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目录3

前言3

第1章　教门长拳概述编8

教门长拳概论8

弹腿（潭腿）与查拳9

弹腿（潭腿）与查拳9

查拳的历史14

回族的形成和武术之间的关系17

中国的少数民族17

回民族与武术17

回族的武术19

第2章　基本功22

关于基本功22

准备体操23

脚的回旋23

膝的回旋23

阿奇里斯腱的伸张24

股关节的伸张24

腰的旋转25

膝的向上踢25

肩的运动26

甩手26

把式站立方式28

把式的意义28

把式的练习28

①预备式29

④骑马式30

⑥骑马式30

⑤弓箭式30

③弓箭式30

②骑马式30

⑦虚式32

⑧骑马式32

⑨虚式32

⑩骑马式32

(11)仆腿式32

(12)骑马式32

(13)仆腿式33

(14)骑马式33

(20)骑马式34

(19)坐盘式34

(21)坐盘式34

(15)独立式34

(17)独立式34

(16)骑马式34

(18)骑马式34

(22)骑马式35

(26)骑马式36

(28)骑马式36

(27)三七式36

(25)四六式36

(24)骑马式36

(23)四六式36

(29)三七式37

(30)骑马式37

(31)大鹏展翅38

(32)收式38

捶法39

①拗步捶39

②拘楼采手捶　42

③冲捶蹬脚44

踢法46

①撩阴脚46

②蹬脚47

③侧蹴脚48

④踹脚49

⑤活面脚50

⑥摆脚51

⑦二起脚52

⑧旋风脚54

⑨腾空摆脚56

⑩斧刃脚58

第3章　初级套路编60

十路弹腿60

练习的目的与要领60

十路弹腿的歌诀与动作名称61

第一路　冲锤62

第二路　十字腿　70

第三路　劈打75

第四路　撑扠84

第五路　架打93

第六路　双展98

第七路　单展106

第八路　蹬踹116

第九路　碰锁　129

第十路　箭覃　137

练习的目的与要领144

四路查拳的动作名称与路线144

四路查拳144

1　预备式147

2　开门式147

3　跨步引掌148

4　弓步撩推掌148

5　弹腿击掌150

6　穿掌撩襟150

7　横扫步亮掌152

8　歇步冲拳152

9　弓步插掌153

10　弓步按掌154

11　翻身盖掌156

12　提膝亮掌156

13　并步双摆掌158

14　歇步摆掌160

15　托天势160

16　仆步穿掌160

17　二起脚161

18　上步冲拳162

20　転身冲拳164

19　虚步屈肘164

21　寒鸡撩阴166

22　撤步截打166

23　上步劈掌166

24　白鹤亮翅167

25　鲸鱼合口168

26　虚步按掌168

27　提膝亮掌169

28　腾空摆脚170

32　右劈打174

31　右蹬脚174

29　蹬腿撩阴174

30　垫步穿掌174

33　马步托打176

34　抓肩庄肘176

35　连环接打176

36　提膝击捶178

37　翻身蹬脚178

38　连环腿178

41　上步盖掌180

39　燕子抄水180

40　弓步盘肘180

42　马步架打182

43　弓步双推掌182

44　歇步击掌184

45　弓步穿掌184

46　虚步按掌187

47　提膝掀掌187

49　冲天捶188

50　虚步抱拳188

48　虚步穿掌188

51　单鞭势190

52　并步横拳190

53　顺风摆柳190

54　收式190

第4章　对打编194

对打的练习194

四路查拳的用法练习194

跨步引掌的用法195

弓步撩阴掌——穿掌撩襟的用法196

弓步插掌的用法198

虚步屈肘——白鹤亮翅的用法200

垫步穿掌——马步托打的用法206

抓肩庄肘——连环接打的用法208

燕子抄水——马步架打的用法209

提膝掀掌的用法212

顺风摆柳的用法213

螳螂九手练习法214

外三手214

里三手217

上下三手219