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目 录1

第一章老年与老年学1

一、老年1

二、人口老龄化与老年学2

第二章长寿与衰老4

一、人类的寿限4

（八）慢性咽炎 315

二、年龄计算方法5

三、衰老6

（一）衰老的早期表现6

（二）衰老的自我测定7

（三）老年人主要脏器的生理变化7

（一）百岁夫妇长寿之道15

四、长寿之道实例介绍15

（二）再婚30余年的九旬夫妇17

（三）百岁老太李亚七19

（四）百岁老伯戴仰钦20

第三章 离退休干部的生活卫生保健22

一、合理的生活起居与健康22

（一）睡眠22

（二）衣着及居室卫生24

（三）饮食卫生26

（四）起居生活规律化26

（五）老年人的性生活28

（六）学习与社会活动30

（七）烟、酒、茶与健康的关系31

二、离退休干部的精神卫生与心理卫生37

（一）离退休干部的心理变化37

（二）离退体干部心理障碍与心理平衡的自我调节38

（三）离退休干部的心理适应41

（四）心理健康与延年益寿41

一、饮食、营养与抗衰老的关系44

二、老年人对各种营养素的需要量44

第四章离退休干部的营养与饮食44

（一）蛋白质45

（二）脂肪与胆固醇46

（三）糖类47

（四）维生素47

（五）微量元素51

（六）盐（氯化钠）52

（七）纤维素52

三、老年人的饮食与烹调宜忌53

（一）老年人消化系统功能的特点53

（二）滋补身体的饮食54

（三）防癌饮食56

（四）食物的搭配和烹调宜忌57

（一）食疗与药食的概念58

四、食疗与药食58

（二）常见衰老症状的食疗和药食疗法59

（三）常用补益药64

（四）冬令进补71

（五）常用药酒的选用73

五、离退休干部常见病的合适饮食76

（一）高血压病人的饮食76

（二）冠心病人的饮食78

（三）心功能不全病人的饮食79

（四）肥胖症病人的饮食80

（五）胆囊炎和胆石症病人的饮食82

（六）肝炎病人的饮食84

（七）肝硬化病人的饮食86

（八）溃疡病人的饮食87

（九）糖尿病人的饮食88

（十）慢性气管炎和哮喘病人的饮食91

（十一）慢性肾功能不全病人的饮食93

（十二）癌症病人的饮食94

第五章 老年病常见症状的自我分析诊断与处理97

一、发热97

二、头痛102

三、晕厥110

四、失眠114

五、气急117

六、咯血、胸痛122

七、腹痛128

八、吞咽困难、呕吐135

九、呕血、便血139

十、便秘、腹泻145

十一、消瘦、肥胖152

十二、水肿159

十三、血尿、尿频、多尿162

十四、排尿困难、尿失禁166

十五、关节痛170

第六章离退休干部常见病、多发病知识173

一、老年人心血管系统疾病173

（一）高血压病173

（二）冠心病178

（三）心力衰竭186

（四）心律失常189

（一）伤风感冒194

二、老年人呼吸系统疾病194

（二）慢性支气管炎196

（三）肺气肿201

（四）肺原性心脏病205

（五）支气管哮喘208

（六）支气管扩张症210

（七）老年人肺炎212

（八）老年人肺结核214

三、老年人消化系统疾病216

（一）食管裂孔疝216

（二）慢性胃炎218

（三）消化性溃疡221

（四）胆囊炎与胆石症225

（五）肝硬化227

（六）急性胰腺炎232

四、老年人内分泌及代谢疾病234

（一）糖尿病234

（二）甲状腺功能亢进症239

（三）甲状腺功能减退症242

（四）高脂血症244

（五）痛风249

五、老年人泌尿系统疾病251

（一）泌尿系统感染251

（二）尿路结石253

（三）前列腺增生症（前列腺肥大）257

（四）慢性肾小球肾炎（慢性肾炎）259

（五）肾功能衰竭262

六、老年人血液系统疾病266

（一）老年人贫血266

（二）白血病270

（三）多发性骨髓瘤272

（四）白细胞减少症273

（五）血小板减少症276

七、老年人神经精神系统疾病278

（一）中风278

（二）老年性痴呆284

（三）躁狂忧郁症286

（四）震颤麻痹289

八、老年人骨胳及关节病291

（一）颈椎病291

（二）腰椎肥大293

（三）肩周炎295

（四）老年性骨质疏松症296

（五）老年人骨折298

（六）类风湿性关节炎301

九、老年人五官、口腔疾病303

（一）老年人白内障303

（二）青光眼304

（三）屈光不正306

（四）老光眼307

（五）耳鸣与耳聋308

（六）鼻出血311

（七）鼻炎、鼻窦炎313

（九）龋齿和牙周病316

十、老年妇科病318

（一）更年期综合征318

（二）更年期功能性子宫出血320

（三）老年性阴道炎、外阴瘙痒症322

（四）子宫脱垂324

一、老年人皮肤病326

（一）老年性皮肤瘙痒症326

（二）手足癣329

（三）手足皲裂331

（四）老年人的皮肤白斑、红痣色素斑332

十二、老年人常见的肿瘤334

（二）老年人的合理用药349

（一）老年人的用药研究349

一、要重视老年人的用药问题349

第七章老年人用药指南349

二、老年人用药特点351

（一）老年人器官老化对药物动力学产生的影响351

（二）老年人对药物反应的改变352

（三）老年人用药的个体差异性353

三、老年人的合理用药原则与宜忌354

（一）老年人合理用药原则354

（二）老年人用药的宜忌356

四、老年人药物不良反应的预防359

（一）老年人易发生药物不良反应的原因359

（二）老年人药物不良反应的预防361

（三）老年人某些疾病用药的注意点362

五、抗衰老药物介绍364

一、运动对老年人的重要性367

第八章离退休干部的运动与锻炼367

二、老年人运动锻炼应遵循的原则368

（一）适当的运动量368

（二）要循序渐进368

（三）要持之以恒368

（四）运动的时间368

（五）运动场地的选择369

（六）运动强度的自我监护369

（七）运动锻炼注意事项370

（八）体力劳动不能完全取代运动锻炼370

三、适合老年人运动与锻炼的项目370

（一）散步371

（二）慢跑371

（三）太极拳372

（四）老年迪斯科健身操403

（五）气功404

（六）保健按摩409

（七）八段锦411

（八）几种简易有效的运动疗法416

第九章离退休干部的疗养、休养、康复与旅游418

一、离退休干部的疗养418

（一）疗养的含义418

（二）疗养的目的418

（三）疗养的内容418

（四）疗养的适应419

（五）自然疗养因子的应用421

（六）老年人的家庭疗养426

（一）休养的意义427

二、离退休干部的休养427

（二）离退休干部休养的内容与方式428

（三）休养效果的评定430

三、离退休干部的康复431

（一）康复的含义431

（二）康复的对象432

（三）康复的内容和方法432

（四）物理疗法在康复中的应用432

四、离退休干部的旅游441

（一）离退休干部参加旅游的意义442

（二）离退休干部旅游的安排442

（三）离退休干部旅游的注意事项443

（四）离退休干部旅游的医疗保健443

（一）老人心理活动与性格的特点445

第十章老年病人家庭护理知识445

一、老年病人家庭护理的特点445

（二）老年人患病后临床上的一些特点446

（三）老年人家庭护理中应掌握的特点446

二、家庭基本护理操作448

（一）体温、脉搏、呼吸、血压的测量448

（二）常用注射法及注射用具消毒法450

三、家庭病人的临床护理452

（一）口腔护理452

（二）皮肤护理及褥疮防治453

（三）吸氧护理455

附录1药物保管知识456

附录2食物营养成分表459

附录3临床常用检验正常值463