《延年益寿必备》

养生延年篇1

衰老之谜1

一、生命衰老的新观点1

二、影响寿命的内在因素3

三、体内微观世界的杀手—自由基5

四、从衰老学说到维生素E热8

五、免疫与衰老11

六、科学能使人老得慢一点吗13

长寿之道16

一、科学家谈延年益寿16

二、延缓衰老五秘诀19

三、人怎样活到超百岁22

四、从冰心的“长寿维生素”说开去27

五、中老年男子保健要则28

六、老人“十乐”保健法31

七、长寿老人的生活32

八、养生与长寿35

九、吸入更多的氧延年益寿39

饮食养生41

一、老人的饮食养生41

二、脑衰老·信息病·营养补给45

三、老年人膳食“两要”48

四、微量元素与抗衰防老49

五、老年人的营养和膳食51

六、老年人应当多喝点水53

七、年龄越大越要少摄盐54

八、常吃豆豉可防老年性痴呆55

心理养生56

一、第二青春期的身心变化56

二、心理衰老的自测方法58

三、退休后的心理卫生60

四、社会关系变化对老年心理的影响62

五、老人糊涂有好处65

六、心理平衡有益于长寿67

七、莫忽视返老还童的精神支柱69

九、培育坦荡胸怀增进健康长寿71

十、正确处理老年社会心理障碍74

十一、老人制怒4法77

十二、一门新兴学科—临终关怀78

生活养生80

一、老年人生活能力的自我测验80

二、老人衣着与健康82

三、老人戒烟好处多86

四、老人“八反”正解87

五、老人生活中的似是而非90

六、老年人易疲劳是衰老的表现吗92

七、老年人如何度过冬天94

八、保养有方可防老年聋96

九、老年人的美容保健法98

性与养生100

一、谈谈老年人的性生活与健康100

二、老年男子性功能面面观102

三、老年夫妻莫分居108

四、夫妻恩爱能增寿111

运动养生113

一、古代的保健炙法与长寿113

二、适合老年人的自我按摩115

三、老年人的体肓锻炼116

四、老年人选择最佳体育锻炼119

五、按摩“关元穴”减肥122

一、牛风症的防治和家庭康复124

防病抗老篇124

中风防治124

二、中风的危险信号—短暂性脑缺血发作127

三、老年人脑中风的预兆和家庭防治129

四、中风的诱发因素131

五、中风的先兆及对策132

六、脑出血病人的灾星—脑疝133

七、警惕腔隙性脑栓塞136

八、中风患者的康复之路138

九、中风的康复治疗141

十、脑血管偏瘫患者怎样进行步行锻炼158

十一、和中风病人谈复中159

十二、怎样预防中风的发生161

十三、中老年高血压病人自我预防中风162

十四、稳血压防中风十要则164

一、老年人要警惕隐患无症状高血压168

心血管疾病防治168

二、高血压病的生物反馈疗法169

三、高血压病的运动疗法171

四、血栓—老年人的大敌172

五、老年人心肌梗塞的发病特点173

六、老年冠心病人日常生活须知175

七、老年心脏病人不宜过饱饮食181

八、冠心病高血压肺气肿患者的体育疗法182

九、冠心病防治中的体肓运动183

十、人到老年贫血多188

十一、她的“心绞痛”为啥屡治屡发191

老年呼吸病193

一、老年慢性支气管炎193

二、老慢支—肺气肿—肺心病—肺性脑病196

三、冬季防治老年性肺炎199

四、“老年无痨”误大事200

老年骨科病203

一、人老骨头为啥会变脆203

二、维生素D与老年骨软化症204

四、老年骨骼老化的征象——骨刺206

五、“五十肩”简易检查208

老年身心病210

一、退休综合征210

二、对老年抑郁的建议216

三、老干部临床心理三谈218

四、减轻老年人心理压力之良法221

五、人口老龄化与老年期痴呆222

六、老年性痴呆症与营养225

七、男女更年期综合征的异同229

八、男性更年期综合征的诊断与治疗231

杂病防治234

一、老年便秘的防治234

二、老年晕厥及其对策235

三、形形色色的老年性头痛239

四、我战胜了震颤麻痹症241

五、老年人冬季须防低体温症243

六、警惕中老年人两种新的眼底病245

老年康复247

一、老年患者用药时247

二、老人用药248

三、老人慎用复方新诺明251

四、老年人怎样服补药252

五、集邮愈疾似良方253

六、浅谈老年病的中医康复治疗255