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第一章 人类寿命和衰老变化1

人为什么会衰老1

人类寿命能有多长3

影响寿命的因素5

男女寿命的比较7

“寿命三角”和“寿命锥体”9

“海弗利克极限”10

生物钟与寿命的关系11

延缓人类衰老进程的探索和展望13

第二章 中年人的生理特点16

中年是人生的黄金时代16

中年人心脏和血管的变化17

中年人骨骼、肌肉的变化18

中年人脂肪代谢的变化19

中年人呼吸功能的变化20

中年人消化功能的变化20

中年人皮肤的变化21

中年人新陈代谢的变化22

中年人泌尿器官的变化23

中年人生殖器官的变化24

中年人眼睛的变化25

中年人神经系统的变化25

第三章 中年人的心理变化特点27

坚定的信念和科学世界观的形成27

心理和智力上的成熟28

稳定的性格和成熟的意志30

稳定的情绪及自我控制能力31

适应环境的能力32

气质和自我意识的深化34

从功利因素出发的择友观念35

婚姻和家庭生活36

第四章 中年人的心理卫生39

中年人要有健康的心灵39

心理健康的特点41

正确的人生观是心理健康的支柱45

中年人心理异常的主要表现47

负性情绪与心身疾病的关系49

情绪、情感的自我调节54

乐观的保健和医疗作用57

对待疾病的心理卫生60

家庭关系上的心理卫生62

文化与心理卫生64

第五章 如何推迟脑衰老66

脑的解剖和生理知识66

营养要足够、平衡68

中年人应合理用脑71

怎样增强记忆力73

保证充足的睡眠76

睡眠应讲究科学78

做梦与健康81

怎样对待失眠82

积极参加体育运动85

第六章 饮食和营养87

中年人热量的需要87

人体对糖的需要89

人体的建筑材料--蛋白质90

脂肪的作用92

维生素的特殊作用95

纤维素对人体的贡献98

对微量元素切莫等闲视之99

要补充足够的钙质100

饮食和情绪102

吃蔬菜要合理搭配104

多吃水果、硬果类有益健康106

合理安排好一日三餐107

吃好早餐至关重要108

养成良好的饮食习惯111

讲究科学的烹调方法113

第七章 中年人的性卫生117

人类的性生理反应117

中年男性的性功能变化119

中年女性的性功能变化120

男子性功能障碍121

女子性功能障碍123

中年人的性生活卫生124

疾病与性卫生125

性欲心理与性的道德观念127

正常的性生活有益于健康129

第八章 劳逸要结合132

具有保护性意义的疲劳132

中年人要警惕“积劳成疾”133

劳逸要结合135

劳动促进健康137

第九章 嗜好与健康139

吸烟有百害而无一利139

吸烟不能解乏142

为您的健康和长寿而戒烟143

饮酒有哪些利弊145

酗酒危险147

常饮清茶好处多148

咖啡的功与过151

第十章 生命在于运动153

流水不腐，户枢不蠹153

体育锻炼的好处155

中年人锻炼要注意什么158

选择合适的运动场所161

适合中年人的体育锻炼162

太极拳和气功167

适宜中年人锻炼的八段锦168

保健按摩好处多173

把运动贯穿于日常生活中177

椅上健身操179

日光浴、空气浴和冷水浴184

运动处方及中年人锻炼的医务监督187

第十一章 中年人心脏、血管疾病190

动脉粥样硬化190

高血压病192

体位性低血压197

冠心病198

急性心肌梗塞201

心律失常205

良性肿瘤与恶性肿瘤209

第十二章 中年人的常见癌症209

癌症好发生于中年211

癌症会不会传染212

怎样早期发现癌症213

及早做好防癌工作215

胃癌217

食管癌220

大肠癌222

肝癌224

胰腺癌226

肺癌227

鼻咽癌229

白血病231

颅内肿瘤234

第十三章 更年期及中年妇科疾病237

什么是更年期237

怎样顺利渡过更年期239

更年期妇女的外阴病变241

绝经后阴道出血242

宫颈癌243

卵巢肿瘤245

乳腺癌247

慢性盆腔炎249

神经衰弱251

第十四章 中年人其他常见病、多发病251

眩晕253

脑动脉硬化症256

中风258

伤风感冒262

慢性支气管炎262

哮喘268

肺结核272

溃疡病275

慢性胃炎280

胆囊炎、胆石症282

胰腺炎285

病毒性肝炎287

肝硬化291

便秘293

腹泻295

痔和肛门疾患298

前列腺肥大301

泌尿系结石303

泌尿系统感染307

肾功能衰竭310

尿色异常313

排尿异常315

肩周炎319

颈椎病320

腰腿痛322

老花眼325

青光眼327

白内障329

牙周病331

重听和耳聋333

糖尿病335

甲状腺功能亢进症346

肥胖350

高脂血症354

第十五章 常见症状与早期信号357

发热357

头痛361

胸痛366

腹痛369

心悸373

呼吸困难375

咳嗽与咯痰377

咯血379

食欲不振382

水肿383

第十六章 中年人要定期检查身体386

中年早逝的启示386

血液常规检查387

尿液常规检查390

粪便检查392

肝功能检查393

乙型肝炎病毒检查395

心电图检查396

超声检查397

X线检查398

其他检查方法400

第十七章 中年人用药原则及注意事项403

用药应注意个体差异403

用药注意事项405

正确对待滋补药407

第十八章 临床检验正常值410

临床常用检验正常值410