《八极拳》求取 ⇩

目录3

序3

永远的天字第一号·刘云樵6

特征与内容14

八极拳的渊源14

八极拳的传承17

八极拳的特征27

八极拳的内容29

一、八极拳的套路29

二、八极拳的劲道29

三、八极拳的应用法30

八极拳的基础功夫34

基本动作解说34

1 桩步35

①马步35

②弓步36

③虚步37

④半弓半马步37

2 步法38

①搓步38

②碾步38

③磨盘步38

④綑步38

⑤锁步38

⑥提笼换步38

③立拳39

②俯拳39

④螺旋拳39

①仰拳39

3 拳法39

4 掌法40

①切掌和劈掌40

②摔掌和撩掌40

③推掌和按掌40

5 补助锻炼41

八极门柔身六法44

第一式抬臂绕环47

第二式摆臂扭腰50

第三式举臂后伸53

第四式左右撑掌56

第五式左右蹬腿58

第六式马步弓捶60

1 起式64

八极拳第二套［大八极］64

2 献肘65

3 挑打顶肘66

4 右横打68

5 左横打69

6 转身下式70

7 击裆捶71

9 反砸72

8 右踢腿72

10 弓步左探掌73

11 双撑74

12 推窗75

13 落步掌76

14 转身撑掌78

15 进步左撑掌80

16 进步右撑掌81

17 进步左撑掌82

18 进步右撑掌83

19 采搂勾拌86

20 挂塌87

21 大缠丝88

22 崩捶90

23 跪膝91

24 退步左撑掌92

25 退步右撑掌93

26 挂塌94

27 千斤坠95

28 崩捶96

29 落步砸97

30 连环脚98

32 转身下式99

31 反砸99

33 击裆捶100

34 右踢腿101

35 反砸101

36 双撑102

37 收式103

八极拳对拆104

1 预备式104

2 献肘105

3 挑打顶肘106

4 右横打108

5 左横打109

6 转身下式111

7 击裆捶112

8 右蹬脚113

10 弓步左探掌114

9 反砸114

11 双撑115

12 推窗116

13 落步掌118

14 转身撑掌119

15 进步左撑掌121

16 进步右撑掌123

17 进步左撑掌124

18 进步右撑掌125

19 采搂勾拌126

20 挂塌128

21 缠丝崩捶129

22 跪膝131

23 退步左撑掌133

24 退步右撑掌135

25 退步左撑掌137

26 退步右撑掌138

27 采搂勾拌挂塌139

28 连环脚142

29 反砸144

30 转身下式144

31 击裆捶145

32 右蹬脚146

33 反砸146

34 弓步左探掌147

35 双撑148

36 收式149

八极拳之乡——河北省沧州孟村150

八极拳现况152

八极拳歌诀154

八极弥漫六合156