《老年活动 强身健体度百春》

一、老年人活动好处多1

1．抗衰防老1

前言1

2．健康长寿6

3．祛病养生12

二、老年人活动的特点20

1．宜缓不宜急20

2．动静结合适度26

3．贵在坚持29

1．散步31

三、老年人的步操种种31

2．倒行37

3．快走41

4．慢速长跑43

5．爬楼梯锻炼法47

四、老年人的体操种种50

1．广播体操50

2．中老年健身操52

3．医疗保健体操55

4．八段锦59

5．五禽戏64

6．简化太极拳69

五、老年人的娱乐活动84

1．游戏84

2．跳舞89

3．游泳93

4．钓鱼98

5．登山106

6．旅游110

1．黄帝养生法121

六、老年人的养生方法121

2．孙思邈养生法125

3．李杲养生法131

4．万全养生法134

5．曹庭栋养生法137

七、老年人的劳动须知143

1．老年劳动不可少143

2．劳动有度148

3．有所作为155

后记161