《中国古代延年益寿术》求取 ⇩

序言1

(一)导引术1

一、灵剑子健身术2

甲、灵剑子六势导引术3

乙、灵剑子导引决5

丙、灵剑子导引子午记5

二、逍遥子导引决12

三、八段锦坐势导引术18

四、立势八段锦22

五、祛病八则28

六、钟离祖师八段锦导引术31

七、赤松子导引术33

八、四段锦35

九、蒲氏健身益寿术38

十、十五势导引术40

十一、十六段导引术47

(二)吐纳气法54

(三)经络、运时、医病说58

(四)二十四节气行功图说60

(五)易筋经76

(六)卧势服气(行气)健身术86

(七)治万病服气术91

(八)诸健身功95

(九)按摩健身祛病术98

一、按摩导引诀98

二、一般按摩法99

三、苏氏推拿术101

四、太上混元按摩术103

五、健肾按摩术104

六、耳聪目明按摩术105

七、诸穴位及主治病症105

八、按摩手法110

甲、一般按摩手法110

乙、穴位按摩法111

(十)五禽戏113

(十一)心绪与健康117

(十二)情欲与健康120

(十三)饮食与健康123

一、食物医疗125

二、肉食对人体的补益126

三、鱼类对人体的补益127

四、蔬菜呆品对人体的补益129

五、粮食对人体的补益132

六、食物与时令132

七、饮食节五味137

八、细嚼慢咽137

九、饮食格言138

十、饮酒与健康139

(十四)附录141

一、养生格官141

二、养气功歌142

(十五)结束语143

参考书目146