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《庄了》中的养生论1

（一）养生实践拾零1

孔子的“三戒”养生论2

孙思邈的养生长寿之道3

封衡的养性之道3

高桐轩的长寿之道十乐3

蒲松龄的养生之道4

李光耀的养生之道5

孙中山谈话量钦食6

清代乾隆的养生术7

日本裕仁的长寿之道7

辛亥革命老人喻育之谈长寿8

马寅初的健身长寿法8

巴甫洛夫的健身长寿9

郑逸梅的养生之要10

臧克家谈的健身长寿10

郑集教授的长寿十诀11

霍英东的健康术12

费孝通的“六条老人守则”12

秦怡的健身经验13

（二）长寿与养生14

长寿新歌14

养寿诗15

七句话的长寿经15

十种食物不宜多吃16

身心健康八大标准17

健康与长寿的公式17

人的寿龄该是多少18

夫妇同长寿19

日本长寿老人的健康之道21

长寿十六法23

长寿七决23

古人养生五要24

略谈四时养生24

长寿奥秘初探26

长帮老人的生理特征27

健康的标志27

健康的新概念28

评价自身健康四要素健身先健心29

健身先健心29

老年八戒31

长寿者的共同点是什么32

长寿靠自己32

老年人自我保健33

衰老表现种种33

老年人怎样防止大脑衰老34

如何判断衰老的程度34

防脑衰老十要35

乐观长寿36

年老不妨幽默些36

笑口常开37

哪些人不宜大笑38

苦笑会带来疾病38

哪些老人要避免情绪波动39

节制情感法39

情绪与健康40

戒忧郁41

老人要主动预防抑郁症41

精神忧郁会导致脑老化42

制怒格言43

妒忌会摧残健康43

乐极生悲44

默然伤神44

解忧消愁的方法45

保持头脑年轻的八大原则46

很难长寿的人46

要注意心理平衡47

钦食与长寿48

老年人的营养应有什么特点49

抗衰营养保健浅说49

衰老与自由基的产生与清除51

营养过剩影响长寿51

钦食过饱会加速大脑衰老52

老人钦食防衰益寿举要52

长寿老人应选择什么样的钦食53

良好的钦食习惯保长寿53

老人多钦水有利长寿54

七项有利于长寿的卫生习惯54

老年人选择哪种运动好56

锻炼使我重新站起57

生命在于运动57

冬季锻炼五要58

老年人进行锻炼应注意什么59

介绍几种简易的锻炼项目60

举“足”轻重61

请您步行62

慢跑有利健康63

深呼吸与气功浅议64

长寿与生活规律有关吗65

补肾增寿66

按摩足心促长寿66

为什么常揉按涌泉穴可以推迟衰老67

陶侃运甓68

正常的胖能增寿68

治病强身的百字经：《陆地仙经》70

（三）防病与保健70

老年人保健三字经71

几种常见老年病的自我防治71

每天保健的最佳时间73

休温与人的精神状态74

盐水保健法74

清晨锻炼先钦水75

观指甲知健康75

如何观舌辨病77

观鼻涕辨病78

怎样从体位辨别疾病78

智力的第二个黄金时代79

心病患者的心理咨询79

简便易行健脑法81

多用脑不会导致神经衰弱81

做梦是怎么回事82

躺 着时记忆最佳83

气压与记忆力83

对付遗忘的好办法——记住关键词84

老年性痴呆如何治防84

防老年性痴呆靠自己85

怎样对待脑震荡85

肺结核患者调养五要素86

得了肺结核该服哪些补药87

肺结核属气阴不足者的补法87

什么肺气肿88

肺气肿病人应做呼吸体操88

老年人高血压的特点89

怎样防治老年高血压病90

高血压病患者的进补91

高血压病人夏令饮料92

为什么高血压病人容易情绪波动93

警惕老人突然头痛94

高血压病人要少说话94

小中风为何不可轻视95

糖尿病与中风95

钙阻滞与中风96

胆固醇过低易患脑出血97

诊断脑血管疾病的新手段98

您的心脏健康吗99

心脏病有哪些体征表现101

冠心病是怎么得的101

心脏的新功能103

心理、社会因素与心血管疾病103

早上是冠心病人危险时刻105

上午9~10时——心脑血管意外“警戒点”106

A型性格与冠心病107

如何识别心绞痛109

早博109

老年人心绞痛易被误诊110

缺铜易患冠心病111

缺镁易患心脏病111

要警惕无症状心肌缺血112

心脏病可以引起嗓音嘶哑113

探索中药治疗心脏病114

冠心病的医疗体育115

按摩至阳穴防治心编绞痛116

用自然疗法防治冠心病116

慢性风湿性心脏病的中医药治疗117

有益于防止冠心病的几种食物118

食植物油可防治冠心病119

心血管病患者吃西瓜有益119

心肌梗塞后的饮食和心理保健120

心跳过慢怎么办120

预防急性胰腺炎于未然121

暴饮暴食为何会导致急性胰腺炎122

胆石症的非手术治疗123

不吃早餐为什么容易发生胆结石124

肾亏患者的自我保健124

脾肾亏虚食疗方125

谈老年腰痛126

病毒性肝炎知多少128

糖尿病水饮食宜忌129

辅佐治疗慢性胃炎的食物130

如何预防溃疡病复发131

老年人饭后胃痛的原因132

老年人甲状腺机能亢进容易误诊133

冬病夏治话哮喘133

怎样预防哮喘复发135

咳嗽病人的冬保健135

为什么哮喘多在夜间发作136

蟑螂引起哮喘137

冬季须防慢支急性发作137

扁桃体为什么容易发炎138

为什么感冒时声音嘶哑138

骨头长刺怎么回事139

不要小看牙龈出血140

牙齿为什么会发黄141

牙齿黄锈去除法141

怎样刷牙142

二次刷牙法好142

为什么梳头有益健康143

鼻子的保护143

老年人怎样保护眼睛144

中老年人怎样预防青光眼144

得了视神经萎缩怎么办145

眼白何故会出血146

为什么眼睛会失明147

为什么有的人人耳鸣147

怎样预防脱发148

为什么有的人身上起经线148

什么情况下容易发生食道异物149

为什么要重视面部的疖疮149

预防痔疮的建议150

洗脸的学问150

留胡子有损健康151

留长发影响智力发展151

人体内有多少种酶152

为胆固醇正名152

保证人体营养需防止便溏153

睡得太多并不好154

注意睡眠154

开灯睡觉有损人体健康155

午睡片刻值千金155

午睡五忌155

老年人睡觉五忌156

不要蒙头睡觉156

睡相与翻身157

老年人应选择什么样的枕头157

人为什么要打呵欠158

人胖为什么先胖肚皮158

裤带放宽好还是勒紧好159

为什么不能小看感冒159

经常感冒怎么办160

热天流行性感冒的防治161

“洗澡疗法”治感冒162

怎样防止外伤感染162

水除疲劳法163

大脑疲劳自我消除法163

疲劳的分类与如何消除疲劳164

憋尿有害165

不要把皮肤“憋死”165

老年人面部皮肤护理166

冬季皮肤保养四法167

老年代要预防骨脆病167

骨质疏收松与缺锰有关168

关节炎患者怎样保护膝部169

热一冷水浸脚有利祛疾病169

脚与鞋的学问170

要心宽，喝冷水，吃点酸170

发高烧前为何发冷171

选择服装有哪些生理卫生方面的要求171

谨防“空调综合症”172

谨防“电视腿病”172

不要戴质量差的有色眼镜173

久坐沙发有损身体健康173

提防电话机上的病毒174

久卧、久立、久行、久视有损健康吗175

日出前不宜在森林中散步175

放射性物质对人体的危害176

气候与人177

天气影响着人体178

“春困”是什么原因179

春捂秋冻有益健康179

梅雨季节谨防‘湿阴“病180

中老年人的夏季调养181

夏令食疗181

夏日养阴生津调补法182

夏天保健ABC183

盛夏话中暑184

夏季——肠道传染病的温床186

夏令时节的衣食住行187

夏秋当心”歪嘴病“187

人秋防腹泻188

秋季养身法188

秋冬是驱蛔虫的好季节189

七、八、九月防乙脑190

秋天逐渐添衣为好191

冬季体育锻炼192

冬令食补193

冬令进补与虚不受补194

冬天怎样预防老人低压温195

抗冷胜于防冷195

御寒两忌196

为什么冬天手脚容易裂口196

晒太阳与健康197

吸烟12害198

吸烟是慢性自杀198

高血压与抽烟199

吸烟等于照射X光200

吸烟与视力201

吸烟者热量消耗大201

吸烟是如何诱发癌的202

吸烟与颊癌203

吸一根烟会缩短十五分钟寿命203

吸烟与工作效率204

简易戒烟法205

（四）肿瘤防治206

如何识别肿瘤的性质206

如何早期发现肺癌207

应重视癌前期病变207

发现鼻咽癌的几种炎期特征209

胃癌早期发现率明显提高209

饮食与癌关系210

饮食方式与防癌211

抗癌食品种种212

抗癌食物213

为肿瘤病人选用人参213

细菌能测知致癌物质214

人参抗癌新探215

污染致癌不是食物致癌216

擦背防癌217

中药十大全大补有助于治疗癌症218

鸡蛋能防癌218

癌与鸡219

石棉也是致癌物220

细嚼慢咽有利防癌221

大蒜的防癌作用221

提防”癌从口入“222

高温加热肉、鱼可致癌222

日本防癌十二条223

油腻高盐饮食容易引起癌症223

咖啡：防癌还是致癌224

把握饮食关预防大肠癌224

红葡萄可防癌225

老年人出鼻血怎么办226

（五）治疗与护理226

发生呃逆怎么办227

制止打呃的办法227

鱼刺卡喉速化法228

落枕及治疗229

颈椎病的自我保健229

鼻塞消除法231

眼内异物去除法231

耳朵进水引出法232

烫伤急救法233

烫伤的冷疗法233

怎样防治”扭脚脖子“234

足跟疼痛是何病234

腰急性扭伤后怎么办235

狂犬咬伤后如何进行伤口处理236

肛裂一定要手术治疗吗236

治疗便秘有哪些诀窍237

老年人便秘食疗便方237

长期便秘要医治238

偏头痛怎么治疗238

口臭防治法239

治狐臭便方239

巧治冻疮240

手掌脱皮是怎么回事241

冻疮夏治两法241

腿肚抽筋消除法242

治痱子验方五则243

虫咬伤自疗法243

失眠自疗法244

酒醉解法245

草药中毒的食解法245

预防晕车晕船法246

急性心肌梗塞的家庭急救246

"早搏"者如何注意生活调理247

大蒜治秃顶248

土法治嗓子哑248

中医治疗遗尿效果好249

出汗盗汗如何进补249

怎样强高热病人降温250

茶水盐水可防感冒252

食烧病人不宜喝茶252

用茶水洗伤口能杀菌253

饮冷水茶可治糖尿病254

消除打针硬结法254

中风病人家庭护理255

风湿性心脏病人饮食忌哪些256

为什么肝炎病人要注意休息256

青光眼老人生活须知257

青光眼者滴眼药要注意什么258

为什么感冒时不要唱歌259

肾脏病人不宜多喝茶259

溃疡病人不宜多喝茶260

卧床病人被褥清洁法260

预防"褥疮"有哪些做法261

哮喘患者要勤晒被褥262

咯血病人怎样护法262

骨折石膏固定后如何锻炼身体263

拔牙后应注意哪些问题264

你选择哪一种催眠法264

老年人洗澡应注意什么265

用小苏打洗浴可防衰老265

冷水浴可防肥胖266

大便自检266

静坐养身法267

冬季常见病的自我保健268

便血268

常梳头有利健康269

鼻出血的急救270

延寿小经验:喝水271

营养要均衡271

跑楼梯也是一种锻炼272

冷水脸温水牙 热水脚273

慎用、禁用、忌用有什么区别274

(六)用药知识274

什么叫叫药品的"有效期"和失效期"274

有些药品标签上常注明“或遵医嘱是怎么回事275

药片变了颜色还能不能服用276

中药和西药可以同服吗276

吃药时能不能用茶水送服277

煎煮中药要注意什么278

打针比吃药好吗278

为什么在服用某些药物期间不能饮酒279

为什么服用四环素一类药品要和吃饭时间错开280

家庭常备药物应注意些什么280

家庭怎样保管中药材281

为什么抽血查病时要空腹282

为什么打青、链霉素要做皮试282

服用泻药应注意什么283

当心”降压药停综合症“283

服维生素”多多益善“吗284

站着服药284

滴眼药水要讲究科学284

老年人怎样补充维生素285

补充维生素对健康有益286

维生素E能抗衰老286

维生素C对人体无害吗287

消炎痛与阿斯匹林为何不服同服287

阿斯匹林能与维生素B1同服吗288

阿斯匹林不能作为常用药288

阿斯匹林在心血管疾病上的应用289

小苏打能治疗胃溃疡吗290

风油精可治冻伤290

来要乱吃强的松药片291

为佬高血压病人降压不能“矫枉过正”291

不要常用安眠药292

睡前慎降压292

老人失眠怎样选取用安眠药293

老年人药补宜适当294

人参能治疗轻度糖尿病294

动脉硬化的人不宜吃人参295

人参的服法295

服用人参有益无害吗296

西洋参的功能及用量297

珍珠，助你延缓衰老297

服药时间要得当298

盆血患者如何服用铁剂298

怎样发现药疹299

巧用伤湿止痛膏300

盐饭膏的制作方法300

怎样泡制药酒301

哮喘发作用药有技巧302

腹泻口服补液如何配制302

老年人使用解痉药为何会引起尿潴留303

哪些药物会导致眼病303

不宜与巧克力服服的药物304

一年四季都可进补304

（七）饮食与卫生人体需要的营养从哪里来306

人体需要的营养从哪能里来306

食物营养之最307

少盐多寿307

现代食品五大讲究308

食疗歌308

饮食与视力309

饮食与感冒310

吃早餐有学问310

为什么吃饭时提倡细嚼慢咽311

晚餐进食要少311

饭前饮水好处多312

喝水的学问312

五种开水不能喝313

食瓜果小议313

老年人要多吃水果314

西瓜的药物作用314

脂肪的功过315

食用动物油为什么不如植物油好316

过多吃糖为什么对人体没好处317

怎样科学使用味糖317

人到老年要多吃酷318

经常喝啤酒不易得病318

肉皮的营养价值319

鸡蛋的最佳食法319

闲话生食大蒜320

多吃鸡蛋不利健康320

每天吃蒜头有益健康321

几种中药饮料的制法322

药粥十种323

健脾益气粥两面方324

芝麻粥的滋补功效324

桑椹粥的滋补功效325

山楂粥的滋补益作用325

花生大枣膏的滋补功效326

豆浆六一散汤的滋补功效326

藉鱼山楂鸡蛋汤的补益功效327

鲤鱼山楂鸡蛋汤的补益功效327

乌龟百合红枣汤的补益功效328

植物油对抗衰老的作用328

常食大豆为什么能使人聪明长寿329

减缓衰老的骨头汤330

长寿果——核桃330

老年人多吃鱼贝可益寿331

吃葵花子可抗老331

益寿食品酸奶332

峰王乳能防衰老332

常饮蜂蜜延年益寿333

可防早衰的食物333

谈谈健康脑食物334

常食沙田柚可防血管破裂335

心血虚的饮食调养336

鱼油能保护心脏336

食沙丁鱼可预防心脏病337

茶之瑞草之冠337

饮茶诀338

饮茶能预防心血管病338

豆腐的补益作用339

为什么茶能减肥339

百合的补益作用340

番薯，健康长寿食品340

丝瓜的补益功用341

黄瓜营养丰富341

玉米，保健食品342

兔肉，保健肉343

紫菜是老年人的保健食品344

香菇抗癌益寿345

姜能除病有利长寿345

吃鱼有哪些好处346

吃肉切莫吃“三腺”347

吃海带要得法348

白果为什么不能生食348

牛奶不是人人都能喝349

吃梨要适量349