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衰老之谜正在揭开1

第一篇长寿篇1

祖国医学中的长寿观3

《黄帝内经》的长寿论3

心中无病寿自高5

生理、心理与长寿6

老寿星的长寿经验7

百岁老人长寿的探索8

长寿老人话长寿9

喻育之的长寿“三字经”10

“南仙”“北佛”长寿秘诀10

过早衰老可避免11

延缓大脑衰老的秘诀12

导致衰老的脂褐素14

肠常清、能长寿15

老人年的“三姿”与长寿16

高歌与长寿17

饭后不走、可活高寿18

麦饭石可使人健康长寿19

以脏补脏可获高龄20

食蚁长寿之谜21

食八珍糕可长寿23

头发变白不是衰老的标志24

体弱多病也能长寿25

梦与健康26

第二篇养生篇28

养生的辩证关系28

《吕览》与养生29

古代的精神养生30

陆游的养生之道31

康熙养生轶事33

乾隆养生秘诀34

生物钟养生法34

情绪与养生35

养生与养性36

四字养生法37

养生抗老话中药38

注意第二心脏养生40

不能以多服维生素来健身养生42

老年胆结石患者的保养43

百病生于气44

笑口常开利于养生46

书画与养生47

涌泉穴与养生48

午休有利于养生49

遗忘是一种养生50

老年养生戒之在“食”51

《黄帝内经》中的四季养生52

春季养生之道52

夏季养生之道54

秋季养生之道56

冬季养生之道57

冬季养生忌滥补58

第三篇保健篇60

应重视生命环节中的保健60

气功保健概述62

心理的保健63

保证老年人睡眠64

老年人的自我保健65

中年人的自我保健67

疲劳种种及其恢复68

中老年妇女如何葆青春69

高血压患者的保健70

冠心病病人的自我保健71

颈椎病病人的自我保健72

肩周炎病人的保健73

偏瘫病患者的保健74

健脑运动十法75

大脑的营养与保健77

多动手指可健脑79

延缓面部衰老法80

牙齿的保健81

溃疡病人的保健83

保健强身练耳功84

养花与健身85

坐式保健功86

卧式保健功87

当心“气功病”89

捶背保健功90

第四篇防病篇92

看指诊病92

癌前信号93

老年人如何进补 （194

酸碱食物要合理搭配 （195

癌症患者谈抗癌95

警惕脑肿瘤96

谨防脑溢血97

预防老年性痴呆病98

高枕有忧100

青光眼的预防101

唾液宜下咽101

警惕缺铁性贫血103

糖尿病的防治104

防止猝死104

胃癌的预防105

中老年人心绞痛的预防106

肺心病患者须知107

胃病的防治108

谨防“人老腿先老”109

动脉硬化的防治110

老年人应注意关节扭伤111

老年人谨防骨折112

中老年人防缺钙113

口腔溃疡有验方114

预防感冒操115

中药的煎服不容忽视116

大豆的药用118

易致营养不良的药物119

第五篇运动篇120

中老年人早晨运动的要领120

矫治老年驼背的运动方法121

防治便秘的简易操122

按摩防治高血压122

气功的呼吸法123

八段锦健身操125

老年医疗保健操126

起床之前话运动128

逍遥步功法129

健身圈锻炼法131

奇效健腿法132

交替运动法133

解除疲劳的放松功135

独特的健身术136

老年人如何练太极138

老年人游泳浅谈139

老年迪斯科有助健康140

中老年人应如何运动142

生命在于运动143

老年眼睛保健操功法144

中老年健脑操145

第六篇环境篇148

气候与人体健康148

大气污染与人体健康149

新鲜空气有助健康150

大雾、逆温话危害151

钓鱼益处大152

氧气与人体健康152

环境污染与癌症153

绿色环境有益健康155

湿度与健康156

水质与健康157

汽车尾气危害人类健康159

一氧化碳危害健康160

二氧化硫污染危害健康161

氯污染与健康162

氟污染与健康163

生活中的致癌物质及因素164

静电的危害165

家庭污染须警惕166

蟑螂与癌167

生活中的光污染168

噪声危害健康169

人体是个污染源170

香烟中的放射性物质危害健康171

住窑洞有益长寿172

马路旁锻炼无益173

第七篇元素篇175

人体内元素及其功能175

抗衰防老的微量元素177

微量元素利弊谈178

中老年人应重视补锌179

硒与健康180

铜与人体健康182

癌的克星——锗183

锂的保健作用184

青春之宝——铬185

锰与抗衰防老186

钴在人体中的作用187

钼可阻止食管癌的形成188

矿物质与睡眠189

强筋壮骨靠胶原蛋白质190

中药中的微量元素191

第八篇营养篇193

纠正不科学的营养观念193

饮食七要诀196

清淡饮食的益处198

荤素搭配有利健康199

老年人营养保健原则200

老年人的营养特点201

抗衰老食疗法15则202

并非人人宜服蜂王浆204

老年人多吃蔬菜好205

用好早餐有益健康206

痛风病患者的饮食207

老年哮喘话饮食208

劝君选食低钠盐208

酗酒危害多210

老年饮茶谈211

饮用咖啡利弊谈212

喝饮料知多少213

长寿话红薯214

菠菜能治病215

话大蒜216

食花生须知217

枣可补气安神218

食虾皮好处多219

适合老年人吃的水果220

话“生食”222

第九篇综合篇223

血液的生成及微循环223

人体能源库——ATP225

生命之砖——细胞226

抗病大军——淋巴细胞227

人体的化工厂——肝脏228

“心纳素”与心脏功能229

细胞因子的作用230

力戒使用有损肝脏的药物231

影响营养吸收的因素232

饮食与水果的药理233

癌症病因新解234

仙人掌治病谈235

鲜花是良药236

解热止痛药须正确使用237

风癌瘾疹中药疗法238