《生活顾问 3 -健康长寿100讲》求取 ⇩

目录1

研究长寿必须重视的观点1

人能不能既长寿又健康3

健康长寿的展望6

预防衰老的关键8

引起衰老的原因10

老年人选择什么样的生活环境好12

老年人住什么样的房间有益于健康14

闹与静对老年人的影响15

生活规律化有益于健康18

老年人要注意气候的变化21

合理的睡眠有益于健康23

体力劳动有益于健康25

良好的情绪有益于健康26

老年人常吃素菜有益于健康29

食盐对健康的利和弊31

矿物质对健康的影响32

营养素对人体健康的影响35

有益于健康的食补方法38

老年人怎样安排食谱39

老年人要把好癌从口入这一关41

适宜于老年人喝的几种茶43

老年人经常捏脊有益于健康45

常灸足三里可延年益寿47

几种有益于健康长寿的体育锻炼项目48

老年人体育锻炼时的监护知识53

老年人的心理卫生55

退休后要注意的几件事57

消除疲劳的方法59

老年人学会自己测量血压有好处62

老年人应当警惕的十七种信号64

怎样防治老年营养缺乏性疾病68

老年人要注意排泄物的变化70

老年人要重视防治冠心病72

老年人要注意预防心肌梗塞74

心绞痛病人怎样使用硝酸甘油75

急性心肌梗塞的急救和护理77

老年人要注意预防脑溢血发生79

老年人高血压病的防治80

老年人防止肥胖的方法82

老年人得了肝炎怎么办84

怎样防治老年人的糖尿病86

老年人经常咳嗽怎么办88

老年人要注意预防慢性肾功能衰竭89

怎样防治老年慢性支气管炎92

怎样防治老年肺心病94

怎样防治老年肺气肿97

怎样防治老年人前列腺肥大99

老年人怎样防治胆结石101

老年人要注意防止耳聋103

怎样治疗老年人坐骨神经痛104

怎样防治老年人的骨质疏松症106

老年人骨折的防治109

怎样防治老年人的颈椎病110

老年人应注意防治肩周炎112

老年人腰酸背痛怎么办113

老年人为什么会有吞咽困难115

怎样防治老年性痴呆116

老年人要重视肛门疾病118

老年人怎样防治便秘120

妇女更年期应当注意什么122

怎样防治老年性阴道炎123

老年人怎样保护好自己的肝脏124

老年人怎样保护好自己的心脏126

老年人怎样保护好自己的肺128

老年人怎样保护好自己的胃130

老年人要注意保护肾脏132

老年人怎样保护好皮肤134

老年人怎样保护好牙齿136

老年人怎样保护好眼睛139

老年人怎样保护好记忆力140

盛夏季节老年人要注意什么142

怎样防止老年人突然病逝143

怎样指压人中穴抢救突然休克的老年人145

老年人怎样自我保健按摩146

怎样护理长期卧床不起的老年病人150

老年人用药要慎重153

老年人怎样正确使用补药155

几种健身的药酒158

人参的价值和功用159

五味子、桑葚子、太子参的补益作用162

灵芝草的健身治病作用164

鹿茸的健身作用165

老年人怎样服用天麻166

女贞子和枸杞子的健身作用167

乌发健身的何首乌168

刺五加的益智健身作用169

老年人怎样选用当归170

黄精的滋补作用172

龟膏的强身健骨作用172

健身美容的珍珠173

白木耳的滋补作用174

有益于健康的核桃仁175

萝卜对健身的作用176

韭菜和韭菜子的补益作用177

营养丰富的猕猴桃178

红枣和山楂的健身作用179

有益于老年人健康的瓜果类食物180

常吃葵花子有益于健康182

蘑菇的营养价值183

具有补益作用的中成药184

附录190

退休生活日程表190

部分食品胆固醇含量表192

常用食物成分表193