《退休者保健与生活指南》求取 ⇩

一、医疗保健篇1

(一)怎样认识人类的衰老？1

1-1什么叫老化？1

1-2 什么叫衰老？1

1-3 什么叫早衰？2

1-4 祖国医学怎样认识人的衰老？2

1-5 何谓老年？3

1-6 人为什么会衰老？3

1-7 人的衰老与哪些因素有关？4

1-8 “返老还童”可能吗？5

1-9 衰老可以推迟吗？5

1-10 “不老丹”、“长生药”有作用吗？6

1-11 人的衰老有先兆吗？7

1-12 老年人的能量代谢有什么特点？7

1-13 老年人的蛋白质代谢有什么特点？8

1-14 老年人的脂肪代谢有什么特点？8

1-15 老年人的体液有什么特点？9

1-16 老年人的皮肤有什么特点？9

1-17 老年人的骨骼有什么特点？9

1-18 老年人的血管有什么特点？10

1-19 老年人的眼有什么特点？10

1-20 老年人的耳有什么特点？11

1-21 老年人的鼻有什么特点？11

1-22 老年人的牙有什么特点？11

1-24 老年人的肺脏有什么特点？12

1-23 老年人的心脏有什么特点？12

1-25 老年人的肾脏有什么特点？13

1-26 老年人的胃肠有什么特点？13

1-27 老年人的肝脏有什么特点？13

1-28 老年人的脑有什么特点？14

1-29 老年人的性格有什么特点？15

1-30 老年人的生殖系统有什么特点？15

1-31 老年人有哪些特殊心理？16

(二)人类的寿命有多长？17

2-1 什么叫寿命？17

2-2 人的寿命应该有多长？17

2-3 我国现在的人口平均寿命怎样？18

2-4 世界上寿命最长的人是谁？18

2-6 长寿者的生活条件不一般吗？19

2-5 现代人与古代人的寿命有什么不同？19

2-7 睡眠可以长寿吗？20

2-8 长寿者的性格特殊吗？21

2-9 女性为什么比男性寿命长？21

2-10 怎样理解“十叟长寿歌”？21

(三)怎样诊治常见老年病？23

3-1 老年人有哪些常见病？23

3-2 老年人常见的死亡原因有哪些？23

3-3 老年人用药要注意哪些问题？24

3-4 心前区痛就是心绞痛吗？25

3-5 怎样诊断冠心病？27

3-6 心绞痛发作后怎么办？28

3-7 冠心病何治疗？28

3-8 硝酸甘油不能长期服用吗？29

3-9 什么叫心肌梗塞？30

3-10 急性心肌梗塞有哪些早期表现30

3-11 怎样诊断急性心肌梗塞？31

3-12 什么叫无痛性心肌梗塞？32

3-13 怎样救治急性心肌梗塞病人？32

3-14 怎样是送急性心肌梗塞病人？33

3-15 什么是动脉粥样硬化？33

3-16 什么叫高血压病？34

3-17 高血压病可能有哪些并发症？34

3-18 怎样治疗高血压病？35

3-19 血压过高时为什么不宜降得太低？36

3-20 怎样测量血压？36

3-22 什么叫高血压脑病？37

3-21 测量血压时为什么要注意左、右及上、下肢对比？37

3-23 怎样救治高血压脑病？38

3-24 阿斯匹林有什么新功用？38

3-25 怎样急救突然昏倒的老年人？39

3-26 老年人常有哪些主要的心律失常？39

3-27 老年人的心律失常可分哪几类？40

3-28 心律失常的老年人有哪些症状？40

3-29 窦性心动过速怎样治疗？40

3-30 怎样治疗期前收缩？41

3-31 怎样治疗阵发性室上性心动过速？41

3-32 如何治疗心房纤颤？42

3-33 怎样治疗阵发性室性心动过速？42

3-34 房室传导阻滞如何治疗？42

3-36 老年人心跳骤停时如何急救？43

3-35 如何诊治病态窦房结综合征？43

3-38 老年人的心力衰竭如何治疗？44

3-37 老年人的心力衰竭哪些早期表现？44

3-39 服用洋地黄的老年人要注意什么？45

3-40 经常应用利尿剂的老年人要注意什么？46

3-41 什么叫脑动脉血栓形成？46

3-42 脑动脉血栓形成病人有什么表现？46

3-43 怎样治疗脑动脉血栓形成？47

3-44 什么叫脑栓塞？47

3-45 怎样治疗脑栓塞？48

3-46 什么叫脑出血？48

3-47 怎样治疗脑出血？49

3-48 怎样治疗中风后遗症——偏瘫？49

3-51 怎样治疗慢性脑供血不足？50

3-49 哪些疾病可引起老年人眩晕？50

3-50 慢性脑供血不足的病人有哪些表现？50

3-52 什么叫三叉神经痛？51

3-53 老年神经官能症有哪些表现？51

3-54 怎样治疗老年神经官能症？52

3-55 什么叫老年性痴呆？52

3-56 如何治疗老年性痴呆？53

3-57 老年人抑郁情绪有些什么症状？53

3-58 什么叫震颤性麻痹？53

3-59 如何治疗震颤性麻痹？54

3-60 老年人的糖尿病有什么表现？54

3-61 糖尿病有哪些并发症？54

3-62 怎样治疗糖尿病？55

3-63 糖尿病病人自己怎样检验尿糖？56

3-64 应用胰岛素的老年糖尿病病人要注意什么？57

3-65 怎样诊断与治疗低血糖症？57

3-66 什么叫高脂血症？58

3-67 如何治疗高脂血症？58

3-68 老年慢性气管炎为什么在冬天易加重？59

3-69 怎样治疗慢性气管炎？60

3-70 为什么支气管哮喘多在夜间发作？60

3-71 怎样治疗支气管哮喘病？61

3-72 老年肺炎有什么特点？62

3-73 怎样治疗老年肺炎？62

3-75 什么叫肺心病？63

3-74 咯血与哪些病有关？如何治疗？63

3-76 怎样治疗肺心病？64

3-77 痰液粘稠不易咳出怎么办？64

3-78 患有肺心病的老年人怎样过好冬天？65

3-79 怎样治疗老年人的感冒？66

3-80 老年人的慢性萎缩性胃炎要注意什么？66

3-81 如何治疗慢性萎缩性胃炎？67

3-82 哪些病会出现呕吐？如何治疗？67

3-83 老年人呕血与哪些病有关？怎样处理？68

3-84 哪些疾病可出现便血？68

3-85 食欲不振多见哪些疾病？69

3-86 老年人的消化性溃疡怎样治疗？69

3-88 老年人吞咽困难多见哪些疾病？70

3-87 怎样正确认识甲氰咪呱这种药？70

3-89 老年人的慢性胆囊炎、胆石症有什么危险性？71

3-90 患有冠心病的胆石症病人能不能手术？71

3-91 什么是蜘蛛痣？什么是肝掌？72

3-92 老年人病毒性肝炎有什么特点？72

3-93 什么叫过敏性结肠炎？73

3-94 怎样治疗过敏性结肠炎？73

3-95 老年人为什么多便秘？74

3-96 怎样治疗慢性便秘？74

3-97 怎样防治痔疮？74

3-98 老年人急性胰腺炎可有哪些表现？如何治疗？75

3-99 老年人腹泻与哪些疾病有关？75

3-101 如何治疗更年期综合症？76

3-100 什么叫更年期综合症？76

3-102 老年妇女白带增多有哪些原因？77

3-103 为什么要警惕停经后的再次出血77

3-104 妇女阴痒是怎么一回事？78

3-105 怎样防治阴道滴虫病？78

3-106 什么叫霉菌性阴道炎？如何防治？78

3-107 什么是外阴白斑病？有什么危险性？78

3-108 什么是老年骨质疏松症？如何治疗？79

3-109 什么是老年人脊椎退行性病变？80

3-110 如何治疗颈椎病？80

3-111 如何防治老年人的夜间肌痉挛？80

3-112 什么是肩周炎？81

3-113 老年人前列腺肥大有什么表现？81

3-116 哪些疾病可引起老年人排尿障碍？82

3-115 老年人的尿路感染有什么症状？如何治疗？82

3-114 如何治疗前列腺肥大症？82

3-117 老年人尿失禁见于哪些病？如何治疗？83

3-118 怎样诊治泌尿系统结石？83

3-119 什么叫白内障？84

3-120 怎样治疗白内障？84

3-121 什么是青光眼？84

3-122 青光眼如何治疗？85

3-123 什么叫老花眼？85

3-124 患了结膜炎怎么办？85

3-125 耳鸣是怎么回事？如何治疗？86

3-126 什么叫美尼尔氏病？86

3-127 酒渣鼻是什么病？86

3-129 常见鼻炎有几种，怎样治疗？87

3-128 怎样处理鼻出血？87

3-130 什么是老年口腔粘膜白斑病？88

3-131 老年口腔粘膜白斑病如何治疗？88

3-132 怎样治疗牙痛病？89

3-133 什么是牙石？如何防治？89

3-134 患有心脏病的老年人能否拔牙？89

3-135 老年甲状腺功能亢进有什么表现？90

3-136 怎样治疗老年甲状腺功能亢进？90

3-137 老年甲状腺功能低下有什么表现？91

3-138 怎样治疗老年甲状腺功能低下？91

3-139 什么是痛风？如何治疗？91

3-140 老年人患急性阑尾炎怎么办？92

3-141 什么样的痣需要手术切除？92

3-144 怎样处理常见小外伤？93

3-142 老年人常见的骨折有几种？93

3-143 老年人的急腹症有什么特点？93

3-145 什么叫休克？哪些病可引起休克？95

3-146 什么叫昏迷？哪些疾病可引起昏迷？96

3-147 什么叫晕厥？哪些疾病可能出现晕厥？96

3-148 老年皮肤搔痒怎么办？97

3-149 怎样治疗荨麻疹？97

3-150 带状疱疹怎样治疗？97

3-151 毒蛇咬伤怎么办？98

3-152 蜂螫了怎么办？98

3-153 如何救治一氧化碳中毒？98

3-154 怎样诊治中暑病人？99

3-155 良性肿瘤与恶性肿瘤有哪些区别？99

3-156 癌肿转移通过哪几个途径？100

3-157 肿大的淋巴结是癌症吗？101

3-158 老年人易患哪些口腔肿瘤？102

3-159 鼻咽癌有哪些表现？102

3-160 胰腺癌有何临床表现？103

3-161 什么是乳腺囊性增生？103

3-162 怎样诊断巢肿瘤？103

3-163 老年妇女的腹部发现包块可能是什么病？104

3-164 外阴癌有哪些表现？104

3-165 睾丸肿瘤有哪些表现？105

3-166 什么是血液肿瘤？105

3-167 什么是CT？CT检查可以诊断哪些疾病？106

4-1 老年保健工作有什么重要性？107

4-2 老年人每年定期检查身体有什么必要性？107

(四)如何做好老年保健工作？107

4-3 老年人体检时应重点查哪些项目？108

4-4 老年人外出旅行要注意什么？108

4-5 心脏病病人能不能坐飞机旅行？109

4-6 老年人为什么容易发生骨折？110

4-7 气候变化对老年人的健康有什么影响？110

4-8 如何预防中暑？111

4-9 老年人怎样合理应用补药？112

4-10 怎样预防冠心病？113

4-11 心肌梗塞可以预防吗？114

4-12 怎样护理急性心肌梗塞病人？115

4-13 患过心肌梗塞的病人要注意什么？116

4-14 冠心病病人怎样使用保健盒？117

4-15 冠心病人在冬春季节应注意什么？119

4-16 中风有先兆吗？120

4-17 如何预防中风？120

4-18 如何护理中风病人？122

4-19 鼻饲要注意什么？123

4-20 如何预防褥疮？123

4-21 如何预防高血压脑病？124

4-22 老年人的感冒有什么危害性？125

4-23 怎样预防老年人的感冒？125

4-24 怎样护理发热病人？126

4-25 癌症有哪些先兆？126

4-26 “老来瘦”到底好不好？127

4-28 如何早期发现食道癌？128

4-27 如何早期发现肺癌？128

4-29 怎样早期发现胃癌？129

4-30 如何早期发现肝癌？130

4-31 怎样早期发现直肠癌？130

4-32 如何早期发现乳腺癌？131

4-33 如何早期发现宫颈癌？131

4-34 脑瘤有哪些早期表现？132

4-35 怎样早期发现前列腺癌？132

4-36 怎样护理放疗、化疗后的肿瘤病人？133

4-37 怎样护理老年性痴呆？133

4-38 如何护理老年精神病人？134

4-39 老年人怎样正确应用氧气？134

4-40 怎样护理肝硬化腹水病人？135

4-42 什么叫乙型肝炎表面抗原？136

4-41 转氨酶增高就是肝炎吗？136

4-43 老年人患细菌性痢疾要注意什么？137

4-44 家中发现了传染病人怎么办？137

4-45 如何照顾好老年耳聋病人？138

4-46 怎样选择和使用助听器？139

4-47 怎样保护老年人的眼睛？141

4-48 什么样的坏牙要拔掉？141

4-53 拔牙后应注意什么？141

4-49 假牙有什么用处？142

4-50 老年人如何保护假牙？142

4-51 如何注意口腔卫生？143

4-52 剔牙缝有什么害处？143

4-54 怎样搞好老年人的饮食卫生？144

4-55 消毒餐具的方法有哪些？145

4-56 如何净化水？146

4-57 如何预防煤气中毒？147

4-58 如何留取化验标本？147

4-59 如何点鼻药？148

4-60 如何点眼药？148

4-61 如何使用坐药？149

4-62 如何坐浴？149

4-63 怎样测量体温？150

4-64 怎样测量脉搏和呼吸？151

二、生活指导篇152

(一)怎样安排老年人的饮食？152

1-1老年人的饮食要注意什么？152

1-2 老年人所需热量有什么特点？154

1-3 一般老年人的营养标准是什么？155

1-4 老年人常有哪些不正常的营养状态？156

1-5 常用食品的营养价值怎么样？157

1-6 怎样检验食品是否变质？159

1-7 老年人的饮食烹调有什么要求？162

1-8 适合老年人的保健食品有哪些？163

1-9 老年人常用的软食是什么样的？166

1-10 怎样掌握老年人的流食饮食166

1-11 老年人的高蛋白饮食如何选用？167

1-12 老年人常用的高蛋白菜谱有哪些？168

1-13 食物中的胆固醇与老年人的健康有什么关系？171

1-14 老年人怎样吃牛奶？174

1-15 生吃鸡蛋好不好？174

1-16 肥胖的人怎样管理饮食？175

1-17 老年人为什么要多吃素食？176

1-18 适合老年人的主食食谱有哪些？177

1-19 多吃豆制品有什么好处？179

1-20 老年人如何应用低蛋白饮食？179

1-21 含低热量的常用菜谱有哪些？180

1-22 食盐与老年人的健康有什么关系？182

1-23 含矿物质较多的常用菜谱有哪些？183

1-24 高血压病病人的饮食要注意什么？187

1-25 怎样安排冠心病病人的饮食？189

1-26 糖尿病病人可以吃水果吗？191

1-27 怎样安排老年糖尿病病人的饮食？191

1-28 消化性溃疡病病人的饮食有什么特点？194

1-30 慢性胰腺炎的病人饮食要注意什么？195

1-29 慢性胆囊炎、胆石症的病人饮食要注意什么？195

1-31 怎样安排肝炎病人的饮食？196

1-32 怎样安排肝硬化病人的饮食？196

1-33 怎样安排便秘病人的饮食？197

1-34 慢性肾功能不全病人的饮食有什么特点？197

1-35 怎样安排尿路感染病人的饮食？197

1-36 怎样安排痛风病人的饮食？198

1-37 发烧病人的饮食怎样安排？198

1-38 怎样安排感冒病人的饮食？199

1-39 怎样安排病人的饮食？199

1-40 甲状腺功能亢进病人的饮食有什么特点？199

1-41 怎样安排肿瘤病人的饮食？200

1-42 痔疮病人的饮食应注意什么？200

1-44 土豆发芽了还能吃吗？201

1-43 怎样吃菠菜才好？201

1-45 豆腐与菠菜不能一起煮吗？202

1-46 维生素有什么作用？202

1-47 含维生素较多的常用菜谱有哪些？203

1-48 老年人可以多喝茶吗？205

1-49 适合老年人的防暑饮料有哪些？206

1-50 红茶菌能治百病吗？208

1-51 过饮过食对老年人有什么危害？210

1-52 老年人喝酒要注意什么？210

1-53 吸烟对老年人有什么害处？211

1-54 如何戒烟？212

1-55 家庭中如何制做常用小食品？212

(二)老年人怎样进行运动？216

2-1 运动与长寿有什么关系？216

2-20 “八段锦”是怎么回事？*217

2-19 怎样使用健身球？217

2-18 健康人练气功有益吗？217

2-2 养老就是多睡一会儿吗？217

2-3 老年人进行运动要注意什么？218

2-4 老年人怎样“跑步”才好？219

2-5 患有冠心病的老年人如何运动？219

2-6 老年糖尿病病人怎样进行运动？221

2-7 颈椎病的老年如何运动？221

2-8 肥胖的老年人如何运动？222

2-9 偏瘫病人如何运动？222

2-10 老年人怎样做自我保健按摩？223

2-11 什么叫气功？气功有哪几种？224

2-12 老年人如何练气功？225

2-13 怎样练鹤翔庄气功？232

2-14 练气功时怎样入静？245

2-15 什么时间练气功最好？246

2-17 气功疗法迟迟不见疗效怎么办？246

2-16 气功能治哪些病？246

2-21 怎样练“五禽戏”？251

2-22 怎样做老年保健操？252

2-23 怎样练太极拳？262

2-24 练太极拳时要注意什么？288

2-25 怎样练太极剑？289

2-26 如何练易筋经？308

(三)如何安排退休者的生活？312

3-1 退休后第一天干什么？312

3-2 怎样安排老年人一天的生活？313

3-3 老年人每天睡几小时才合适？315

3-4 露宿与乘凉要注意什么？316

3-5 午睡有什么讲究？316

3-6 老年人失眠怎么办？317

3-7 蒙头睡觉有什么害处？318

3-8 怎样合理使用枕头？318

3-9 床铺越软越好吗？319

3-10 晚睡前温水洗脚有什么好处？320

3-11 睡前刷牙有什么好处？320

3-12 躺着看书好不好？321

3-13 为什么提倡冷水洗脸321

3-15 热水浴有什么特点？322

3-14 老年人怎样进行冷水浴？322

3-16 饱餐后洗热水澡有什么不好？323

3-17 日光浴有什么好处？323

3-18 如何使用口罩？324

3-19 刮舌苔好不好？324

3-20 噪音有什么危害？325

3-21 怎样煎中药？325

3-22 怎样讲究用药方法？326

3-23 看电视要注意什么？327

3-24 怎样搞好老年人的卧室卫生？328

3-25 调节室内空气有什么意义？328

3-26 怎样调节住宅的光和色？329

3-28 卧室内花草越多越好吗？330

3-27 为什么要美化庭院？330

3-29 你知道二氧化碳的功与过吗？331

3-30 喝水也有学问吗？332

3-31 吃饭时谈笑有害处吗？332

3-32 你知道这些生活小常识吗？333

3-33 怎样养护家用电器？336

(四)退休老年人如何欢度晚年？338

4-1 怎样讲究老年人的心理卫生？338

4-2 为什么要扩大老年社会福利事业？339

4-3 应该提倡哪些老年人的社会福利事业？340

4-4 老年人的性生活应注意什么？341

4-5 怎样在生活中保持“长乐”？342

4-8 遇到忧伤的事应该怎么办？343

4-7 老年夫妻如何相处？343

4-6 哪些人不宜大笑？343

4-9 得了癌症怎么办？344

4-10 子女不“孝敬”父母怎么办？345

4-11 退休后还能有所作为吗？346

4-12 退休老人为什么应多参加些社会活动？346

4-13 怎样组织退休老年人的社会活动？347

4-14 学点书法、绘画有什么好处？347

4-15 怎样钓鱼？348

4-16 怎样养鸟？387

4-17 怎样养金鱼？401

4-18 怎样养花？402

4-19 怎样下国际象棋？426

4-20 如何提高中国象棋的实战水平？437

4-21 怎样下围棋？455

4-22 怎样打桥牌？492

4-23 怎样欣赏音乐？524

4-24 如何选择游览胜地？535

三、附录570

(一)老年病常用药570

1、常用西药570

2、常用中成药583

(二)临床常用检验正常参考值593

1、血液学检验正常参考值594

2、血液生化检验正常参考值595

3、尿液检验正常参考值597

4、大便检验正常参考值597