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第一章 高校体育与全民健身计划1

第一节 《全民健身计划纲要》介绍1

第二节 高校体育与全民健身计划4

第三节 高校体育的目的与任务10

第二章 大学生身体锻炼的基本原理19

第一节 青春期卫生19

第二节 大学生身体发育的生理、心理特点23

第三节 大学生身体锻炼的人体科学基础28

第四节 大学生身体锻炼的原则33

第五节 大学生身体锻炼的方法38

第六节 大学生身体锻炼的作用39

第三章 运动生理卫生与营养保健47

第一节 运动生理卫生47

第二节 营养保健57

第四章 大学生体育合格标准健身法69

第一节 田径运动健身方法69

第二节 篮球运动健身方法94

第三节 排球运动的练习方法105

第四节 足球运动的练习方法117

第五章 中国传统健身方法125

第一节 武术健身方法125

第二节 医疗体育健身法178

第三节 气功健身法189

第六章 健美操健身方法219

第一节 健美操概念及作用219

第二节 健美操的分类与特点220

第三节 健美操的发展221

第四节 健美操练习方法222

第七章 西方有氧健身方法234

第一节 美国科学健身方法介绍234

第二节 锻炼处方和评分表的使用方法263