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一章 人体概述1

一、细胞的基本概念1

二、组织1

三、器官和系统2

四、人体是一个对立统一的整体3

二章 运动系统5

第一节 骨5

一、骨的构造5

二、骨的理化性质6

三、骨的生长6

四、骨的功能6

五、青少年骨的特点及体育运动对骨骼的影响6

第二节 骨连结10

一、脊柱和胸廓11

二、上肢骨连结12

三、下肢骨连结13

四、影响关节活动的因素15

第三节 肌肉16

一、骨骼肌的形态与结构16

二、骨骼肌的辅助装置16

三、肌肉的特性16

四、肌肉的工作特征18

五、肌肉收缩的能量物质保证19

六、体育锻炼对肌肉的影响19

七、儿童、青少年肌肉系统的形态和机能特点19

八、人体主要肌肉的位置、作用和发展方法20

第四节 动作分析（补充教材）28

一、与动作分析有关的几个概念28

二、动作分析方法的简介30

三、动作分析举例30

第三章 运动卫生与运动损伤32

第一节 体育锻炼的卫生要求32

一、参加体育锻炼应注意的事项32

二、对参加体育锻炼和训练的卫生要求33

第二节 运动性疾患发生的原因、预防和处理37

一、肌肉酸疼38

二、重力休克38

三、肚子疼38

四、头晕39

五、中暑40

六、肌肉痉挛40

七、急性心力衰竭41

八、冻伤41

九、运动性关节炎41

十、游泳性中耳炎42

十一、鸡眼42

十二、溺水42

十三、鼻出血43

第三节 运动损伤的发生原因、预防和急救处理43

一、运动损伤的原因和预防43

二、运动损伤急救时应注意事项45

三、常见的运动损伤45

四、止血、包扎、临时固定和搬运50

第四章 按摩53

第一节 按摩的作用和应注意事项53

一、按摩的作用53

二、按摩应注意事项53

三、软组织损伤的病理54

第二节 按摩的基本手法55

一、按摩法55

二、推拿法55

三、揉捏法55

四、压颤法56

五、拍敲法56

六、摇动法56

七、牵拔法56

八、弹拨筋法57

第三节 指针按摩及主要穴位57

一、手法57

二、作用57

三、应用范围57

第四节 几种常见的运动性关节损伤的按摩手法58

一、腰部扭伤58

二、肩关节软组织损伤59

三、肘关节损伤60

四、腕关节损伤61

五、手指的狭窄性腱鞘炎61

六、膝关节损伤63

七、踝关节损伤63

第五章 血液循环系统65

第一节 血液65

一、概述65

二、血液的成分和特性65

三、血量及其在运动中的重新分配66

四、血液酸碱度及其在运动中的变化67

五、血型和输血67

第二节 血液循环68

一、心脏、血管的形态、结构和机能68

二、心动周期和心血输出量69

三、血压和脉搏70

第三节 心血管系统的调节72

第四节 体育锻炼对心脏血管机能的影响72

第五节 淋巴73

第六章 呼吸74

第一节 概述74

第二节 呼吸系统和呼吸运动74

第三节 气体的交换和运输75

第四节 呼吸运动的调节76

第五节 体育锻炼对呼吸机能的影响76

一、肌肉活动时的需氧量和耗氧量76

二、评定呼吸机能训练水平的生理指标77

第七章 新陈代谢80

第一节 消化、呼吸和排泄80

一、消化系统和排泄系统概述80

二、食物的消化和吸收80

三、尿、汗的排泄81

四、体育锻炼对消化、排泄机能的影响82

第二节 物质和能量代谢83

一、糖代谢83

二、蛋白质代谢85

三、脂肪代谢85

四、水、无机盐和维生素的生理功能86

第三节 体育锻炼过程中的能量代谢87

一、与肌肉收缩有关的物质87

二、体育运动的能量代谢88

第八章 人体机能的调节90

第一节 人体机能调节的概述90

第二节 神经系统的结构和机能91

一、神经系统的基本结构91

二、神经的分类91

三、神经调节的基本过程——反射96

四、大脑皮层的机能活动98

第三节 内分泌腺103

一、内分泌的概念103

二、人体主要内分泌腺及其作用103

三、内分泌的神经调节及相互影响104

第四节 感觉器官105

一、皮肤感受器105

二、视感受器105

三、位觉、听觉器官107

四、本体感受器108

第九章 体育运动的生理学基础109

第一节 动作技能的形成109

一、形成动作技能的基本过程109

二、形成动作技能的阶段性变化112

三、加速形成动作技能的条件113

四、动作技能间的相互影响114

第二节 身体素质的发展114

一、力量素质114

二、速度素质116

三、耐力素质117

四、灵敏性素质119

五、柔韧性素质120

六、身体素质全面发展的意义121

第三节 运动过程的生理规律121

第四节 某些运动项目的生理卫生特点126

一、田径运动的生理卫生特点126

二、体操运动的生理卫生特点128

三、球类运动的生理特点129

四、游泳130

五、武术的生理特点131

第五节 运动训练的生理学分析132

一、大运动量训练的生理基础132

二、运动训练的早期专业化问题134

三、全面身体训练问题134

第十章 青少年及女子的体育卫生136

第一节 青少年的生理解剖特点136

一、骨骼的特点136

二、肌肉的特点136

三、心血管系统137

四、呼吸系统137

五、神经系统138

第二节 青少年的体育教学和运动训练问题138

第三节 女子的体育卫生141

一、女子的解剖生理特点141

二、女子体育的卫生要求142

三、月经期间的生理反应及锻炼时应注意的问题142

第十一章 体格检查和健康分组144

第一节 身体发育的检查和评定144

一、体格检查应注意事项144

二、体表检查的方法和评定144

三、体格检查145

四、体格检查的评定方法148

五、生理机能检查方法148

第二节 学校体育课的健康分组151

一、健康分组的原则151

二、健康分组的标准151

三、几种常见疾病的健康分组152

四、体育活动的暂时禁忌症152

附：1965年北京市中小学生身体发育回归表154