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现代手球的训练工作1

一、手球训练工作的方向1

(一)世界手球运动发展趋势1

(二)我国手球运动技术风格3

二、手球训练工作的基本要求5

(一)加强队伍的管理和教育5

(二)严格训练、严格要求、加强“练”“战”作风的培养6

(三)从实战出发，加强对抗训练7

(四)注重身体训练，处理好进攻与防守的关系，突出“寓攻于守”的训练重点9

三、手球训练的组织工作10

(一)教学训练工作计划10

(二)训练水平的测定与评价工作21

(三)关于大运动量训练的问题23

(四)重视训练后的体力恢复27

(五)手球教练员要注重心理训练30

现代手球比赛的指挥工作35

一、比赛前的准备工作35

二、临场指挥工作38

三、比赛后的总结工作42

技术教学与训练48

一、基本功49

(一)基本功的概念49

(二)基本功的练习方法50

(一)单手持球58

二、持球58

(二)双手持球59

(三)持球的身体姿势59

三、移动61

(一)移动技术的应用与分析61

(二)移动技术的动作方法与要领62

(三)移动技术教学训练方法68

四、射门75

(一)射门技术的运用特点75

(二)原地射门的动作方法与要领76

(三)跳起射门的动作方法与要领83

(四)跑动射门的动作方法与要领87

(五)倒地射门的动作方法与要领90

(六)提高射门命中率的基本要素96

(七)射门技术教学训练方法101

五、传接球118

(一)传球技术的运用119

(二)常用的几种隐蔽性传球方法124

(三)接球技术要领126

(四)两种基本接球方式127

(五)传、接球技术教学训练方法129

六、运球156

(一)运球技术的运用156

(二)运球的基本动作方法156

(三)运球技术教学训练方法159

七、突破168

(一)几种基本突破方式168

(二)突破技术教学训练方法177

八、个人防守186

(一)防守对手187

(二)封、打、断球192

(三)个人防守技术教学训练方法198

九、守门员技术212

(一)守门员在比赛中的重要作用212

(二)守门员应具备的条件213

(三)守门员基本技术214

(四)守门员技术教学训练方法225

十、各位置的攻守技术运用240

(一)进攻中各位置的技术运用241

(二)防守中各位置活动范围和应用的主要技术257

(三)位置技术训练方法265

战术教学与训练299

一、手球战术的组织原则及教学训练的基本要求299

(一)手球战术的组织原则299

(二)战术教学训练的基本要求301

二、两、三人的攻守配合303

(一)两、三人进攻配合304

(二)两、三人防守配合311

(四)两、三人攻守配合训练方法314

(三)两、三人攻守配合训练的要求314

三、快攻与防快攻316

(一)快攻316

(二)防快攻339

四、阵地防守与阵地进攻345

(一)阵地防守345

(二)阵地进攻357

五、人盯人防守与进攻人盯人375

(一)人盯人防守375

(二)进攻人盯人381

六、任意球战术386

(一)任意球战术的配合方法386

(二)掷罚任意球配合应注意的事项388

(三)任意球战术训练的要求389

七、多打少的战术389

(一)多打少的战机389

(二)多打少的配合方法示例390

身体训练392

一、速度训练393

二、力量训练395

三、耐力训练399

四、柔韧训练400

五、灵敏训练402

六、弹跳训练404