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一、体育运动1

体育基础知识1

二、体育卫生19

三、体育教学44

第一篇 体育专业学习141

第一章 田径运动的训练141

第一节 训练原则的运用141

第二节 训练的内容和方法141

第三节 训练计划143

第二章 儿童少年田径运动教学与训练的特点145

第一节 7～12岁儿童田径运动教学与训练的特点145

第二节 13～14岁少年田径运动教学与训练的特点145

第三节 15～17岁少年田径运动教学与训练的特点146

第二节 竞走训练147

二、竞走的技术147

一、竞走的训练特点147

第一节 竞走的技术147

二、姿势147

一、腿部动作147

第三章 竞走147

三、竞走训练常用的练习148

四、竞走技术训练的方法148

第四章 短距离跑149

第一节 短跑的技术149

一、起跑149

二、起跑后的加速跑149

三、途中跑149

四、终点跑149

第二节 短跑的教学与训练150

一、短跑教学法150

五、短跑中弯道跑的技术特点150

二、短跑的训练要点151

三、跑的专门练习151

第五章 接力跑的技术155

第六章 中长距离跑155

第一节 中长跑的技术155

一、起跑和起跑后的加速跑155

二、途中跑155

三、终点跑155

四、中长跑的呼吸156

第二节 中长跑的训练156

一、一般耐力训练156

二、专项耐力训练156

三、速度训练156

六、战术训练157

五、技术训练157

四、力量耐力训练157

第七章 马拉松跑158

第一节 马拉松跑的技术158

第二节 马拉松跑的训练158

第八章 跨栏跑160

第一节 跨栏跑的技术160

一、110米跨栏跑技术160

二、女子100米跨栏跑技术161

三、男、女400米栏跑技术162

第二节 跨拦跑的训练162

一、专项素质训练162

二、跨栏跑技术训练163

第九章 3000米障碍跑164

第一节 3000米障碍跑的技术164

第二节 3000米障碍跑的训练164

一、俯卧式跳高的技术165

第十章 跳高165

第一节 跳高的技术165

二、背越式跳高的技术166

第二节 跳高的训练166

第十一章 跳远168

第一节 跳远的技术168

一、助跑168

二、起跳168

三、腾空169

四、落地169

第二节 跳远的训练169

一、跳远的素质训练169

二、技术训练169

二、第一跳(单足跳)171

四、第三跳(跳跃)171

三、第二跳(跨步跳)171

一、助跑171

第一节 三级跳远的技术171

第十二章 三级跳远171

第二节 三级跳远的训练172

一、各种多级跳练习172

二、大量进行跨栏跑练习，发展专项素质和节奏感172

三、发展专项力量的练习172

四、发展速度素质和各种跑的练习172

五、改进专项技术的练习172

第十三章 撑竿跳高173

第一节 撑竿跳高的技术173

第二节 撑竿跳高的训练174

第十四章 推铅球175

第一节 推铅球的技术175

一、背向滑步推铅球技术(以右手握球为例)175

二、旋转推铅球技术176

第一节 掷铁饼的技术177

一、握法177

二、预摆姿势和预摆177

三、旋转177

第十五章掷铁饼177

四、最后用力178

五、身体的平衡178

第二节 掷铁饼的训练178

第十六章 掷标枪179

第一节 掷标枪的技术179

第二节 掷标枪的训练180

一、全能运动的技术教学与训练181

二、身体训练181

第十七章 全能运动181

第一节 男子十项全能运动181

三、心理训练182

四、全能运动的赛前准备和比赛182

第二节 女子七项全能运动的训练特点182

一、移动技术分析183

二、移动动作方法183

第一节 移动183

第十八章 篮球技术教学与训练183

三、移动技术运用184

第二节 传接球185

一、传球185

二、接球186

第三节 投篮187

一、投篮技术分析187

二、投篮技术动作方法187

二、运球技术方法189

一、运球技术的分析189

三、投篮技术的运用189

第四节 运球189

三、运球技术的运用190

第五节 持球突破190

一、持球突破190

二、持球突破技术分析191

三、持球突破动作方法191

四、持球突破技术运用191

第六节 防守对手192

一、防守无球队员192

二、防守有球队员192

一、抢球193

二、打球193

第七节 抢球、打球、断球193

三、断球194

第八节 抢篮板球194

一、抢篮板球技术分析194

二、抢篮板球的技术运用194

第九节 中锋技术195

第十九章 排球运动196

第一节 排球比赛场地和比赛方法196

一、比赛场地196

二、比赛方法196

第二节 排球运动的特点和锻炼价值197

一、技术特点197

二、战术特点197

三、心理品质和身体素质特点197

第三节 排球技术理论分析及教学训练方法198

六、场地器材198

一、准备姿势和移动198

五、竞赛特点198

四、规则特点198

二、传球201

三、垫球203

四、发球207

五、扣球210

六、拦网214

第二十章 足球216

第一节 足球技术基本理论与教学法216

一、踢球216

二、停球217

三、头顶球218

四、运球与运球过人219

五、抢截球220

六、假动作220

八、守门员技术221

七、掷界外球221

第二节 足球战术基本理论与教学法222

一、战术原则222

二、战术阵形224

三、个人战术228

四、局部战术231

五、整体战术233

六、定位球战术234

一、徒手体操动作术语及其运用239

第二十一章 体操239

第一节 体操术语239

二、器械体操、技巧和跳跃动作术语及其运用240

第二节 体操动作的力学原理和技术分析241

一、器械体操动作的技术分析241

二、自由体操中技巧翻腾动作的技术分析244

三、支撑跳跃动作的技术分析245

二、训练原则在体操训练中的运用247

一、体操运动员的选材247

第三节 体操训练247

三、体操训练计划248

四、体操技术训练248

五、体操运动员身体素质的训练249

六、体操运动员的心理训练250

第四节 队列队形250

一、概述250

二、队列队形练习的方法251

三、队列队形的教学256

第五节 徒手体操256

一、徒手体操的基本概述256

二、徒手体操的练习方法258

三、徒手体操成套动作编写原则260

第六节 器械体操261

一、单杠练习261

二、双杠270

三、吊环281

四、鞍马286

五、高低杠293

六、平衡木298

第七节 跳跃304

一、一般跳跃动作304

二、支撑跳跃动作304

四、步要稳固310

五、精要充沛310

三、身要灵活310

六、气要下沉310

七、力要顺达310

二、眼要明锐310

一、手要捷快310

第一节 长拳基本技法310

第二十二章 武术的技法310

五、圆裆松胯311

四、松腰敛臀311

三、含胸拔背311

二、气沉丹田311

一、虚灵顶劲311

第二节 太极拳的基本技法311

十、以形喻势311

九、四击合法311

八、功要纯青311

十五、用意不用力312

十四、心要静，无杂念312

十三、势势相连、绵绵不断312

十二、动静有常，势势均匀312

十一、往返有折叠，进退须转换312

十、运动如抽丝，迈步如猫行312

九、内宜鼓荡，外示安逸312

八、尾闾中正312

七、舒指坐腕312

六、沉肩坠肘312

第三节 刀术的基本技法313

一、刀术尚猛313

二、刀法清晰313

三、刀手配合313

四、身械配合313

五、刚柔兼用313

第四节 剑术的基本技法313

一、剑法规整313

二、理法势通313

三、刚柔兼备313

四、韵度自如313

第一节 体育的产生317

一、关于体育产生的动因317

第一章 体育的产生和发展317

第二篇 体育理论317

二、体育是怎样产生的320

第二节 体育随社会的发展而发展322

一、世界体育的发展概况322

二、中国体育的发展与社会的变革324

第二章 体育与各方面的关系327

第一节 体育与人体发展的关系327

一、影响人体发展的基本因素327

二、体育活动必须遵循人体发展的规律329

第二节 体育和社会发展的关系330

一、体育与社会生产力的关系330

二、体育与社会政治经济的关系331

一、体育是全面发展教育不可缺少的组成部分333

第三节 体育与教育的关系333

二、体育与德育、智育、美育的关系334

第四节 体育与军事的关系338

一、军事需要体育，体育要为军事服务338

二、体育能提高部队的战斗力339

第三章 学校体育与教书育人341

第一节 学校体育的目的任务和目标的制定341

一、学校体育的目的任务341

二、学校体育目标的制定342

第二节 学校体育的教书育人345

一、学校体育教书育人的特点346

二、学校体育教书育人的作用348

第四章 体育的基本手段352

第一节 身体练习的技术结构352

一、技术结构352

二、动作顺序353

一、身体练习的要素354

第二节 身体练习的要素354

二、身体练习质量和效果的评定358

第三节 身体练习的分类和运用358

一、身体练习分类运用的简况358

二、身体练习的分类方法359

三、分类的运用360

第四节 自然力锻炼和卫生措施361

第五章 体育锻炼362

第一节 体育锻炼概述362

一、体育锻炼的概念和意义362

二、体育锻炼的特点362

第二节 体育锻炼的理论依据363

一、锻炼过程的新陈代谢理论363

二、运动负荷的价值阈理论364

三、人体适应环境能力的动态平衡理论365

二、全面性原则366

一、自觉性原则366

第三节 体育锻炼原则366

三、经常性原则367

四、适量性原则367

五、针对性原则367

六、渐进性原则368

第四节 体育锻炼方法368

一、重复锻炼法369

二、间歇锻炼法369

三、变换锻炼法369

四、循环锻炼法369

第五节 学校体育锻炼的组织形式和内容369

一、早操的意义、内容和方法370

二、课间操的意义、内容和组织方法370

三、班级体育锻炼的内容和组织形式371

第六节 校外体育锻炼的形式和场所371

一、全校体育锻炼工作计划372

第七节 学校体育锻炼的计划372

一、个人自主锻炼活动372

二、家庭体育锻炼372

三、社会体育372

二、班级体育锻炼工作计划374

三、个人体育锻炼计划374

第八节 体育锻炼效果的检查和评定374

一、检查和评定的意义374

二、检查和评定的内容与方法374

附 体育锻炼的影响380

二、体育教学的理论依据392

第六章 体育教学393

第一节 体育教学的一般概述393

一、体育教学的特点393

三、体育教学任务396

第二节 体育教学原则396

一、自觉性和积极性原则397

三、身体全面发展原则398

二、从实际出发原则398

四、合理安排运动负荷的原则399

五、直观性原则400

六、循序渐进原则401

七、巩固与提高原则402

第三节 体育教学内容403

一、我国中、小学体育教学大纲的发展概况403

二、中、小学体育教学大纲的结构404

三、中、小学体育教材的特点406

第四节 体育教学组织407

一、体育课堂常规408

二、队列、体操队形运用的方法和要求409

三、分组教学409

四、场地和器材的布置411

第五节 体育教学方法412

五、培养和使用体育骨干412

一、讲解法和示范法413

二、完整法415

三、分解法415

四、练习法416

五、游戏法和比赛法417

六、预防和纠正错误法418

七、电化教学法419

八、对体育教学过程规律的认识419

第六节 体育教学指导思想422

一、对我国当前体育教学指导思想的思考422

二、对新课程体系下的体育教学指导思想的初步探索424

第七节 体育教学科学化426

一、体育教学科学化的定义及其发展426

二、体育教学科学化的基本内容与要求427

一、体育课的类型430

第八节 体育课的类型与结构430

二、体育课的结构431

第九节 进一步发挥体育课在开展课外体育活动中的作用432

一、体育课与课外体育活动的异同点432

二、体育课对课外体育的作用433

三、加强体育课对课外体育作用的主要措施434

第十节 体育教学艺术435

一、体育教学艺术概论435

二、体育教学艺术的特点437

三、教师素质440

四、教师的行为与形象448

五、诱导453

六、教学469

七、情态481

八、调控486

九、协调的几种关系496

第十一节 体育教学技能与训练503

一、教学技能分类的原则503

二、体育课程目标的设定504

三、设定课堂教学目标技能507

四、语言表达技能520

五、导入技能528

六、讲解技能535

七、直观演示技能540

八、提问技能546

九、反馈技能551

十、控制技能562

十一、结束技能569

第一节 学校体育竞赛的发生与发展概述572

一、国际学校体育竞赛的起源与发展572

第七章 学校体育竞赛572

二、中国学校体育竞赛的发展573

第二节 学校体育竞赛的意义、价值与构成574

一、学校体育竞赛的意义574

二、学校体育竞赛的价值574

三、学校体育竞赛的构成要素575

第三节 学校体育竞赛及竞赛项目的分类576

一、学校体育竞赛的分类576

二、学校体育竞赛项目的分类576

第四节 学校体育竞赛的内容与形式577

一、学校经常开展的体育竞赛内容577

二、学校经常采用的体育竞赛形式578

第五节 学校体育竞赛的方法579

一、比赛方法579

二、评定成绩与名次的方法580

第六节 学校体育竞赛管理580

一、学校体育竞赛计划581

二、竞赛规程582

三、体育竞赛的编排583

四、学校体育竞赛过程管理584

第七节 开展学校体育竞赛的基本要求585

一、加强思想教育工作585

二、以小型多样的竞赛为主585

三、方式应简便易行，坚持因陋就简，勤俭办竞赛585

四、坚持业余、经常，与课外锻炼相结合585

五、做好裁判员的培训工作586

六、依靠领导，发动群众586

第八章 身体素质587

第一节 身体素质与力量587

一、身体素质的定义587

二、力量的定义587

三、力量的测定591

一、速度素质的定义596

第二节 速度素质与耐力596

二、一般耐力的定义599

第三节 灵敏与柔韧素质599

一、灵敏与柔韧素质的定义599

二、柔韧性的测定602

第九章 学校体育工作的计划与评价604

第一节 学校体育工作的计划604

一、学校体育工作计划的意义与要求604

二、学校体育工作计划的内容604

三、编制学校体育工作计划的方法609

第二节 学校体育工作的评价611

一、学校体育工作评价的意义611

二、学校体育工作评价的范围612

三、学校体育工作评价的基本程序与方法620

一、我国学校体育的组织领导体系626

第一节 学校体育的组织领导626

第十章 学校体育的组织与领导管理626

二、我国学校内部的体育组织机构和管理体系628

第二节 管理的性质和重要性632

一、管理思想的生产和发展632

二、管理的重要性632

三、研究管理的必要性633

四、组织的目的634

五、管理的任务635

六、必要的管理技能635

七、教学与管理636

八、管理人员的特征637

九、管理者应学些什么637

十、主要管理概念639

第三节 学校体育管理640

一、学校体育管理的意义640

十一、体育管理者的任务640

二、学校体育管理的任务641

三、学校体育管理的依据与原则641

第四节 学校体育管理内容、方法644

一、学校体育工作计划的管理644

二、体育教学管理645

三、课外体育活动管理646

五、体育经费、设备、器材的管理648

四、体育师资队伍和体育骨干的管理648

六、各种体育规章制度的制订和管理649

七、体育宣传教育工作的管理649

八、学校体育管理的方法649

第五节 学校体育工作的检查与评定651

一、学校体育工作《暂行规定》的检查验收651

二、体质测试和评价652

三、体育教师工作质量和效果的考核652

一、国家规定标准654

第十一章 学校体育场地器材的配置及管理654

第一节 学校体育场地器材的配置654

二、地方城乡差异656

三、不同规模学校的最低配置657

第二节 体育器材658

一、熟悉问题的必要性658

二、教学点的重要性659

三、体育场地660

第三节 器材的购买和维修663

一、重要性663

二、学校器材规定664

三、器材的购买664

四、购买政策665

五、标准器材666

六、选择运动器材的因素667

七、购买特殊的器材668

九、器材室的管理669

八、设备的保管669

十、特殊器材的保管670

十一、清洗运动服672

十二、器材维修673

十三、学校的洗衣房673

第四节 学校体育场地器材的管理673

一、学校体育场地器材管理的特点673

二、体育场地器材管理的原则674

三、建立合理的规章制度674

四、场地器材管理的效益675

第五节 市场经济与学校体育场地器材的建设675

一、自力更生、勤俭办体育675

二、开发市场、良性循环676

三、学校体育锻炼发展基金676

一、长度测评681

第一节 体格测评681

第三篇 体育测量与评价681

第一章 人体形态测评681

二、围度测评684

三、宽度测评686

四、体重测评687

五、人体比例688

第二节 人体成分测评688

第三节 人体体型测评692

一、测量692

二、评价693

第四节 身体姿势测评695

一、整体姿势测评696

二、局部姿势测评696

第二章 身体机能测评702

第一节 心血管机能测评702

一、脉搏测评702

三、其他心血管机能测评指标703

二、血压测评703

四、定量负荷心血管机能测评704

第二节 呼吸机能测评706

一、肺活量正常值的范围706

二、呼吸机能动态试验测评707

三、最大摄氧量测评708

第三节 运动感觉机能测评709

一、上肢定位测验709

二、重量感觉机能测评709

三、用力感觉机能测验710

四、感知跳跃距离测验710

第四节 平衡性测评711

一、静力性平衡测评711

二、动力性平衡能力测评712

一、静力力量测评714

第一节 力量测评714

第三章 身体素质测评714

二、爆发力测评715

三、肌肉耐力测评716

第二节 速度测评718

一、动作速度测评718

二、反应速度测评719

第三节 耐力测评722

一、一般耐力测评722

二、速度耐力测评723

第四节 灵敏性测评723

一、立卧撑(10岁以上男、女生)723

二、反复横跨(10岁以上男、女生)724

三、折线跑(10m×4往返跑)725

四、象限跳(10岁以上男、女生)725

二、纵劈叉726

一、立位体前屈726

第五节 柔韧性测评726

三、肩臂上抬727

四、旋肩728

第六节 身体素质的成套测验728

一、编制成套测验时应注意的问题728

二、成套测验示例729

第四章 学生体质测评731

第一节 体质概述731

一、概念731

二、学生体质测评的目的和作用731

三、体质综合测评的趋向732

第二节 中国学生体质测评732

一、学生体质健康的检测733

二、学生体质综合评价734

一、评分的一般步骤737

第五章 体育成绩测评737

第一节 体育成绩的评分737

二、体育成绩评分的特殊方法738

第二节 体育成绩的定级739

一、自然断裂定级法739

二、教师自定标准定级法740

三、成绩次序排列定级法740

四、综合定级741

第三节 体育知识测验742

一、命题的原则742

二、试题类型742

第四篇 体育科研749

第一章 全国中小学学校体育“九五”科研课题纲要(草案)749

第一节 学校体育科研的选题和准备749

一、学校体育科研的选题749

二、研究前的准备工作752

第二节 如何正确选择与运用科研方法753

一、要深刻认识科研方法的重要性753

二、要深入了解科研方法的多样性754

三、选择的科研方法必须合理754

四、运用科研方法必须科学755

第三节 体育科学研究方法论问题756

一、体育科研方法论的误区756

二、体育科研方法论的结构与体育的科学规范756

三、体育科学方法论应用新思维757

第二章 体育科研举例759

第一节 师范院校武术选项课技术教学中“学导式”教学法的实验性研究759

第二节 初二年级蹲踞式跳远教学方法实验与研究763

第三节 中学体育教学中进行德育渗透的探讨767

第四节 对体育两类课程学科类教学模式的探讨771

第五节 对初中毕业生升学考试评分标准的研究775

第六节 对快乐体育课程与场地设计的研究778

第五篇 体育竞赛规则785

足球竞赛规则注解785

第一章 比赛场地785

第二章 球788

第三章 队员人数789

第四章 队员装备790

第五章 裁判员791

第六章 助理裁判员793

第七章 比赛时间793

第八章 比赛开始794

第九章 比赛进行及死球794

第十章 计胜方法795

第十一章 越位795

第十二章 犯规与不正当行为796

第十三章 任意球798

第十四章 罚球点球799

第十五章 掷界外球801

第十六章 球门球801

第十七章 角球802

竞赛规则的部分补充说明802

有关以互踢球点球决胜的规定806

裁判员在互踢球点球时应做的工作807

田径竞赛规则811

第一章 田径比赛规则811

第二章 官员814

第三章 比赛通则821

第四章 径赛834

第五章 跳跃项目849

第六章 投掷项目857

第七章 竞走876

第八章 全能项目比赛877

第九章 世界纪录项目879

男子和女子室内国际竞赛规则882

第六篇 卫生保健895

第一章 儿童少年健康状况895

第一节 健康的含义和指标895

第二节 患病率896

一、患病率的计算方法896

二、儿童少年的患病率特点897

三、健康检查898

第三节 死亡率和死因899

第四节 艾滋病的预防902

一、学校应为艾滋病亮红灯902

二、预防艾滋病，从青少年开始902

第二章 儿童少年常见病的预防904

第一节 视力保护904

一、视力低下与近视905

二、儿童青少年近视眼的性质906

三、儿童青少年近视眼的发生原因及其影响因素907

四、保护视力和预防近视的措施912

五、近视的矫治914

第二节 脊柱弯曲异常916

一、儿童少年脊柱弯曲异常的性质916

二、流行情况及其影响因素918

三、预防及矫治920

第三节 结核病921

一、儿童少年结核病的特点921

二、传染源及传播途径922

三、预防措施922

第四节 沙眼924

第五节 蛔虫病926

一、感染率及流行因素926

二、防治措施927

第六节 急性传染病928

一、经常性的预防措施928

二、传染病流行时的措施929

第七节 龋齿929

一、流行情况930

二、致病因素932

三、预防措施934

第三章 教育过程卫生937

第一节 学习的脑力劳动生理937

一、学习的生理心理基础937

二、儿童少年认识活动的年龄特点938

三、大脑皮质功能活动特性及其卫生意义939

四、脑力工作能力的变化规律和影响因素940

第二节 学习负荷的评价943

一、疲劳、疲倦和过劳943

二、学习疲劳的表现944

三、学习疲劳的研究方法945

第三节 作息制度卫生946

一、学校作息制度947

二、幼儿园一日生活制度953

三、虚弱儿童一日生活制度特点953

四、职业、技术学校作息制度特点954

第四节 生产劳动教育卫生954

一、工种选择954

二、劳动负荷956

三、劳动制度957

四、劳动的姿势、设备、场所及安全防护958

第四章 体育锻炼卫生959

第一节 体育锻炼对儿童少年身体的影响959

一、对心血管系统的作用959

四、对肌肉、关节及骨骼的作用960

三、对新陈代谢的作用960

二、对呼吸系统的作用960

五、对神经系统的作用961

六、体育锻炼与内分泌、免疫961

第二节 学校体育锻炼的卫生要求962

一、适合年龄、性别、健康状况的特点962

二、体育锻炼的基本原则964

三、体育课和课外体育活动的合理组织965

第三节 幼儿体育锻炼967

一、幼儿体育活动方式967

二、幼儿三浴锻炼968

第四节 学校体育医务监督970

一、健康分组970

二、患病学生的体育锻炼970

四、运动场地与设备的卫生要求972

三、预防创伤972

五、学校医务人员、保健教师、体育教师、学校卫生医师的职责973

第五章 大中学生营养卫生974

第一节 大中学生饮食营养卫生974

一、学生食物营养的供给需要974

二、体育锻炼与营养卫生975

三、大中学生在饮食营养上存在的问题977

四、大中学生的合理饮食营养977

第二节 大中学生卫生984

第六章 体育运动中常见的病伤处理及预防988

第一节 体育运动中常见的运动性疾病处理及预防988

一、过度紧张988

二、过度训练988

三、低血糖症989

四、运动中腹痛990

五、运动性贫血990

七、重力休克991

六、肌肉痉挛991

第二节 大中学生运动损伤的成因及预防992

一、大中学生运动损伤的成因992

二、不同运动项目损伤的特点993

三、如何预防大中学生的运动损伤996

第三节 常见的运动损伤及处理997

一、开放性软组织损伤997

二、闭合性软组织损伤1000

三、骨折与关节脱臼1002

四、脑震荡1004

五、溺水1004

第七章 养生保健1005

第一节 我国传统养生保健学概述1005

—、概况1005

三、我国传统养生保健法的养生观1006

二、我国传统养生保健法的理论基础1006

四、我国传统养生保健法原则1007

第二节 我国传统的养生保健法1008

一、畅神志1008

二、饮食有节1008

三、经常运动1009

四、适应环境1009

五、起居有常1009

二、夏季身体锻炼的养生保健意义1010

第三节 四季身体锻炼与养生保健1010

一、春季身体锻炼的养生保健意义1010

三、秋季身体锻炼的养生保健意义1012

四、冬季身体锻炼的养生保健意义1012

五、养生格言1013

第四节 我国传统的保健体育1015

一、五禽戏1015

三、练功十八法1016

二、八段锦1016

第八章 医疗体育1017

第一节 医疗体育概述1017

第二节 运动处方1017

第三节 医疗体育的手段和方法1019

一、医疗体育的手段1019

二、大中学生常见病的体育疗法1020

第四节 运动按摩1024

一、运动按摩的作用1024

二、运动按摩的一般手法1025

三、穴位按摩1030

四、运动按摩的应用和注意事项1034

第九章 小学生卫生保健1036

第一节 小学生的学习卫生1036

一、用眼卫生和听、读、写的姿势。1036

二、正确的握笔方法和用笔、用纸卫生1037

三、背书包的学问1038

四、编排课程表的学问1039

五、科学地安排学生的自习1039

六、要重视课间休息和课中休息1041

七、要防止儿童用脑的过度疲劳1041

八、指导儿童科学用脑1042

九、要保证小学生在户外活动的时间1042

十、要安排好儿童假日的活动1043

十一、唱歌也要注意卫生1044

十二、课桌椅的卫生1044

十三、教室和家庭的采光、照明要求1046

十四、课外读物的选择和卫生1047

十五、考试期间的生活安排1047

一、小学生要有健康的心理1048

第二节 小学生的心理发育和心理卫生1048

十六、避免儿童害怕考试1048

二、小学生注意力的发展1049

三、小学生观察力的发展1050

四、小学生记忆力的发展1050

五、小学生想象力的发展1051

六、小学生思维能力的发展1052

七、小学生情感发展的特点1053

八、小学生意志发展的特点1054

九、小学生行为发展的特点1054

十、小学生的性格特征1055

十一、青春期儿童渴求独立自主1056

十二、性发育引起的困惑1057

十三、青春期儿童的认识能力和评价能力1058

十四、小学生中常见的心理卫生问题1058

十五、儿童多动症1059

十六、口吃1060

十七、遗尿症1060

十八、挤眉弄眼——抽动症1061

十九、儿童焦虑症1062

二十、“学校恐怖症”1062

二十一、睡眠不安和夜惊1063

二十二、品行不良学生的心理特点1064

二十三、品行不良学生的心理卫生指导1064

二十四、智能不足儿童的心理特点1065

二十五、智能不足儿童的教育和训练1066

二十六、超常儿童的心理特点1067

二十七、超常儿童的教育和心理卫生1068

二十八、建立良好的生活、学习环境1069

二十九、积极利用有利的内、外因素，促进儿童的心理健康1070

一、体内体操1072

二、开眼“老三遍”1072

第一节 一般健身法1072

第十章 体育健身1072

三、看电影保健操1073

四、甩甩手，身体好1073

五、一天抖三抖，活上九十九1074

六、无绳跳跃操1074

七、跑步十要1074

八、揉耳健身有妙方1075

九、常搓脚底板，身体有活力1075

十、睡前保健1076

十一、叩齿的妙用1076

十二、养生“五水”1077

第二节 名人健身法1077

一、恩格斯热中散步1077

二、毛泽东的“六段运动”1078

三、乾隆皇帝养生之道1079

四、冯玉祥自创练功三法1079

五、马寅初与睡前洗浴1080

六、“百岁棋王”的长寿之道1080

七、梅兰芳养鸽子1081

八、老舍一生迷恋拳术1081

九、康德的健身原则1082

十、萧伯纳健身有术1082

十一、科学家的长寿秘诀1083

十二、里根自述保健法1083

第三节 健身文献1084

全民健身计划纲要1084

国家体委关于贯彻《全民健身计划纲要》实施“全民健身一二一工程”的意见世界卫生组织对健康的定义1087

世界卫生组织对健康的定义1090

第一节 青少年要学会科学用脑1091

一、黄金时代须科学用脑1091

第十一章 科学用脑1091

二、认识我们的大脑1092

三、神秘的大脑半球1093

四、脑袋大就聪明吗1096

五、发挥大脑的巨大潜能1099

六、不断开发自己的用脑功能1100

七、把握科学的用脑时间1100

八、脑子越用越灵1102

十、时间利用与科学用脑1103

九、保护我们的大脑1103

十一、睡眠要适时足够1106

十二、一个人睡多长时间才算够1107

十三、预防大脑疲劳的三种方法1108

十四、劳逸结合，合理用脑1109

十五、过好课间10分钟1110

十六、良好的情绪是学习的加速器1111

十八、学会控制激情1112

十七、保持良好的心境1112

十九、学会自我控制情绪1113

二十、自我调节情绪八法1114

二十一、维持脑力劳动的最佳心理状态1115

第二节 掌握科学的用脑方法1116

一、什么样的学习方法好1116

二、不妨试试“锥形学习法”1119

三、快速学习法1120

四、大脑是怎样记忆的1121

五、怎样提高记忆效率1122

六、形象直观记忆法1124

七、头尾记忆法1125

八、发掘特征记忆法1125

九、寻找规律记忆法1126

十、联想记忆法1127

十一、列表记忆法1127

十二、提纲记忆法1128

十三、情感记忆法1129

十四、协同记忆法1130

十五、歌诀记忆法1130

十六、谐音记忆法1132

十七、自测记忆法1132

十八、其它常用记忆法例举1133

十九、介绍三套记忆体操1134

二十、青少年常见的思维弱点1135

二十一、学习中的七种思维方法1135

二十二、科学思维的“七性”1137

二十三、科学思维八法1138

二十四、注意学会“反常规”思维1140

二十五、浅谈创造性思维1141

二十六、创造性思维和青少年创造发明1142

二十七、怎样培养和发展你的思维能力1148

第十二章 学会休息1151

第一节 劳逸结合1151

第二节 注意休息1156

一、工作时间内的休息1156

二、工作能力与疲劳1158

三、生产操1161

四、应如何预防疲劳1163

第三节 休息与运动1166

一、积极休息1166

二、简易活动1169

三、家庭体操1173

四、学会正确呼吸1177

五、瑜伽功的启示1179

六、按摩与自我按摩1179

一、日常作息制度1182

第四节 保健与工作能力1182

二、如何合理地安排饮食1186

三、睡眠规律1192

四、有益的情绪与有害的情绪1194

五、自我暗示心理疗法1197

附 自我监督1201

第十三章 学校卫生与保健1203

第一节 服饰卫生1203

一、一般服饰有哪些性能1203

二、少年对衣服有什么特殊要求1204

三、少年怎样穿着打扮1204

四、怎样预防衣料对皮肤的危害1205

五、不要穿海外进口的旧衣服1205

六、束胸有什么害处1206

七、女学生为什么不应束腰1206

九、穿高跟鞋有什么不好1207

八、穿紧身裤有害吗1207

第二节 急症处理1208

一、如何现场救护颅脑外伤病人1208

二、骨折后怎样急救1209

三、腹部受了外伤如何处理1209

四、手外伤如何急救1210

五、损伤后的快速疗法1211

六、跌交会发生脑外伤吗1211

七、眼睛受伤怎么办1212

八、鼻子流血怎么办1213

九、怎样抢救溺水者1213

十、外耳道异物怎样处理1215

十一、鼻腔异物怎么办1216

十二、咽部异物如何救治1217

十三、异物阻塞气管怎么办1217

十五、灰沙入眼怎么办1218

十四、食道异物怎样急救1218

十六、怎样抢救触电者1219

十七、如何预防中暑1220

十八、碘酒与酒精中毒怎么办1221

十九、怎样处理常见的食物中毒1221

二十、毒蛇咬伤如何处理1222

二十一、蜂类蜇伤怎么办1223

二十二、怎样处理蜈蚣咬伤1223

二十三、烧(烫)伤的急救处理1224

二十四、怎样防治冻伤1224

第三节 劳动与课外活动保健1225

一、劳动对中小学生健康的作用1225

二、参加劳动应当注意些什么1226

三、中小学生适于参加哪些工业劳动1226

五、中小学生适于参加哪些农业劳动1227

四、参加工业劳动的安全卫生要求1227

六、参加农业劳动的安全卫生要求1228

七、课间休息对健康的作用1228

八、合理安排课外活动1229

九、学生旅游活动应注意什么1229

十、怎样搞好学生夏令营卫生1230

第四节 健康教育1230

一、健康教育是学校教育的组成部分1230

二、重视健康教育，提高民族素质1231

三、学生时期是健康教育的最佳时机1231

四、健康教育的指导思想1231

五、科学性是健康教育的基本原则1232

六、健康教育要讲究艺术性1232

七、健康教育应注意学生的可接受性1233

八、中小学生应养成良好的卫生习惯1233

九、如何培养青少年的卫生习惯1234

十、怎样评价学校健康教育效果1235

第五节 教学环境与设备卫生1236

一、选择校址的环境卫生要求1236

二、怎样科学安排校舍面积1236

三、学校用房怎样合理布局1237

四、教室的大小怎样才合理1238

五、教室采光采暖卫生要求1239

六、教室的人工照明应注意什么1239

七、教室怎样合理通风1241

八、课桌椅尺寸不当有什么危害1241

九、课桌椅有哪些基本卫生要求1242

十、就坐姿势与桌椅距离怎样才合适1243

十一、黑板和板书有什么卫生要求1244

十二、授课应注意哪些卫生问题1245

第七篇 学校体育卫生文献1249

学校体育工作条例1249

学校卫生工作条例1253

国家体育锻炼标准施行办法1257

中学生体育合格标准实施办法1259

关于制订《中学生体育合格标准实施办法》的说明1262

国家教委对“九五”期间学校体育工作作出规划1264

学校卫生与健康教育“九五”规划1266

国家教委关于《“九五”期间农村学校体育卫生工作意见》1268

普通高校招生体检标准1273

第八篇 论文精粹1279

浅谈体育教师的语言与行为1279

浅谈中学体育过程优化管理1283

论学校体育教书育人的主要特点1287

略论体育课程内容的发展趋势1290

学校体育与人的现代化1293

体育教学中评教活动的作用1297

论体育欣赏的方法1299

论学校体育系统性建设1302