《中小学体育卫生》

学校体育卫生的生理学基础1

一、体育锻炼要符合儿童少年的生长发育规律1

（一）人的生长发育过程1

（二）儿童少年生长发育的规律2

（三）青春发育期6

（四）体育锻炼能促进儿童少年更好地生长发育8

二、体育锻炼要符合儿童少年的解剖生理特点14

（一）儿童少年骨胳的解剖生理特点14

（二）儿童少年肌肉的解剖生理特点22

（三）儿童少年关节的解剖生理特点27

（四）儿童少年呼吸系统的解剖生理特点30

（五）儿童少年血液循环系统的解剖生理特点43

（六）儿童少年神经系统的解剖生理特点59

体育教学的卫生69

一、技术动作形成的生理学本质和过程69

二、加速掌握技术动作的卫生要求73

发展儿童少年身体素质的卫生要求80

一、发展力量素质的卫生要求80

二、发展速度素质的卫生要求87

三、发展耐力素质的卫生要求92

一、业余训练的基本原则97

业余训练的卫生要求97

二、业余训练的卫生要求105

（一）健康分组105

（二）充分做好准备活动107

（三）合理安排运动量和运动量的节奏112

（四）正确处理运动强度、密度、时间和数量的关系119

（五）认真做好整理活动120

（六）注意营养和休息126

（七）运动服装的卫生要求127

（八）场地器材的卫生要求128

（九）长跑和野营的卫生要求129

（十）体操的卫生要求130

（十一）游泳的卫生131

女子体育卫生133

一、女子的一般解剖生理特点与体育卫生133

二、月经周期135

三、月经期的体育卫生139

学校体育与营养卫生142

一、营养与儿童少年体质的关系142

二、儿童少年的能量消耗143

三、儿童少年所需要的营养素146

（一）蛋白质147

（二）糖149

（三）脂肪151

（四）维生素153

（五）水157

（六）无机盐159

四、儿童少年的营养卫生162

运动损伤167

一、发生运动损伤的原因167

二、预防运动损伤的原则170

三、运动损伤的急救171

（一）急救原则171

（二）急救技术172

四、常见运动损伤的处理188

（一）挫伤188

（二）肌肉拉伤189

（三）关节扭伤191

（四）疲劳性骨膜炎192

（五）滑囊炎193

（六）腱鞘炎195

（七）骨折197

（八）关节脱位199

（九）脑震荡201

运动性疾病203

一、过度疲劳203

二、低血糖症204

三、运动性晕厥205

四、运动性腹痛207

五、肌肉痉挛209

六、中暑210

七、冻伤211

八、溺水212

九、运动性贫血213

儿童少年身体发育的测量及评定216

一、身体形态的测量及评定方法216

（一）身体形态的测量方法216

（二）身体形态的评定方法及标准230

二、生理机能的测量及评定方法233

（一）心血管系统的机能测量及评定233

（二）呼吸系统的机能测量及评定238

【附】中国儿童少年身体发育评价表240