《延年益寿不求人》求取 ⇩

一、长寿的秘经1

人的寿命究竟是多少1

影响健康长寿的十二因素5

健康老人的八大特征19

长寿皇帝养生秘诀21

老子的养生观24

孔子的养生之道26

张三丰的健身之道26

佛门长寿之道29

葛洪论养生长寿31

陆游的养生之道33

苏东坡的养生法34

巴甫洛夫的养生之道35

罗素论长素之道36

书法家长寿之奥妙37

张学良养生之道39

齐白石的养生长寿之道39

中国当代领导人的养生长寿之道40

日本寿星之家的长寿奥秘43

长寿女星多于男寿星的奥秘44

老年夫妻健康长寿之道46

十乐养生长寿之道50

长寿秘方十六宜51

长寿老人的生活习惯53

三叟长寿诗54

十叟长寿歌55

健身养生歌55

抗衰防老中药歌56

中医养生防“五劳”57

长寿养生十法58

养生十二鉴59

老年人的“十要”61

养生长寿十要诀62

长寿法则62

百岁寿星录64

二、运动健身不求人88

老年人坚持锻炼身体的十大好处89

人到老年如何运动健身92

如何做保健按摩95

八段锦的锻炼方法104

适合老年人的步行锻炼109

怎样练五禽戏112

健身球的健身功能116

怎样进行深呼吸运动117

适宜老年人的门球运动119

高雅易学的台球运动120

简便易学的羽毛球运动121

小巧玲珑的乒乓球运动121

太极拳的发展和流派122

太极拳的健身功能125

太极拳的锻炼要领126

练习太极拳的环境选择128

慢性病患者练拳注意事项129

气功是理想的养生术130

练气功的基本原则131

练功前后的注意事项135

内养功的练功方法136

如何练保健功137

怎样练提肾功141

长期卧床者怎样练功142

练气功出了偏差如何纠正144

怡乐心境的钓鱼活动147

三、食物养生不求人151

人体所需要的营养物质152

主食的营养价值164

豆类及豆制品的营养价值166

蔬菜的营养价值171

瓜类蔬菜的营养价值175

肉类的营养价值182

鱼虾类的营养价值185

水果的营养价值190

干果的营养价值201

致癌物质与防癌对策210

发挥食物的抗癌作用215

延年益寿食药粥222

警惕食物中毒225

四、心理保键不求人230

老年人心理健康的衡量标准231

老年人的一般心理特点232

男性更年期的心理自我保健234

妇女更年期的心理保健要点237

老年人生理、心理变化的主要特征238

退离休综合症的自我防治241

影响老年人心理健康的主要因素242

老年人情态的调节方法244

老年人生活满意的基本条件246

老年人如何加强“遇事不怒”的修养247

老年人有哪些心理需求250

心理保健要从中年做起251

老年人的性格有哪几种类型254

懒惰心理易衰老256

老年人怎样正确对待“代沟”257

丧偶老人再婚有利于身心健康260

老年人嫉妒心理的危害261

老年人如何防治孤独感262

老年人的自立心理追求265

老年人旅游的目的和意义266

老年人旅游注意事项270

五、防病治病不求人272

感冒的防治274

老年慢性气管炎的防治275

肺气肿的防治279

老年心律失常的预防281

怎样预防冠心病284

高血压的防治286

中老年脑中风的防治289

老年性痴呆的防治292

老年人猝死症的预防293

老年糖尿病的防治296

老年便秘的防治措施301

老年溃疡病的防治303

老年人如何防痔306

老年人脱肛的防治307

胆囊炎与胆石症的防治308

老年人泌尿系统感染的预防310

老年前列腺炎的防治312

老年前列腺肥大的防治314

老年人怎样保护牙齿317

老年性白内障的防治318

老年人怎样预防青光眼323

超体重老人如何减肥325

老年人突然消瘦怎么办327

怎样预防老年斑328

老年性皮肤骚痒症的防治330

肩周炎的防治331

怎样顺利度过更年期333

警惕危险疾病的早期信号336

老年人疾病的自我检查338

怎样自我检查乳腺癌345

常按腹可预防多种疾病346

老年病人的饮食调理347

附1．简化太极拳的动作分解359

附2．三十二式太极剑动作分解419