《延年益寿要诀》求取 ⇩

一、健康长寿是人类的共同愿望1

人类渴望长寿1

科学才能给生命带来希望2

当今的健康长寿观3

二、人类寿命本可超过百岁6

长寿医学概述6

人应该活多久？7

世上确有百岁人8

长寿地区遍全球9

为什么今人比古人长寿？10

现在的年轻人应是未来的长寿者11

人生百岁有术12

三、您是个健康的人吗？17

怎样才算健康17

衰老的征兆18

衰老的秘密19

四、别为年老发愁21

人老仍是宝21

晚年有作为的名人22

社会在关心老年人23

五、注意心理平衡——健身和抗老对策之一26

心理健康是晚年幸福的保证26

老年心理与家庭和睦29

老人受刺激为什么容易生病41

注意您的脾气43

爱情幸福同样属于老年人45

六、保持大脑健康——健身和抗老对策之二48

心情舒畅可延寿48

气功能防脑老化49

善养浩然之气50

应当多多用脑51

七、生命在于运动——健身和抗老对策之三53

祖国医学的运动健身观54

“498”医院的启示——一个医生的感受55

运动不足症57

适宜于老年人的锻炼项目58

1．散步强心58

2．慢跑益寿59

3．健身体操60

4．古典体操——八段锦60

5．养生十六宜62

6．太极拳64

7．简易气功65

楼高好锻炼67

跳交谊舞69

老年迪斯科73

一天中的其他锻炼方法78

如何掌握运动量79

慢性病人的体育锻炼问题79

1．慢性冠心病人的体育锻炼80

2．高血压病人的体育锻炼80

3．颈椎病病人的体育锻炼81

4．肩周炎病人的体育锻炼81

5．中风偏瘫病人的体育锻炼82

八、吃什么和怎么吃——健身和抗老对策之四83

饮食是健康之本83

基本的营养要求84

不可忽视微量元素85

吃荤还是吃素87

为胆固醇说句公道话88

吃咸还是吃淡90

饮食的合理安排92

一些易得的保健食品93

饮食治疗疾病94

1．高血压病人的饮食治疗94

2．冠心病人的饮食治疗95

3．慢性肾炎病人的饮食治疗96

4．糖尿病人的饮食治疗96

饮食与防癌96

“补”的学问100

益寿粥品103

1．药粥104

2．菜粥109

3．豆粥112

4．干果粥及其他113

益寿炖品115

益寿饮料120

九、注意日常生活——健身和抗老对策之五124

老人衣着宜轻、柔、暖124

鞋的选用126

居室和家具的要求127

老年人看电视要注意什么128

合理的休息与睡眠130

环境变迁防生病131

老年四季养生要点133

多多步行137

有根手杖好138

去饱览大好风光139

书画有益身心142

老来“风流”是寿星143

老年人性生活指导146

酒要少饮149

茶宜适量151

烟草有害152

勤洗澡有益健康153

颜面防皱有妙法154

十、特殊益寿方法——健身和抗老对策之六157

保健灸157

咽津功158

摩脚心158

擦脊背159

深呼吸159

揉耳法160

健身球160

强壮术161

十一、退休后的生活设计162

晚年精神生活设计162

晚年物质生活设计166

退休妇女的晚年生活设计171

十二、老年病的防治177

老年人常见的疾病178

老年病的特点180

老年多病的结症何在？180

老年疾病的自我检查182

老年人用药要慎重190

哪些药物能预防早衰193

老年人的家庭护理196

老年人深夜急症的家庭救治197

冠心病急性发作时的家庭抢救199

冠心病人的饮食和起居200

老年高血压病是怎么回事？203

谈谈中风207

从“心是口非”谈老年人的记忆211

老年性痴呆病人的家庭护理214

老年糖尿病的自我疗理215

肥胖是祸不是福216

何为高脂血症？219

谨防“老慢支”220

老年人感染性疾病值得重视223

莫轻视老年肺炎224

老年肺气肿的防治226

肺心病急性发作时的处理227

谈谈老年人的溃疡病228

便秘给老年人带来的苦恼229

老年性耳聋的特点和预防231

老年人常见的眼病232

老人为什么容易贫血235

对前列腺肥大不可掉以轻心236

妇女如何安度更年期238

男子“多事之秋”的对策239

令人痛苦的颈椎病241

扰人心烦的肩周炎242

老年肝硬化的原因分析243

老年人常见的皮肤病244

防癌保健248