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目录1

译者的话1

前言1

一、与过度紧张作斗争1

1．过度紧张与中年人好发的病1

2．什么叫过度紧张？3

3．加剧过度紧张的生活条件——肥胖、5

茶、咖啡和香烟等等5

4．过度紧张引起的职业病8

5．要学养生之道12

6．要定期做体格检查14

二、与肝脏病作斗争16

1．肝是人体的控制塔16

2．肝病的自检17

3．肝脏的重要性20

4．病毒传染肝炎21

5．喝酒过多会导致肝病24

6．保护肝脏和维持良好肝功能的方法26

7．要做肝脏检查27

三、与糖尿病作斗争29

1．喉咙发干可怀疑是糖尿病29

2．隐藏的“杀人犯”——糖尿病31

3．肥胖、运动量不足和过度紧张是健康的大敌33

4．糖尿病可以引起心肌梗塞35

5．糖尿病被喻为“近视眼”36

6．要做糖尿病检查38

2．高血压病的形成原因与高血压病39

1．令人担心的高血压病39

四、与高血压病和心脏病作斗争39

3．要注意气温的变化42

4．要少吃盐44

5．年轻人得心脏病的在增多46

6．心脏的构造与功能48

7．心脏病及其症状49

8．胆固醇与肥胖51

9．在饮食上必须注意的问题53

11．要做高血压病和心脏病检查55

10．对高血压病和心脏病的自检55

五、与肠胃病作斗争57

1．胃部的轻微不适57

2．忙人易患胃炎59

3．溃疡转瞬间可使胃壁穿孔61

4．吸烟多的人其溃疡可以致命64

5．不要空腹喝酒64

6．用腹部呼吸来对付开车时的焦躁情绪65

7．怎样对胃肠自检？66

8．便秘会引起很多病67

9．要做胃肠病检查69

六、与癌症作斗争70

1．在日本每3分30秒有1人死于癌症70

2．环境因素是癌症的主要病因72

3．电冰箱的普及减少了胃癌74

4．日本的肺癌死亡人数30年内增加了20倍75

5．要警惕癌症77

6．癌症的危险信号79

7．要认真检查或住院检查80

1．发挥酒的“百药之长”的作用81

七、日常生活保健法81

2．多步行身体健壮82

3．头脑的返老还童法83

4．注意保持营养平衡85

5．消除疲劳的入浴法86

6．成年人的肥胖与减肥法87

7．锻炼心脏的呼吸保健法88

1．穴位疗法为什么有效？91

八、穴位疗法91

2．腰痛穴位疗法93

3．肩头酸疼穴位疗法94

4．感冒穴位疗法96

5．眼睛疲劳中国式眼保健操疗法97

6．恢复疲劳穴位疗法98

7．隔夜不醒酒穴位疗法100

8．痔痛穴位疗法101