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学习·读书·写作1

名人谈学习1

中共中央顾问委员会常委全国政协副主席 王首道1

名人谈书2

书中自有无穷乐趣3

附录：推荐书目5

古今诗文选粹8

古今诗词名句选16

古今对联选17

对联趣话22

名人名言录25

退休者的写作27

服装和鞋帽30

衣服的选择30

衣·住·行30

鞋袜的选择31

帽子的选择32

居室环境32

居室周围的绿化33

居室内部的陈设33

起居和行动34

起居定有常34

睡眠宜充足35

情绪需乐观36

行动要谨慎37

上街要安全38

个人卫生39

洗浴39

刷牙40

换衣40

剪甲40

漱口41

梳发41

配镜42

助听42

饮食与营养43

合理营养 平衡膳食43

天赋人类的健康饮料--茶45

食盐不可多用46

老年人不应禁食鸡蛋47

食鱼吃蛋勿图滑嫩48

人参虽好 切忌乱吃48

老年人饮酒害处多49

红茶菌更宜老年人饮用50

体育锻炼和体育卫生52

运动与长寿52

适合老年人的体育锻炼项目54

散步54

慢跑55

日光浴57

冷水浴58

气功59

保健功62

简化太极拳74

太极棒89

注意观察脉搏90

制订运动处方90

做好体格检查90

体育卫生常识90

预防和处理运动损伤91

人的寿命与老化94

人类的正常寿命94

男女性别谁的寿命长95

长寿者的家族是否都长寿95

寿命与地理环境95

人为什么会衰老96

谈老征97

从病理学谈老化98

怎样减缓衰老的过程101

心理与心理健康103

退休者的心理103

附录一：我的人生观105

附录二：怎样度过晚年106

易患疾病及其防治107

老年人患病的临床表现107

老年心脏病108

冠心病108

老年高血压109

老年心律失常109

心室纤颤与心脏聚停110

老年呼吸道感染110

老年慢性支气管炎、肺气肿、肺心病111

老年肺炎111

老年胃下垂112

老年消化性溃疡112

老年慢性胃炎112

老年病毒性肝炎113

老年便秘113

老年肾盂肾炎114

老年脑中风114

老年震颤麻痹115

老年精神异常115

老年失眠症115

老年风湿与类风湿116

老年糖尿病116

老年甲状腺机能亢进症117

老年浮肿117

老年肥胖117

老年皮肤搔痒症118

前列腺增生症118

老年眼病118

老年耳聋119

老年鼻出血119

老年痴呆症119

老年骨折病120

老年斑120

附录一：老年人用药原则121

附录二：老化数据121

常见病的饮食疗法126

肥胖病的饮食防治126

糖尿病的饮食控制127

高血脂、动脉硬化和冠心病的饮食防治130

痛风病人的饮食130

胰腺炎的饮食治疗131

胆囊炎和胆结石的治疗饮食132

肝硬化病人的饮食133

肝昏迷病人的饮食134

溃疡病的饮食治疗135

老年腹泻的饮食调理136

便秘老人的饮食137

老年慢性支气管炎病的饮食治疗138

老年慢性肾功能衰竭的治疗饮食139

癌症的饮食防治140

退休者的家庭生活142

老年夫妻更要互敬互谅142

老伴卧床不起怎么办143

丧偶后怎么办143

关心“天下之乐”144

续弦更应关心子女144

不要粗暴干涉儿女婚事144

动手学做145

家庭烹调十八法145

自己动手做清凉饮料153

自己动手做酸奶155

自己动手腌制咸蛋和松花蛋155

自己动手发豆芽155

自己动手做西红柿酱156

自己动手油漆家具156

自己动手用纸做梅花157

生活情趣159

趣味栽培159

家庭养花163

北方怎样养好南国米兰165

怎样养好茉莉花165

怎样栽培白兰花166

花卉的营养缺乏症与改善办法167

谈谈笼鸟167

金鱼及其人工培育169

钓鱼170

摄影知识浅谈175

自制印相机179

怎样拍好人物照179

旅游180

绘画与欣赏189

谈谈古诗词欣赏192

谈谈音乐欣赏197

谈谈戏曲欣赏199

冰雪艺术与家庭冰灯206

中国象棋与围棋207

中国象棋的由来和演变207

学会读中国象棋谱208

中国象棋布局简介209

中国象棋实战中局212

中国象棋实战残局213

围棋的起源和演变215

围棋的等级制度215

围棋入门知识217

国内外的退休者和老年人223

保障老年人经济社会地位--联合国老龄问题世界大会通过行动计划223

老年人越来越多223

长寿人及其长寿经验225

抗衰老与长寿227

附录：抗衰老的运动处方229

退休者和老年人在世界各地230

附录一：南斯拉夫的退休制度233

附录二：苏联优待照顾退休老干部办法233

附录三：匈牙利退休职工状况233

附录四：西德的退休老人234

附录五：新加坡的退休者和老年人234

资料与文摘236

放眼共产主义未来236

退休后为革命做点小事236

顾问谈“怎样当好顾问”237

老人守则237

怎样组织退休者和其他老年人的生活238

中国供养老人的方式受到赞扬238

退休之后239

勤用脑可以延缓衰老240

健康老人的外观征象241

养生之宜241

“十二少”养生长寿之道242

十叟长寿歌242

“六少”健身法242

坚持清晨先做“三件事”242

有助健康长寿的呼吸法242

笑的十大好处243

老年人为什么觉轻243

吃糖过多有害健康244

含锌食物有助食欲244

看电视须知244

太瘦未必比胖好245

康德的健身法246

肖伯纳与体育锻炼246

香港的老年人246

美国老人的孤独246

我国知名老人和退休者生活剪影247

华老不老--记著名数学家华罗庚247

热心于科普事业--记著名科学家茅以升248

工作使生活充满乐趣--高士其同志二、三事250

把一切献给党--“中国的保尔·柯察金”吴运铎近况252

欣逢盛世 老当益壮--访著名国画家李苦禅254

春蚕--著名儿童教育家孙敬修退休之后256

永不停步地探索--著名国画家刘海粟治业故事258

生活的乐趣260

马寅初教授的热冷浴261

老武术家吴图南谈长寿之道262

老骥伏枥 志在攀登--访著名逻辑学家、书法家虞愚264

副部长离职以后--访原水利部副部长王英先266

癌症何所惧--何惧同志与肺癌搏斗十五年纪事267

老战士的心愿--访离休老战士张业胜270

新生活 老传统--记离休老红军李常春272

老教授的理想--访北京师范大学盲教授陈友松273

白发雷锋--记海军航空兵离休干部刘金泉275

老地质学家的业余爱好--访黄汲清教授277

退休生活的天地更广阔279

历尽沧桑人未老--廖沫沙离休之后282

退居二线之后--访国家体委顾问荣高棠284