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上篇心理保健篇1

第一章开篇词1

一、企业家首先是普通的现代人1

二、企业家更应是创业的特殊人2

三、与心理医生做朋友3

第二章心理保健与心理障碍5

一、什么是健康5

二、什么是心理保健5

三、心理健康有标准7

四、心理保健21条9

五、什么是心理障碍11

六、你需要心理医生的帮助吗？13

七、你焦虑吗？16

八、抑郁症与“闹情绪”18

九、过多的猜疑是病态20

十、胆小可能也是病22

十一、可别走向孤癖23

十二、想当完人是自找病26

十三、谈谈“神经衰弱”28

十四、什么叫用脑过度30

十五、谈偏执32

十六、格格不入是病态34

十七、食而无味与心理障碍36

十八、心理失常的突出标志38

十九、性欲——被忽视的一把尺子40

二十、你是否以病为“遁”42

第三章应激、个性、心身病44

一、生活事件与应激44

二、刺激变疾病，那是你的“错”45

三、性格可别太内向47

四、你超负荷了吗？49

五、小心，再紧点弦就断了52

六、真干不动，还是不想干53

七、面对失败的打击56

八、可别挤出病来58

九、噪音可杀人59

十、“捻子拧细一点”62

十一、单调不只令人烦63

十二、七情致病和治病65

十三、你我都来笑67

十四、哭的研究68

十五、你为什么不发点怒70

十六、何以解忧？72

十七、当你心烦的时候74

十八、好心情十七戒76

十九、本性难移也得移77

二十、学会适应80

二十一、你有心身疾病吗？81

二十二、A型行为与冠病心83

二十三、血压是这样升高的85

二十四、谁易患癌症86

二十五、消化道溃疡是“心”病88

二十六、闷闷不乐与咳喘89

二十七、从心理失调到月经失调90

二十八、皮肤心身病92

二十九、眼病不只是眼病94

三十、精神刺激与糖尿病95

三十一、止痛能否不用药？96

三十二、神奇的生物反馈疗法98

第四章处世与心理健康101

一、自信人生多灿烂101

二、敢于说“不”102

三、能饶人处且饶人104

四、人际交往八阶段105

五、友谊不难建立107

六、处世贵超然109

七、谁人背后无人说110

八、紫格尼克效应112

九、内疚与遗憾112

十、你心头的晕轮之光114

十一、来点幽默115

十二、摆脱尴尬117

十三、女强人摆脱困扰的七招118

十四、有时也要拖延一下120

十五、闲敲棋子落灯花122

十六、忍耐寂寞好独处123

十七、消除空虚感124

十八、知足者常乐126

十九、拒绝闲聊有妙方128

二十、让人发点牢骚嘛129

二十一、对付流言130

二十二、有时也要一意孤行132

第五章在你的“天国”里134

一、选择使你心理健康的工作岗位134

二、健康需要工作136

三、智者一失138

四、创造健康的心理小气候139

五、婆婆嘴与逆反心理141

六、莫要迁怒143

七、星期一忧郁症144

八、“工作狂”也许是不愿工作146

九、乐从学习中来148

十、小心信息中毒149

十一、别怕遗忘151

十二、注意难以长集中153

第六章八小时以外156

一、人生天地广，百乐健康长156

二、动则康乐生157

三、家务之乐159

四、忙里偷闲160

五、音乐的魅力162

六、拥抱大自然163

七、休息日综合征164

八、多看国际新闻166

九、读闲书与影视欣赏167

十、走走聊聊168

十一、迷人的色彩170

十二、镜子、姿色、风度171

十三、吃喝有学问172

十四、呵欠与猫盹174

十五、如何进梦乡175

十六、两口子吵架不记仇177

十七、裂痕从这儿出现179

十八、学会爱妻子180

十九、了解丈夫182

二十、不是说真话的时候183

二十一、夫妻的纽带185

二十二、当婚则婚、当离则离187

二十三、独身怎样保持心理健康188

二十四、快乐的家庭190

第七章年龄之差与男女之别193

一、“不听老人言、吃亏在眼前”193

二、青年险关194

三、为步入中年做准备196

四、中年企业家197

五、衰老的标志199

六、老年人脑保健200

七、退休综合征201

下篇生理保健篇206

第八章从症知病206

一、心身疾病206

（一）头晕、头痛——当心高血压206

（二）短暂失语、半身麻木无力——警惕小中风207

（三）神志不清、偏瘫——脑出血208

（四）一过性心前区疼痛——心绞痛209

（五）濒死样心前区疼痛——心肌梗塞210

（六）心悸与心律失常212

（七）规律性上腹部饥饿痛——溃疡病212

（八）突眼、多食、消瘦——甲状腺机能亢进213

（九）偏头痛214

二、癌症215

（一）刺激性干咳、痰中带血——肺癌的先兆215

（二）咽下梗噎感——食道癌的早期症状216

（三）不规律性上腹部胀痛——胃癌的信号217

（四）便血——大肠癌肿的信号218

（五）乳房肿块——乳腺癌的信号219

（六）回缩涕带血丝——早期鼻咽癌的特征220

（七）肝脏较快增大——肝癌的征兆221

（八）贫血、出血、发热——白血病的早期表现221

三、企业管理者常见病症222

（一）晕厥——多种疾病的共同表现222

（二）眩晕——多系统疾病引起的感觉障碍224

（三）一侧胸痛伴气短——当心胸膜炎226

（四）咯血——支气管扩张的表现227

（五）发热、咳嗽、黄痰——急性支气管炎227

（六）高热、胸痛、咯铁锈痰——重症肺炎228

（七）发热、关节痛伴皮肤改变——急性风湿热228

（八）多饮、多食、多尿——糖尿病229

（九）右上腹持续隐痛——胆囊炎、胆石症230

（十）三高一低——肾病综合征230

（十一）尿频、尿急、尿痛——急性尿路感染231

（十二）皮肤对称性出血点——应考虑过敏性紫癜231

（十三）剧烈腰痛伴血尿——肾结石232

（十四）一侧面部闪电样剧痛——三叉神经痛233

（十五）全身强直性抽搐——癫痫大发作233

（十六）“面具脸”、“慌张步”——震颤麻痹的表现234

（十七）周期性双下肢瘫疾——周期性麻痹235

（十八）长期服药——药瘾236

（十九）急性酒精中毒237

（二十）皮肤风团样痒疹——荨麻疹237

（二十—）睡眠障碍——神经衰弱238

四、富贵病239

（一）过食、少动——肥胖症240

（二）黄色瘤——高酯血症的表现240

五、传染病243

（一）两眼发黄——得了肝炎243

（二）里急后重——菌痢可能244

六、文明病245

（一）晕动病245

（二）旅游泻245

（三）舞厅激光病246

（四）太阳镜综合征247

（五）电视病247

（六）空调病248

（七）病楼综合征249

（八）美味综合征249

（九）电扇病250

七、性病250

（一）艾滋病250

（二）梅毒252

（三）淋病252

第九章病后就诊254

一、切忌有病乱投医254

二、对医院的选择255

三、对医生的选择257

第十章常见病的自我处理与保健260

一、急性发热260

二、晕厥261

三、昏迷261

四、室上性阵发性心动过速262

五、急性心肌梗塞263

六、心跳骤停的复苏——咳嗽复苏263

七、休克264

八、咯血264

九、上消化道急性出血265

十、慢性胃炎266

十一、溃疡病267

十二、急性胃肠炎268

十三、急性菌痢268

十四、急性病毒性肝炎269

十五、慢性胆囊炎269

十六、胆石症270

十七、支气管哮喘271

十八、慢性支气管炎271

十九、大叶性肺炎272

二十、支气管扩张272

二十一、高血压病273

二十二、冠心病273

二十三、心绞痛274

二十四、高脂血症274

二十五、急性肾炎275

二十六、尿路结石276

二十七、贫血276

二十八、糖尿病277

二十九、神经衰弱278

第十一章常见病的疗养及锻炼279

一、疗养的意义279

二、疗养方法280

（一）一般疗法280

（二）心身疗法285

三、常见病的疗养292

（一）心身疾病292

（二）现代病309

四、常见病的锻炼314

（一）企业家锻炼身体的重要性314

（二）怎样选择锻炼项目315

（三）几种有效的锻炼方法315

第十二章自我按摩疗法321

一、自我按摩疗法的历史简介321

（一）什么是自我按摩疗法321

（二）自我按摩疗法的历史简介321

二、自我按摩疗法治病机理322

三、自我按摩疗法的禁忌症和注意事项324

四、自我按摩疗法的常用手法325

（一）推揉类325

（二）摩擦类326

（三）按拿类326

五、自我按摩健身十二法328