《表2 专项力量素质安排表》

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《赛艇运动员的专项力量训练研究》

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根据赛艇的项目特征，国内外的专家认为赛艇是一项速度耐力为主导的技术性的项目。因此，在赛艇的训练过程中，发展赛艇运动员的速度耐力是非常重要的，同时也是赛艇训练的关键。目前，发展赛艇最大力量的防重要是通过抗阻训练来完成，主要方法和手段是运动员采用负重的深蹲，负重卧推、负重卧拉、负重高翻和引体等来实现。运动员在发展力量耐力的过程中，负荷一般不超过自身最大力量的50%，通过长时间的工作，尽量的不要减弱速度，间歇时间也比较短。通过抗阻训练与专项训练的紧密结合有效提高专项力量耐力。具体的负荷安排如表2所示。