《中小学生体育与体质发展》

第一章 促进人体形态发育的手段1

一、人体形态生长发育的规律1

绪言1

二、儿童、少年骨骼和肌肉的特点11

三、体育运动对促进人体形态发育的作用26

四、促进人体形态发育的方法28

第二章 运动有助于提高人体机能37

一、运动对改善血液循环的作用37

二、运动对提高呼吸机能的作用54

三、运动能改善神经系统调节机能69

一、提高力量素质80

第三章 改善身体素质的有力措施80

二、提高速度素质93

三、提高耐力素质103

四、提高柔韧素质113

五、提高灵敏素质115

第四章 运动对意志品质的影响118

一、儿童、少年意志发展的特点118

二、体育为意志品质的发展提供了条件126

三、培养意志品质的方法127

二、体育为何能提高人体的适应能力133

第五章 适应能力能提高吗133

一、体育是否能提高人体的适应能力133

三、提高适应能力的特殊锻炼方法137

第六章 影响体育教学与训练效果的几个生理学问题146

一、体育教学与训练的原则146

二、训练方法153

三、疲劳与恢复168

四、适宜大运动量179

一、女子体育的重要性191

二、青春期女子的特点与运动191

第七章 女子体育191

三、月经周期与运动195

第八章 营养与体质201

一、营养与体质的关系201

二、儿童、少年的能量消耗202

三、儿童、少年所需要的营养素205

四、儿童、少年的营养要求232

第九章 体质测量与评价237

一、身体形态的测量与评价方法237

二、生理机能的测定与评价方法274

三、身体素质的测定与评价284