《古今中外延年益寿妙方》求取 ⇩

一、防衰·益寿·延年1

什么叫衰老1

人为什么会衰老2

衰老与寿命的关系8

人类的衰老能否推迟10

人体衰老的最基本变化11

怎样识别衰老的早期信号16

人体器官在衰老过程中的改变17

决定长寿的因素24

人类争取长寿问题25

抗衰老的有效办法27

有规律的生活能长寿29

人的寿命长短六谈30

中年防衰须知31

中年防衰老日常生活三谈33

中年防早衰常识34

人到老年要益寿35

推迟衰老十措施36

老年益寿七要37

长寿关：35至55岁38

人类寿命的发展趋势39

遵循生理节律养生能长寿40

环境、食品、药物与长寿42

生活方式与健康长寿45

益寿不可忽视“精神营养”47

怎样延缓更年期的衰老过程49

二、心理·情绪·环境51

长寿者的心理卫生51

男人比女人短寿的心理原因52

怎样推迟人的心理衰老53

良好的性格有益健康54

性格与长寿54

长寿者心理特点的五种表现56

心心相印有利延年益寿57

精神调养法57

为何知足者常乐60

解愁、制怒养生法61

笑的好处62

七情不调生百病64

少说多听有益健康66

老人养生十乐67

孤独老人易生病68

乐观精神是延年益寿的要则69

息怒十法70

不生气与长寿药71

劝君莫压抑情绪72

嫉妒有损于健康73

消极情绪是健康的大敌74

情绪不佳的几种调节方法77

情绪乐观可长寿78

唱“不气歌”有益健康79

惜精保神、益寿延年80

与人为善有益长寿80

生活环境与长寿83

低氧环境有利于长寿84

老年人要注意气候影响84

窑洞人家长寿多85

噪音有损健康86

阳光有助于延年益寿87

益寿起居卫生87

夫妻和睦能长寿90

婚姻与长寿91

居室保健91

饮食与寿限94

三、饮食·营养·滋补94

益寿饮食卫生96

饮食与健康长寿98

食品用具与健康100

控制食量能长寿100

过量饮食有损健康102

合理调配老人饮食102

有益健康的绿色蔬菜疗法103

油盐酱醋益健康107

中老年常见的不正常营养状态110

老年人饮酒与健康112

苹果有健脑、降低胆固醇作用113

能养生健身的稀粥疗法114

长生不老酒117

饮酒对老年人健康的影响119

吃素不一定长寿120

吃丰富早餐可长寿120

老年人少吃盐有益健康121

能抗衰老、抗癌的食物122

三十种老年人保健佳品123

荞麦可以降压强心123

玉米是抗癌保健粗粮124

芝麻具有抗衰老作用125

大豆被称为“长寿食品”126

花生是名符其实的长生果127

沙棘果是延年益寿珍宝129

枣为补气安神的良品131

核桃是健身益寿珍品132

葵花子有抗老防病作用133

大葱具有驱邪利脏和杀菌作用134

老人多吃大蒜和洋葱对健康长寿有好处135

甜菜能和胃益肝136

红薯也是长寿食品136

紫菜是高营养汤料137

茄子是心血管病患者的佳蔬138

马齿苋是“长寿菜”139

杏可以抗癌防癌140

魔芋具有益寿保健作用142

百合为抗癌佳品143

山药是补中益气佳食144

蜂蜜是健身长寿的营养佳品145

花粉可称微型营养库147

茶叶抗老化作用超过维生素E148

牛骨汤有防衰老作用149

貂肉是珍贵的强精食品149

酸牛奶可以使人健康长寿150

豆浆是廉价的营养饮料151

老年人怎样进补152

冬季服用补品补药应注意什么153

人到中年需补钙154

中年防衰滋补药膏的自制及服法154

中年知识分子的滋补药膏155

中年妇女的滋补药膏156

人参可以延年益寿157

淡菜是高级滋补保健食品157

蒸窝是抗衰圣药158

鹿茸可以强身益寿159

四、运动·健身·养生160

运动能长寿160

运动强度与健康寿命161

中老年人的运动具有特殊重要性162

有益于健康的深呼吸运动163

登楼梯有利长寿163

腿勤者长寿164

打太极拳能抗老延年165

练武术利于健康长寿166

散步好处多167

劳动是长寿之本171

长跑可以抗癌172

练健身球有益健康173

脑力劳动者坚持适度锻炼能健身益寿174

老年人参加锻炼七项原则175

爬行疗法防衰老176

猫式伸展运动可治百病176

甩手运动可治慢性病178

利用零星时间保健锻炼十法180

揉耳健身法181

六字气诀法182

倒立疗法184

反常态健身法185

奇特的跪拜养生益寿法186

晚睡前温水洗脚保健法187

摩擦脚胫法187

日常生活十项健身法188

古代养生之法189

传统养生十六宜190

中年养生保健三原则193

按摩养生法195

步行养生九法197

咽唾液养生法199

春季话养生199

夏季话养生201

夏困期间如何养生202

秋凉话养生203

古人养精法205

中国古代性养生法206

老年房事养生法207

中年房事养生法208

青年房事养生法210

五、保健·按摩·功法213

自我保健按摩法213

中老年保健强身简易按摩法214

传统中医养生按摩法216

使人健康长寿的自我按摩十法217

健身防衰按摩四法218

健脾胃自我按摩法219

头痛的自我按摩法219

气功医疗操220

简易消除疲劳操223

流行日本的防衰体操224

看电视等坐着的保健操226

健脑操227

眼保健操228

颈保健操229

腿脚保健操229

长寿功230

晨步功236

慢行百步功236

松静卧功239

内养功240

放松功241

静坐养生功244

调和功247

吐纳引导功249

养生站桩功252

睡功255

神奇的男性铁裆功257

金刚功258

祛病延年二十势261

因是子静坐法267

易筋经269

五禽戏273

床上“八段锦”276

床下“八段锦”280

十二段锦281

简化太极拳283

太极十三式296

太极气功299

六、检测·用药·防病307

中老年人应定期检查身体307

怎样测定衰老速度308

如何判断衰老的程度308

自我测定心理是否老化310

自我测试大脑老化程度311

老年人精神衰老的迹象313

健康自我检查法314

检测健康的新指标319

老年人不应盲目服用鱼肝油320

老年人应根据需要服用赖氨酸322

‘维生素与“补”身体323

老年人需要适当服用维生素E323

维生素服用过多有损健康324

石斛补五脏325

枸杞子补肝肾抗衰老325

芡实是万能药326

甘草可去除体内毒素327

蜂花粉能治病健身327

食鱼油可防肿瘤扩散328

祖国医学中的抗衰老方药328

常用的抗衰老西药329

可延寿的核酸疗法330

疾病与寿命的关系334

免疫力与长寿336

益寿需防艾滋病337

预防心血管病应从儿童开始339

预防心脏病要从生活小事做起341

慢性病患者能否长寿343

老年斑对健康的影响344

掌纹识疾病345

唇色是内脏健康的信号345

五根指头可查出内脏疾病346

七、情趣·用脑·睡眠348

业余爱好胜营养348

娱乐保健350

个人爱好与长寿350

跳舞有益于健康351

舞蹈疗法352

唱歌可长寿354

旅游保健355

使人长寿的书画疗法356

集邮可以延缓衰老360

栾棋益于健康长寿361

老年人垂钓有益于健康361

编织对妇女健康有益362

老人聊天有益健康362

常用脑可防老363

健脑益寿五法364

怎样延缓大脑的衰老进程366

颐养天年智不衰367

老人防脑衰老十决369

睡眠保健369

适宜的枕头有益健康371

适量的睡眠才利于长寿372

睡眠不足使女子“提前衰老”373

老年失眠防治良方374

打鼾也会威胁人的寿命375

八、伟人·名人·寿星377

孔子的保健“八不食”377

孙思邈的“十二少”养生法377

陆游长寿的原因378

陆游的养生法378

苏东坡的食疗健美妙方380

乾隆的养生十六字诀380

孙中山侍卫郑卓的养生之道381

毛泽东谈长寿之道381

健康老人孙毅谈长寿382

谢觉哉的长寿十诀383

梁漱溟谈养生之道384

马寅初的健身“热冷浴”385

郭沫若的静坐三法386

包尔汉的健身法387

九旬老媪话养生388

英国喜剧明星谈养生389

百岁老妇谈长寿秘诀389

苏联医学教授伊万诺夫的保健法390

卡尔芒谈长寿之道390

日本天皇的饮食养生之道392

世界上有哪些杰出的老寿星393

老寿星们的长寿秘诀394

长寿老人怎样选择饮食395

世界长寿冠军396

世界长寿之乡的秘诀397

我国有哪些老寿星397

日本人长寿的奥秘398

国内外老寿星的启迪399

九、关系·方法·禁忌401

长寿与家族的关系401

血型与长寿401

耳大者长寿402

睡眠与健康403

性别与长寿406

腰围与寿命406

身短者长寿407

肚脐形状反映健康状况407

唾液与健康长寿408

口味异常辨病409

指甲辨别健康410

具有回春效果的腹式呼吸法411

回春式呼吸法412

吸缩呼胀法412

治病秘术内视法413

抗衰老十浴法414

健齿方法416

老年人保护眼晴的方法417

老年人保护牙齿的方法418

保护自己心脏的方法419

老年人口腔保健法420

永保处女魅力妙法421

益寿保健十忌422

美国长寿十戒423

晚年长寿生活十不可424

老年保健四戒424

老人睡眠十忌425

老年人防衰老饮食禁忌427

老年人看电视三忌429

体育锻炼四忌430

运动后三忌431

心脏保健五忌431

十、要领·原则·秘诀433

冷水浴及其锻炼的要领433

热水浴及其洗澡的科学434

老人强身保健十原则435

中国民间的“十叟长寿歌”436

日本民间的“八少八多”长寿歌437

保健格言与长寿谚语437

中年人防衰保健十大要则439

我国古代研究长寿之道的书籍440

古诗中的养生之道441

穿用真丝绸服装有益健康442

做梦能延长寿命443

铝能使人衰老和引起脑病443

吸烟不利于延年益寿444

人到中年要防胖445

老年人保持积极的性生活有益健康445

踮脚小便可以强身446

炙足三里和内关可以强身健体446

揉按涌泉穴可以推迟衰老447

美国科学家提出延年益寿七规律447

抗老防衰的中药秘方448

延缓衰老五妙诀449

我国专家新论健康长寿之秘诀451

减去十岁的秘诀452