《表3-3最佳竞技阶段周期安排表》

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《马拉松运动员体能训练结构研究》

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有氧跑步在这一阶段的时间继续的降低，混氧跑步的时间的增加到了38%，增加时间较多.对于身体素质的练习，综合素质的练习的时间大幅度增加，柔韧度练习有所增加，技术练习在这一阶段由33%降到10%.结果显示技术练习在这一阶段已经不是主要的内容了，身体素质和柔韧性练习的时间在这一阶段有所增加，二者的练习时间相近.