七期第二十七页，夏翔答)62

59. 在跑时出汗是否能中途脱衣？(摘录自新体育杂志总第二十七期第二十六页，夏翔答)62

60. 跳绳对身体锻炼有什么好处？(摘录自新体育杂志总第二十七期第二十七页，王厚熙答)62

61. 做俯卧撑、仰卧起坐、双杠推起、双杠摆动、单杠引体向上时，呼吸应怎样配合动作？(摘录自新体育杂志总第二十九期第三十四页，黄健答)63

62. 怎样预防运动受伤？(摘绿自「运动生理卫生常识」格 ·莫·库科烈甫斯基著，阎海译)64

63. 怎样急救？(改编自「运动生理卫生常识」格·莫·库科烈甫斯基著，阎海译)67

64. 比赛期间应该注意那些问题？(张振声改编自「运动员的生活制度」恩·恩·雅科甫烈夫著，阎海译)70