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绪论1

一、人体运动保健学的目的、任务1

二、学习人体运动保健学的基本观点2

三、人体的基本组成概述5

第一章 运动系统7

第一节 骨和骨连结7

一、骨的概述7

二、骨连结概述11

三、上肢骨及其关节17

四、下肢骨及其关节25

五、躯干骨及其连结36

六、头颅骨46

第二节 肌肉46

一、骨骼肌的概述46

二、人体主要肌肉的位置和机能55

(一)上肢运动的肌群55

(二)下肢运动的肌群71

(三)躯干运动的肌群86

第三节 体育运动对骨骼、关节、肌肉的影响97

第四节 动作分析举例--100公尺跑100

第二章 运动损伤104

第一节 运动损伤的原因与预防104

第二节 运动损伤的急救原则108

第三节 几种运动损伤的处理109

一、挫伤109

二、肌肉损伤110

三、关节韧带伤112

四、骨折118

五、外伤性关节脱位122

第四节 慢性损伤与劳损124

一、胫腓骨疲劳性骨膜炎124

二、膑骨劳损125

第三章 血液与循环127

第一节 血液128

一、内环境与血液128

二、血液的组成与血量128

三、血液的理化特性130

第二节 血液循环131

一、心脏133

(一)动脉138

二、体循环的血管138

(二)静脉142

(三)毛细血管145

三、血管的机能145

四、心脏活动的调节148

五、淋巴系的组成与机能149

第三节 体育锻炼对心脏的血管的影响152

一、出血的种类及特征154

第四节 出血和止血154

二、止血的方法155

第四章 呼吸系统161

第一节 呼吸系统的组成和肺的构造161

第二节 呼吸运动164

一、胸廓的运动164

二、呼吸时胸内压与肺内压的变化166

三、呼吸时肺容量的变化167

一、气体的交换172

第三节 气体交换与运输172

二、气体的运输173

第四节 体育锻炼与呼吸175

一、需氧量与氧债175

二、呼吸与动作的配合176

三、运动训练对呼吸系统的影响177

第五节 人工呼吸与胸外心脏挤压178

第一节 消化182

一、消化系统的组成182

第五章 消化、代谢与排泄182

二、食物的消化与吸收183

三、肝脏的机能186

第二节 三大营养物质和水、盐代谢186

一、三大营养物质代谢186

二、水、盐代谢191

第三节 肾脏的构造与机能192

一、肾的构造192

二、尿的生成194

第四节 肌肉运动对消化、排泄机能的影响195

第一节 神经系统的组成与机能199

一、神经元的构造199

第六章 神经系统199

二、神经系统的区分200

三、神经系统活动的基本形式200

第二节 中枢神经系统的组成与机能202

一、脊髓203

二、脑204

第三节 大脑皮层的机能活动209

一、非条件反射209

二、条件反射210

三、阴性条件反射212

第四节 周围神经系统的组成与机能214

一、脑神经215

二、脊神经216

三、植物性神经217

第五节 感受器218

一、眼球218

二、前庭感受器221

三、本体感受器224

一、运动技能的形成过程225

第七章 运动训练的生理基础225

第一节 运动技能的形成过程225

二、形成运动技能的阶段227

三、加速运动技能形成的方法228

第二节 身体素质的生理基础230

一、力量素质230

二、速度素质233

三、耐力素质234

四、灵敏与柔韧素质235

一、赛前状态236

第三节 肌肉活动过程中的一般生理规律236

二、准备活动238

三、工作适应过程239

四、稳定状态241

五、疲劳242

六、恢复过程243

第四节 训练原则的生理学分析244

一、全面身体训练的生理学依据244

二、运动量合理安排的生理学分析245

一、田径运动对人体机能的影响247

第五节 不同运动项目对人体机能的影响247

二、球类运动对人体机能的影响254

三、竞技体操对人体机能的影响254

四、游泳对人体机能的影响255

五、武术运动对人体机能的影响257

第八章 儿童、少年的解剖生理特点与运动训练258

第一节 儿童、少年的解剖生理特点258

一、运动器官的特点258

二、心、血管系的特点259

三、呼吸系统的特点260

四、神经系统的特点261

第二节 儿童、少年的运动训练与体育262

一、专项训练与全面训练相结合的原则263

二、循序渐进的原则264

三、早期专门化问题264

四、儿童、少年的体育教学266

第三节 女子的解剖生理特点267

一、体格发育的特点267

二、内脏器官的特点267

三、月经周期与运动训练268

一、新针疗法270

第九章 几种常见运动伤病的处理与简易疗法270

第一节 简易疗法270

二、按摩284

三、拨罐疗法291

第二节 几种常见运动伤病的处理294

一、脑震荡294

二、中暑295

三、运动中腹痛296

四、肌肉痉挛297

五、风湿性关节炎298

六、冻疮299

第十章 体育锻炼效果的评定与健康分组300

第一节 体育锻炼效果的评定300

一、人体测量300

二、机能测验与评定315

(一)心、血管系统机能试验315

(二)呼吸系统机能试验318

第二节 健康分组318

一、健康分组的意义318

二、健康分组的原则与标准319