《表3-2专项提高阶段周期安排表》

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《马拉松运动员体能训练结构研究》

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身体素质的训练方法，增加了跳远等训练手法，项目包括立定三级跳、五级跳等，随着强度不断的增大也能锻炼自身的腿部力量.柔韧性练习仍是每天需要积极练习的，训练完成后必须及时的压腿，放松肌肉，才能较快的恢复身体机能.