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目 录1

第一章绪论1

第一节运动保健学的概念1

第二节运动保健的目的和任务1

一、目的1

二、任务1

四、运动场地设备及服装的卫生检查2

三、伤病的防治工作2

二、对教学教练进行医学观察2

一、对体育运动参加者进行体格检查2

第三节运动保健工作的基本内容2

五、比赛期的保健工作3

六、开展体育卫生宣传教育工作3

第四节群众性的运动保健工作3

一、群众性的运动保健工作的重要性3

二、群众性的运动保健工作的组织4

三、保健员的职责4

第五节运动保健的发展概况5

第一节生活制度7

一、生活制度的卫生意义7

第二章个人卫生7

二、生活制度的卫生要求8

第二节运动员的饮水问题9

第三节烟酒对人体的危害10

一、烟10

二、酒11

二、胼胝12

第四节常见疾病的防治12

一、鸡眼12

三、足癣13

四、疖13

五、冻疮14

六、游泳性中耳炎15

七、游泳性结膜炎15

八、运动员关节炎的预防16

第二节 自我监督的内容和方法17

第三章自我监督17

第一节 自我监督的意义17

一、主观感觉18

二、客观检查19

三、训练情况20

四、备注20

五、评定20

第三节女运动员月经卡片的填写21

第四节人工减轻体重的卫生评价21

一、人工减轻体重的方法21

二、人工减轻体重的卫生评价23

第四章自然力锻炼24

第一节 自然力锻炼的原理24

一、自然力锻炼的意义24

二、自然力锻炼的生理机制24

四、自然力锻炼的手段25

五、运动实践中的自然力锻炼25

三、自然力锻炼的一般原则25

第二节 日光浴26

一、日光对人体的作用26

二、日光浴的方法27

三、日光浴的注意事项27

第三节空气浴28

一、空气物理性质对人体的作用28

第四节水浴29

一、水浴对人体的作用29

三、空气浴的注意事项29

二、空气浴的方法29

二、水浴的方法31

三、水浴的注意事项31

第五章营养卫生32

第一节营养的意义32

第二节营养素33

一、醣33

二、脂肪35

三、蛋白质37

四、维生素40

五、矿物质45

六、水47

第三节运动员的营养49

一、运动员膳食的一般卫生要求49

二、比赛期和比赛中的营养特点51

三、各项运动的营养特点53

一、食物发热量的计算54

第四节人体能量消耗与食物发热量的计算54

二、热量消耗的计算55

第六章运动建筑设备卫生60

第一节运动建筑物设计的卫生要求60

一、地段的选择60

二、座落方向61

三、照明61

四、通风62

五、采暖62

一、体操馆63

第二节室内建筑设备的卫生要求63

二、游泳馆64

第三节室外建筑设备的卫生要求65

一、田径场65

二、球场65

三、室外游泳池66

四、冰场66

附一、余氯与加氯量的测定法67

二、体育建筑场地卫生调查表68

一、学龄儿童的生理特点72

二、学龄儿童的体育卫生72

第七章学龄儿童、少年和老年人的体育卫生72

第一节学龄儿童的体育卫生72

第二节少年的体育卫生73

一、少年的生理特点73

二、少年的体育卫生74

三、早期专门化的问题74

一、老年人的生理特点75

第三节老年人的体育卫生75

二、老年人的体育卫生76

第八章女子的体育卫生78

第一节女子的组织结构形态及生理特点78

一、体格发育方面78

二、内脏器官方面78

第二节女子的体育卫生79

一、一般的卫生要求79

二、月经期的体育卫生79

三、姙娠期的体育卫生81

四、产后的体育卫生82

第九章过度训练83

一、过度训练的原因83

二、过度训练的征象83

三、处理84

四、预防85

三、体格检查的时间86

二、内容86

一、目的86

第一节体格检查的目的与内容86

第十章体格检查86

第二节既往史87

第三节体表检查88

一、脂肪沉着88

二、胸廓的形状88

三、身体势姿89

四、腿的形状90

五、足的形状91

六、腹股沟环92

第四节人体测量93

一、一般注意事项93

二、内容93

三、身体发育材料的评定101

第五节机能检查104

一、心脏血管系统机能检查104

二、呼吸系统机能检查111

三、神经系统机能检查112

四、运动场上专项负荷检查114

第六节体格检查材料的统计117

一、统计材料的整理117

二、平均数的计算118

三、标准差的计算119

第十一章体育教学教练的医学观察122

第一节医学观察的意义122

第二节医学观察的内容和方法122

第三节医学观察结果的评定123

一、运动时及恢复期机能反应的评定125

二、教学教练组织和方法的评定127

三、运动场所的卫生评价129

第十二章健康分组130

第一节健康分组的原则和标准130

一、原则130

二、标准131

一、心脏检查发现异常者132

第二节几种常见疾病患者的健康分组132

二、血压增高133

三、肺结核134

四、关节风湿症134

第三节体育活动的禁忌症（暂时）135

第十三章医疗体育136

第一节医疗体育的原理136

一、医疗体育的特点136

二、医疗体育的生理机制137

三、医疗体育的原则138

第二节医疗体育的基本手段139

一、太极拳139

二、气功141

三、医疗体操141

第三节几种常见疾病的医疗体育147

一、扁平足的医疗体育147

二、脊柱畸形的医疗体育148

三、慢性胃病的医疗体育152

五、肺结核的医疗体育155

四、神经衰弱的医疗体育155

六、关节炎的医疗体育159

第十四章按摩160

第一节概述160

第二节按摩的生理作用160

一、按摩的生理机制160

二、按摩对各器官系统的影响161

第三节按摩的注意事项162

一、按摩者的注意事项162

三、按摩的禁忌症163

二、被按摩者的注意事项163

第四节按摩的一般手法164

一、推摩164

二、擦摩165

三、揉捏166

四、叩打168

五、按压169

七、被动活动170

六、抖动170

第五节穴位按摩173

一、定穴法173

二、手法173

三、穴位175

第六节身体各部份按摩180

一、头颈部按摩180

二、躯干部按摩181

三、上肢按摩184

四、下肢按摩186

〔附〕全身按摩顺序、时间分配190

第七节自我按摩191

一、各部位自我按摩191

二、全身自我按摩的顺序197

第八节按摩在运动实践中的应用198

一、运动前按摩198

二、运动中按摩198

四、治疗按摩199

三、运动后按摩199

第十五章运动损伤的预防201

第一节概述201

一、运动损伤的概念201

二、预防运动损伤的重要性201

三、运动损伤的分类202

第二节运动损伤的基本原因203

一、对预防运动损伤的意义认识不足203

二、运动员训练水平不足203

三、准备活动做得不够204

四、训练、比赛的组织与方法有缺点204

五、设备上的缺点204

六、身体状态和心理状态不良205

七、违犯比赛规则205

一、加强安全教育206

二、合理的训练和比赛206

第三节运动损伤的预防206

八、气象因素206

三、加强身体的全面训练207

四、加强医务监督工作207

五、加强保护和自我保护207

六、充分的准备活动207

第四节各项运动中常见运动损伤的预防208

一、体操208

二、田径215

三、球类运动218

四、游泳和跳水220

五、冰上运动222

六、摔跤222

七、举重223

第十六章运动损伤急救法224

第一节 急救意义及注意事项224

一、意义224

二、注意事项224

第二节止血法224

一、出血的分类224

二、止血法225

一、绷带的作用228

第三节繃带包扎法228

二、常用的包扎材料229

三、包扎注意事项229

四、卷轴带的包扎法229

五、三角巾的包扎法233

一、概念235

二、进行人工呼吸时的注意事项235

第四节人工呼吸法235

三、人工呼吸方法236

第五节搬运法238

一、徒手搬运法239

二、器械及车辆搬运法240

第六节一般常用设备及药品242

一、一般常用设备242

二、药品242

二、刺伤和切伤244

一、擦伤244

第十七章常见运动损伤244

三、挫伤245

四、肌肉损伤245

五、关节韧带损伤247

六、滑囊炎249

七、腱鞘炎251

八、髌骨软骨病252

九、骨膜炎254

十、骨折255

十一、外伤性关节脱位258

十二、脑震荡259

十三、晕厥260

十四、重力休克260

十五、过度紧张261

十六、中暑261

十七、肌肉痉孪262

十八、运动中腹痛263

十九、雪盲264