《表2 功能性训练周期安排》

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《功能性训练促进我国新兵军事体能发展的研究》

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实验组实施功能性训练方案，对照组实施原军方制定的一般训练方案，每周进行5次训练干预，时间为下午训练100 min。共计12周，作为一个训练大周期。实验组在训练前、训练第6周、10周、12周分别进行FMS和军事体能测试，查找新兵功能动作中存在的问题，人体运动链中的弱链、受伤风险、错误动作模式等共性问题，根据“功能性体能训练金字塔”模型以及新兵体能的实际情况，制定基本运动功能发展（第1～6周）、基础体能训练（第7～10周）和专项考核综合训练（第11～12周）3个功能性训练周期（表2），实验结束后，对实验数据分析统计，科学评价训练效果。