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目录1

第一章 绪论 祝木生 许玉春1

一、什么是健康1

二、人的天年2

三、中年的年龄界限5

四、大家都来关心中年保健8

第二章　中年的生理特点 许玉春 祝木生12

一、生理特点概述12

二、心血管系统的特点16

三、神经系统的特点19

四、呼吸系统的特点21

五、消化系统的特点22

六、泌尿、生殖系统的特点23

七、血液、内分泌系统的特点25

八、代谢方面的特点28

九、五官、感觉器官的特点31

十、运动器官的特点36

十一、皮肤和毛发等方面的改变38

第三章　中年的心理保健 阎霜月 许玉春41

一、中年人应该学习一点心理学41

二、中年心理保健的特点45

三、中年心理卫生应注意的问题50

四、中年人常见的心身疾病57

五、中年人常用的心理疗法69

第四章 中年人的生活卫生 祝木生 许玉春75

一、中年人要按照“生命节律”合理安排生活75

二、中年人的休息与睡眠79

三、中年人应戒烟82

四、中年人少饮酒84

五、中年人宜喝茶89

第五章　更年期的生理与保健 刘香兰 祝木生 许玉春92

一、何谓更年期92

二、妇女更年期93

三、男性更年期95

四、更年期的心理卫生97

五、更年期的生活卫生99

六、更年期的饮食卫生100

七、妇女更年期综合症102

八、更年期功能性子宫出血症104

九、更年期忧郁症106

十、更年期常见肿瘤的防治108

第六章 中年人的胖瘦与营养 许玉春　祝木生114

一、年龄与体重114

二、发胖的原因与防治115

三、消瘦的原因与防治122

四、合理饮食与营养124

五、脑力劳动者的膳食与营养129

六、特殊作业的营养要求131

第七章 中年人的体育锻炼 祝木生 许玉春139

一、中年人运动的意义140

二、中年人体育锻炼的要领144

三、中年人慢性病的体育疗法148

第八章　中年劳动保健 许玉春 祝木生160

一、中年劳动卫生160

二、中年妇女的劳动保健161

三、中年脑力劳动的卫生163

四、中年的疲劳及预防166

第九章 中年人的常见症状 祝木生 许玉春172

一、中年人疾病的特点172

二、中年人的常见症状174

第十章 中年人常见内科疾病的防治 许玉春 祝木生 刘香兰187

一、高血压病的防治187

二、冠心病的防治196

三、中风及其防治205

四、神经衰弱症的防治210

五、重视伤风感冒的防治212

六、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的防治215

七、胃炎与溃疡病的防治218

八、肝炎与肝硬化的防治223

九、糖尿病的防治229

十、痛风的防治234

第十一章 中年人常见肿瘤的防治 祝木生 许玉春 邓宇238

一、应掌握的肿瘤防治知识238

二、如何防止自身得癌症245

三、食道癌的防治250

四、胃癌的防治253

五、肝癌的防治255

六、大肠癌与肛管癌的防治257

七、尿道癌与膀胱癌的防治260

八、阴茎癌与前列腺癌的防治262

九、鼻咽癌与口腔癌的防治264

十、肺癌的防治266

十一、乳腺癌的防治269

十二、皮肤恶性肿瘤的防治271

第十二章 中年人常见外科、五官科等疾病的防治 祝木生　许玉春　冯时运　赴英洲274

一、颈椎病的防治274

二、肩关节周围炎的防治278

三、胆石症的防治280

四、男性前列腺肥大症的防治283

五、妇女子宫脱垂症的防治286

六、“老花眼”及其防治289

七、青光眼的防治292

八、突发性耳聋的防治296

九、眩晕症的防治298

十、秃顶的防治301

十一、要警惕得牛皮癣304

十二、白内障的防治307

十三、妇女月经失调的防治309

十四、酒渣鼻的防治312

第十三章 中年保健用药须知 许玉春　祝木生315

一、家庭药品的保管问题316

二、中年如何合理用药317

三、警惕药物不良反应320

附表　中年保健常用的药物324

第十四章 中年病人的家庭护理 蔡子勤 祝木生 许玉春335

一、应掌握的基础护理知识335

二、家庭适用的几种治疗方法339

三、常见病的家庭护理345

附表：检验的正常值及意义353